如何預防高血壓引起的疾病

高血壓是一種慢性疾病，只能通過藥物控制。 定期做好護理工作。 第一件事是定期測量血壓，血壓高時採取措施。

二是保持良好的心態。 你要控制好自己的情緒，遇到事情要冷靜，永遠不要煩躁，不要過度興奮。

還要注意你的飲食。 通常粗糧是主要的。 多吃蔬菜，不要吃大魚大肉，飲食清淡。 不要喝酒。

首先，要特別注意你的飲食！ 限制鈉的攝入量; 少吃甜食和動物脂肪; 戒菸，少喝酒; 宜多吃鉀類食物（例如大豆、紅豆、西紅柿、西葫蘆、芹菜、新鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜; 水果包括橙子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等）;以及含有優質蛋清和維生素的食物（例如魚、奶、瘦肉、蛋類、豆類和豆類成品）; 還有鈣類食物。

美國醫學專家認為，高血壓患者每天吃高鈣食物，可以使大約2 3人患上高血壓的結果。 含有鈣的食物很多，如乳製品、豆製品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等。

高血壓是指以全身動脈血壓（收縮壓和舒張壓）（收縮壓140公釐汞柱，舒張壓90公釐汞柱）公升高為特徵的臨床症候群，可伴有對心臟、大腦、腎臟和其他器官的功能性或器質性損害。 高血壓是最常見的慢性疾病，也是心腦血管疾病最重要的危險因素。 正常人的血壓會隨著內外環境的變化而在一定範圍內波動。

在總體人群中，血壓水平隨著年齡的增長而逐漸公升高，收縮壓更明顯，但舒張壓在 50 歲後下降，脈壓也公升高。 近年來，人們對多種危險因素對心血管疾病的作用和對心、腦、腎靶器官保護作用的認識不斷加深，高血壓的診斷標準也在不斷調整。 血壓值和危險因素的評估是診斷和制定高血壓方案的主要依據，不同患者的高血壓管理目標不同。

除了改變生活方式外，還建議使用 24 小時長效降壓藥來控制血壓。 除了評估診室血壓外，患者還應注意家庭清晨血壓監測和管理，以控制血壓，降低心腦血管事件的發生率。