我每天晚上都要吃很多東西，但為什麼我會發胖

也許你消化得太快了。

如果你吃太多早餐，你會發胖，但最主要的是要確定你的卡路里攝入量有多高。

1.油性早餐。

高溫油炸後吸油大量，含油量嚴重超標，營養成分被破壞，會產生致癌物質，不宜長期使用。

尤其是現在，很多上班族，在上班的路上，早餐都會買點油炸食品，雖然是為了解飢，但對於有**計畫或者愛美的你來說，如果隨便吃，就和原本的計畫背道而馳了。

2.小吃早餐。

上班族會在家裡或工作中準備一些零食，如雪糕、餅乾、巧克力等，以備不時之需，甚至作為早餐提供。 實際上，這是非常不健康的。

因為大多數零食都是乾糧，所以不利於身體在早上處於半脫水狀態的消化吸收。 而且，餅乾等零食的主要原料是穀物，雖然可以在短時間內提供能量，但很快就會讓人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。 早餐吃零食很容易導致營養缺乏、身體衰退和細菌入侵。

因此，不利於人們的長期消費。

3.麵包式西餐。

很多上班族都喜歡去麥當勞和肯德基買早餐，比如：漢堡包、炸雞翅、薯條等。 雖然美味，但西式早餐的熱量比中式早餐高得多。

而且西式早餐不一定適合亞洲人。

早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 不建議吃一頓豐盛的早餐，如果覺得不舒服，可以揉揉肚子或者吃香蕉幫助消化。

我發現我不能吃太多早餐，之前我說的早餐應該好好吃，後來我吃得很好，中午正常吃飯，下午不吃飯，**根本無法減少。 之後，我改變了策略，早餐只吃低脂低熱量的，比如兩個小包子和一碗粥，速度快多了。

不，早上營養很重要，吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像一頓飯。

不，俗話說，早上吃得好，中午吃飽，想**，晚上少吃不吃，多吃水果。

早上，消化系統剛剛開始運作，對事物的敏感度很差，如果把很多東西一起吃，很容易被能量補充劑消化吸收，食物本身的營養價值就會大大降低。 起床時，先喝水，開啟肚子，過一會兒再吃，不要吃高熱量、低營養的東西，比如餅乾，這樣會使食物多樣小。 不要吃任何太甜或太肥的東西，但如果它有點瘦也沒關係。

如果你在學校，不要吃油炸早餐，我個人建議吃炒飯等，這樣不會有營養，也不容易長胖。 吃水果的時間可以更早，因為有些水果是空腹吃的。 體重增加與否取決於時間，即使吃了晚飯，也不代表體重會增加，關鍵是你吃什麼，怎麼吃。

換句話說，如果你吃得太快，大腦就無法做出反應，所以你會不自覺地吃得更多。

我早上要吃很多東西...... 如果你不吃東西，你會發胖。

1.不;

2.有句話說：早上吃得像皇帝，中午吃得像乞丐，晚上吃得像乞丐。 早上吃多了也沒關係，因為有一天可以吃。

完美的營養搭配：

麥片+士多啤梨。

雖然早餐麥片含有人體每天需要的50%的鐵，但它只能吸收8%的鐵，因為人體對植物性鐵的吸收非常有限。 但是，將含鐵的食物與富含維生素C的食物一起食用，可以大大提高鐵的吸收率。 士多啤梨或獼猴桃都是不錯的選擇，與麥片一起食用既美味又健康。

全麥麵包+花生醬。

全穀物，尤其是全麥麵包，富含抗氧化劑維生素E，可以緩解劇烈運動後的肌肉疼痛，對心臟也有保護作用。 由於維生素E“只溶於油”，因此吃全麥麵包和富含健康脂肪的花生醬或橄欖油，可以幫助你的身體吸收更多的維生素E。

3.**秘訣：早餐和午餐略帶營養，以飽腹感為準，因為人體在白天消耗較多; 晚飯不吃，多吃蔬菜，8點以後，不要再吃，可以喝白開水，不要吃夜宵。

早餐的最佳時間是7點左右，午餐是12：30，晚餐是6：30。

所以，你需要的就是補充體內的瘦素，而容易長胖的人，就是因為體內瘦素的缺乏，脂肪不容易消耗和堆積，所以脂肪，你可以搜尋7d瘦，可以幫助你健康安全地減脂。

不，如果你在中午和晚上吃很多，你會的，但如果你在中午和晚上吃得少，那麼你就會吃掉它。

早上吃，中午消化，只要中午和晚上少吃，但如果不想加晚飯，最好不要吃！

不，一天的工作會讓你燃燒掉一些卡路里。 養成吃早餐的習慣。 它不會胖，它會很瘦。 早上和午餐是最重要的。 晚餐少吃。

不行，還是那句老話，早餐要和皇帝一樣豐盛，地主還是要上學的，早餐要好好吃，吃到飽自然就好了，不要吃硬，就不好了，還會傷胃的！

吃**藥會傷胃嗎？ 也不會是**。

如果你吃得這麼少，你就不會發胖。