晚上不吃東西只吃水果會減肥嗎？ 早餐和午餐是正常的

因人而異，有的人不是瘦而是胖，因為營養不均衡，有的人即使瘦也會變白，因為營養不良，不吃晚飯的主要含義是不吃主食（公尺飯、麵條）而不是只吃水果或什麼都不吃，通過過度節食和**方法很簡單**， 也許你一開始很瘦，但這種效果不會持續太久，應該很快就會出現**，很少有人能堅持下去，你應該少吃澱粉類的東西，多吃纖維的東西，還有零食和飯菜，這種方法不管你吃多少頓飯都不會發胖

其實，最好的減肥方法就是“不要吃”！！ 我有個超瘦的同學，我問她是不是只能吃水果，她告訴我，只有不吃水果才會減肥......

魔鬼**定律

我認為如此。 恐怕晚上餓了，第二天會吃很多早餐和午餐。

不！ 水果中的含糖量太高了！ 不管是什麼糖！

建議吃生蔬菜！ 晚上這樣吃，對肝肺也有好處！ 乙個人晚上的飲食在一天中一定是清淡的，最好選擇生蔬菜，這是我看過北京一檔電視節目說的，有個女人問自己晚上怎麼吃水果會發胖，當時是夏天，專家問她吃什麼水果，她說是西瓜， 專家笑了，說你千萬不能吃西瓜，糖分太高，建議吃低糖水果，最好是蔬菜！

就是這樣！

你不能吃它，水果裡有糖，所有的糖都會讓人肥胖。

早餐、午餐都很正常。 你不能吃晚飯，你可以吃黃瓜和蘋果，你可以**，但你必須堅持下去。

**需要堅持運動，多做慢跑、爬山、快走、球類運動等有氧運動，每次至少45分鐘，可以幫助燃燒脂肪，改善身體的新陳代謝; 它需要與飲食適當結合。

建議：少吃油膩的食物，多吃富含纖維的蔬菜，如芹菜和菠菜。 可以喝苦瓜茶，輔助**效果好。

幹荷葉和冬瓜幹按1：2配製，每天用一兩斤熱水飲用，具有去除濃稠油膩油的作用。

早餐、午餐都很正常。 你不能吃晚飯，你可以吃黃瓜和蘋果，你可以**，但你必須堅持下去，

是的，我用這種方法減少了 8 磅的肉。。。但是你不能吃太多水果。

這取決於你吃什麼樣的水果。 一頓飯吃乙個西瓜可能會產生相反的效果。 水果應該適量，短時間內可以使用這種方法，但很容易，更可怕的是得厭食症什麼的。

我覺得早餐和晚餐以及午餐加點水果比較好，當然，晚餐不能吃太多，可以吃七八分鐘。

有**效果，但水果的選擇也要注意。

1.首先，選擇含糖量較低的水果。 據研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、獼猴桃、香蕉、葡萄等水果的公升糖指數很高，人們應避免食用過多這些水果。 而蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等，公升糖指數低，是**人搭配水果餐的最佳選擇。

2.水果或果汁中含有豐富的果糖和葡萄糖，能迅速被人體吸收，增加血糖濃度，降低食慾。 水果中的粗纖維也給胃帶來飽腹感。 此外，飯前吃水果可以顯著減少對高脂肪食物的需求，從而間接防止體內脂肪堆積過多的不良後果。

但是，柿子、山楂、杏仁、菠蘿等許多水果是不能空腹食用的。 為了**，飯前吃水果時，最好選擇不太酸、不太澀的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

3.不要吃太多水果。 大多數人認為水果富含纖維，幾乎不含脂肪和蛋白質，因此可以無節制地食用，但這是一種誤解。 水果不是能量很低的食物，而且由於味道甜，很容易吃得過飽，其中的糖分會轉化為脂肪而堆積起來。

4.例如，每100克士多啤梨大約有30卡路里，如果你喜歡吃士多啤梨，一次可以吃很多，卡路里攝入量是驚人的。 例如，如果你吃了半個中等大小的西瓜（西瓜重約2公斤），你會不自覺地消耗680卡路里，相當於三碗公尺飯。 因此，在吃水果時，你應該適度地吃水果。

當然，只要早餐不吃太多，不要一頓三餐，中午晚上吃一點，因為你沒有力氣吃**這樣才能鍛鍊。

能減肥的是慧恩，最主要的是能堅持下去。

最主要的是要多運動，早餐和午餐不能只吃水果，這樣營養不良對身體不好，飯後乙個小時就可以吃東西幫助消化，早上起床喝一杯水是很有效的。

中午還是要吃點主食，不然對身體不好。

吃兩個雞蛋補充營養是有效的。

要看你怎麼吃 我建議你中午吃點主食 最好吃一些粗糧的主食配蔬菜湯或者油炸蔬菜 肉可以吃少量的魚 注意方法 魚最好蒸 油炸食品和零食不能吃 水果** 不要吃香蕉， **期間的榴蓮和菠蘿蜜 下午餓了可以吃點水果，5點以後禁止吃任何食物 其實**期間最好的水果不是蘋果，而是木瓜 木瓜可以分解體內脂肪，熱量比蘋果少得多。

水果法的真相。

不建議只吃水果而不吃。 水果中的脂肪、蛋白質和澱粉含量很少，水果的熱量主要來自糖。 大多數水果的含糖量不是很高，一般在10%以內，只有葡萄、棗、香蕉等含量較高。

如果用水果代替餅乾甜點，甚至代替一些公尺飯饅頭，是相當有益的。 然而，水果也有許多營養劣勢。 水果中維生素B和鐵、鋅等元素的含量很低，水果中的蛋白質相對不足。

只吃水果作為主食的女生，會發現頭髮脫落很多，**鬆弛易腫，面容暗淡，沒有想象中那麼清爽美麗。

因此，只吃水果的**養生法在很長一段時間內是不可持續的。 折衷方案是按照正常食譜吃早餐和午餐，除了晚餐有水果外，遠離油膩的飯菜。 為了彌補蛋白質的缺乏，晚上再加一杯酸奶或牛奶。

但是，牛奶中的微量元素含量太低，為了彌補鐵和鋅的不足，**女性中午必須吃1-2兩肉或魚。

有些人吃水果**但體重增加的原因如下： 第一種肥胖是因為長期吃水果，導致體內代謝紊亂和嚴重的蛋白質缺乏。 只要你最終吃到水果**並恢復正常飲食，身體自然會渴望彌補失去的蛋白質。

由於蛋白質的增加，重量以快速的速度返回**。 水果育肥的另乙個後果來自水果的不當食用。 很多人認為水果是最好的食物，怎麼吃都不會發胖，所以每天晚上都讓自己吃兩三斤水果。

吃完三頓飽飯，飯後吃水果，最大的麻煩就是體重增加。

病情分析： 你好：考慮到你的情況，不建議你這樣做，你不能吃水果，但對你的健康不利。

建議：建議大家保持良好的心態，適當增加運動量，如跑步、跳舞等，注意休息與營養相結合。 少吃辛辣、生的和冷的食物。 祝您身體健康，幸福美滿！

有些水果可以，但效果不是很大，牛奶是一種營養補充劑。