早上跑步，早點吃飯好還是不早點吃飯好

早上跑步應該是吃完早餐後乙個小時，有些人早上空腹跑步會有不適，所以空腹跑步並不適合所有人。 同樣，吃完早餐也不能馬上跑。

吃飽飯後，胃腸道的活動增強，消化液分泌增加，消化食物過程中所需的血液量也增加。

早晨空氣清新，跑一會兒會讓人感慨萬千; 晨跑可以將全身器官的功能提高到乙個高水平的水平，並可以提高全天的新陳代謝率。 跑步後休息一下，吃點早飯，上班，不僅可以增強體力，還可以使身體靈活機智，有助於提高工作效率。 有研究發現，早上鍛鍊的人比其他時間鍛鍊的人更容易堅持計畫，晨跑有利於養成良好的生活習慣，很多朋友把晨跑作為養成早睡早起習慣的手段， 為什麼不藉此機會建立起身、洗漱、晨跑、吃飯、工作的良好生活秩序呢？

早上跑步前最好不要吃早餐，因為早餐後跑步會增加胃的負荷。

健康的人早上跑步前可以不吃早餐，這是因為人體可以通過攝入脂肪或肝醣原來彌補血糖的不足，所以空腹跑步可以燃燒更多的脂肪，這是有益的。 但是，空腹跑步並不意味著完全不吃東西，早上跑步前可以喝一杯白開水或淡鹽水，這樣可以避免人體脫水的症狀。

晨跑前要不吃早餐要看情況，一般來說，如果不吃早飯去晨跑，會更快地進入燃脂階段。

晨跑前不要吃早餐，可以喝一杯水，如果早跑前吃早餐，會引起胃部下垂，對胃部造成負擔。

晨跑前，我覺得不需要吃早餐，因為吃早餐會對跑步有影響，所以最好不要吃，跑完後休息一會兒再吃。

不要吃早餐，吃完早餐後會影響胃的消化，一般在晨跑後再吃，以促進營養吸收。

早上跑步前，最好吃一點，吃一點，不要吃太多，以免影響整個胃的功能。

一般來說，運動前後半小時內不建議吃得太多。 如果你在運動前有足夠的時間，你可以吃一點。

可以吃一點，但不能吃太多，可以吃一點，吃多了就不適合晨跑了。

盡量不要吃，因為吃完後需要一些時間來消化。 那麼你就不能為了晨跑而起床了。

晨跑前最好不要吃早餐，可以喝一杯溫水來啟動和喚醒身體。

我應該在晨跑前吃早餐嗎？ 你不需要在晨跑前吃早餐，也不需要在早餐後一小時跑步。

不要，吃飯和跑步時很容易肚子痛。

如果你吃早餐。

如果想在早餐後半小時跑步，如果在飯後跑步，會增加胃腸的負擔，這對身體不利。

不吃早餐就跑吧。

只要你不餓，你就沒事。

你應該每天早上早點起床，先鍛鍊身體，然後吃一頓豐盛的早餐。

一般來說，運動的前 20 分鐘會作為能量來源消耗，20 分鐘後，脂肪會開始作為次要能量來源燃燒。 因此，我們一般認為有氧運動需要持續20分鐘以上才能產生燃脂效果。

1.20 30分鐘前晨間運動，需補充充足水分。 喝水時，要慢慢喝，一口一口，因為需要給腎臟一定的代謝時間，這樣腎臟才能將多餘的水分排出體外。

2、一般建議老年人或體弱者早先吃早餐再運動，避免出現低血糖、頭暈、頭暈、心悸、噁心等症狀。

4、晨練前可以吃一點麥片，比如一小碗粥，或者一塊麵包饅頭等，然後做完晨練後再吃一頓完整的早餐，包括高蛋白食物、蔬菜等主食。

5.醒來後，人體可能處於半脫水狀態，因此運動前必須喝半公升溫水。

運動前要喝點水，不要先吃東西，組裝會損傷腸胃，造成分叉等，建議運動後再吃。

根據個人情況，如果你身體健康，年輕，可以不吃東西運動，但運動前喝一杯白開水。

如果不吃不跑，人家吃完飯後做很多運動，對身體不好，容易得消化不良和闌尾炎等疾病

你說的嘔吐是因為你跑得太快或者太遠，如果你剛開始跑步，我建議你慢跑2公里，跑步時注意不要說話，呼吸均勻

吃一頓營養豐富的早餐，不要暴飲暴食。

早上吃早餐比較好，除非是土家族那邊一日兩餐。

不建議早上運動，早上可以吃早餐，然後回來運動，直到下午4點到6點。

我是一名專業的健身教練，早上空腹鍛鍊絕對不好。 但不要暴飲暴食。

榮愛群，體育科學研究所副所長。 “早上空腹運動不好，建議吃到感覺半飽再運動，等晨練半小時後再吃一些。 對於學生、中老年人和上班族來說，晨練的飲食選單必須區別對待。

1.學生分為寄宿學校和走讀學校。 寄宿生一般遵守學校規定，晨練時間在5點到6點左右，建議在晨練半小時前先帶上學校溫熱的牛奶袋（約200ml）、3-5塊餅乾或能量餅乾、一塊生長乳酪或適量的麵包。 走讀學校，一般晨練會安排課間運動時間（10點左右），比較合理，建議在課間運動前半小時，學校提供一袋牛奶，同學自備餅乾或麵包。

2.中老年人一般可以結合自己的一次性時間需求，建議晨操前半小時飲用溫開水300ml、適量點心（包子、煎餅）、適量蔬菜（水果）沙拉、適量燕麥片等，並控制在飽腹感的5%。

3.上班族晨練飲食建議參考中老年人，建議適當補充午餐肉或培根2-3塊，雞蛋1個，乳酪1-2塊，同時控制5-6點飽腹感，晨練結束後30分鐘至1小時補充適量早餐。

對於晨跑，建議在吃早餐前完成跑步。

運動前不吃東西的好處是沒有胃腸道負擔，禁食的感覺也有助於保持清醒。 當然，如果你打算做長距離伸展運動，空腹跑步會導致你耗盡能量、撞牆，甚至更早脫水。

所以你可以在跑步前喝一杯水，空腹完全沒有問題。 如果你吃早餐，你需要在跑步前休息至少半小時。 耐力運動是主要活動，運動量因人而異，一般為500公尺至1公里。

早餐有雞蛋、牛奶和麵包。 7-8 填充。

晨跑是指一種專注於早上跑步的體育鍛煉形式。 早上跑步可以強身健體，提高免疫力，改善精神狀態。 慢跑應該是晨跑的主要重點，晨跑前應補充充足的水分和少量的食物。

為避免內源性缺氧，不適合霧天晨跑，也不適合在空氣質素差的地方晨跑。 預防疾病的最低體力活動量是每天至少 30 分鐘。 對於那些可以測量能量消耗的人來說，建議每天消耗 150 卡路里的熱量。

使用者XTY桌面談話截圖 2019-06-04 下午。

早上喝一杯水，等待跑步，20 到 30 分鐘後再吃。

當然是先跑，再跑後，最好先休息一會兒再吃早餐，因為剛跑完，內臟收縮太嚴重，突然吃東西對胃不好，如果先吃早飯再跑，很容易得闌尾炎， 因為飯後不適合做劇烈運動，最後祝你身體強壯。

最好在進食前跑步，具體取決於您預期的運動量，但無論哪種方式，前後之間至少 30 分鐘。

如果運動量不大，建議微微出汗，建議運動後再吃，如果運動量太大，建議先吃早餐，30分鐘後再運動。

起床後最好一起床就去跑步，一是呼吸新鮮空氣，二是這個時候很適合運動，跑到今天感覺出汗為止，基本沒問題。 不要以為你覺得熱的時候出汗了，你必須看到你的汗水落在地上。 跑步結束後，回家用10分鐘洗漱，其餘時間吃早餐。

若覺得合適，請給分，謝謝！

跑步一兩個小時後吃早餐。

在完成跑步和吃早餐之前喝一杯水。

晨跑前不能吃早餐，因為食物需要在胃裡消化，早餐後全身的血液會集中在四肢，胃裡的血幾乎為零，所以只有胃壁和胃裡的食物會直接摩擦， 然後晨跑會出現胃痛症狀，長期會出現胃炎甚至胃潰瘍。跑步前多喝水。

晨跑注意事項：

1.晨跑不適合大量運動。 因此，慢跑和走得更快是可以的，跑步後可以適量練習呼吸和伸展運動。 總時間控制在 25 分鐘。 晨跑對於能夠堅持下去很重要，最好找乙個夥伴一起鍛鍊。

2.跑步前不要吃東西，可以喝一杯溫水。

3、跑步前，應進行一定的準備性練習，如壓腿、抖臂等。

4、晨跑的最佳時間視季節而定，一般在太陽剛出現的時候，冬天一般在7點左右。

5、晨跑結束後，需要休息15-30分鐘才能吃早餐，早餐要保證，一般選擇清淡、更有營養的食物，如豆漿、雞蛋、饅頭、水果等。

6、晨跑能使人精神好轉一天，一周可以跑四天，穿插三天用啞鈴比較合適。

不吃早餐運動真的好嗎？ 聽聽專家怎麼說，盡早受益。

是的，沒問題，但不要過度！ 我以前早晚跑步，早上不吃早餐，跑2公里，回來吃晚飯！ 沒關係！

這絕對不好。 最好在大便後吃早餐。

快一年了，跑8、10、15，不吃不喝，跑回家後，我洗了個澡，吃了，喝了水。 一直都是這樣，因為我不餓不渴，出門前喝兩口淡鹽水就行了。