長時間坐在辦公室的人患有腰椎病，可以做些什麼來緩解腰椎疼痛？

經常運動跑步、騎車運動等，還要調整坐姿，培養良好的坐姿，改掉壞習慣，如蹺腿、坐姿癱瘓等。

為避免長時間坐著或站著、彎腰等腰部負重，通常可以做一些腰部前後伸展、腰部旋轉練習。 區域性熱敷也可用於緩解疼痛。

不要久坐不動，坐著的時候在後腰上放個枕頭分擔力，減輕腰椎的負擔，工作時每半小時起身走動一次，做一些簡單的伸展運動，活動一下肌肉骨骼，讓血液暢通無阻。

可以先去醫院檢查一下需要什麼病**，並在工作之餘加強體育鍛煉，做乙個小時的有氧運動; 久坐後，應該活動一下腰椎，也可以塗一些膏藥。

可以在背部放個墊子，也可以在空閒時間按摩一下脊椎，平時也要把工作和休息結合起來，不要長時間保持乙個姿勢。

這主要是因為你坐得太久了，可以每隔一段時間站起來走走，然後轉動脖子，做一些伸展運動，或者下班後也可以做一些伸展運動，多做運動。

長時間坐在辦公室後，可以加強鍛鍊，一定要注意身體健康，也可以選擇一些更好的產品來緩解。

您可以在座位上找到一些墊子來緩解疼痛，最好在每次工作後進行一些按摩。

經常坐在辦公室裡的人，腰椎和頸椎都會非常疼痛，這就是大多數人口中所謂的職業病。 坐在座位上時，一定要選擇帶靠背的椅子。 如果沒有靠背，靠背將始終保持懸掛位置。

時間長了，你會感到非常疲倦，你的肌肉將無法放鬆。 帶靠背的椅子可以降低高度，使整個人略微向後傾斜。 以舒適的姿勢坐著工作肯定會很舒服。

久坐後，最好起身活動一下，這樣就不會有難以忍受的痠痛。 <>

當頸椎疼痛時，意味著全身肌肉處於僵硬狀態。 當你回到家時，你可以讓你的父母幫助你緩解疼痛症狀，方法是在頸椎不舒服的部位放一條熱毛巾約10分鐘。 熱敷可以增加體內的血液迴圈，保持肌肉放鬆。

你可以每三天塗抹一次，以確保你沒有頸椎問題，你的身體素質會很好。 <>

腰椎病患者在辦公室工作時可以買乙個靠背放在椅子上支撐，有了靠背，腰部可以一直靠在上面。 最好買乙個有按摩效果的靠背，因為只有這樣才能緩解肌肉帶來的緊張感。 邊按摩邊工作可以確保您擁有良好的精神狀態，不會讓疼痛變得越來越嚴重。

一般來說，如果身體上有不舒服的地方，一定不要大意，如果實在做不到，一定要去醫院拿相應的**。 醫生會讓患者先服用**，看看腰部和頸椎的症狀是否嚴重。 如果真的很嚴重，他們也會選擇開某些藥物來緩解疼痛。

根據每個患者的身體症狀設定不同的解決方案，在醫院康復肯定比在家快。 醫生還會建議患者不要坐太久，每小時起床活動 1 2 分鐘。

腰頸椎病不是職業病，因為現在大多數人都患有腰頸椎病。 不要長時間保持運動，下班後應該多做運動，可以找更專業的按摩師按摩腰部，用濕毛巾打濕腰部，可以選擇去游泳就可以緩解。

算是職業病，久坐要站起來，多運動，盯著電腦螢幕的時候動動脖子，可以用毛巾暖一下，注意保暖，不要感冒，也可以按摩。

這種一般不是職業病，職業病一般是這個職業有其他職業，而且一般很多職場在辦公室都會有腰痠背痛，可以選擇做瑜伽來緩解。

一定是職業病，一輩子都可以買個靠背。 沒有很好的緩解。 經常休息。

如果是腰肌拉傷，或者腰椎間盤突出，久坐會引起腰痛，只注意休息，久坐活動，做踮起腳尖運動，就可以緩解了，然後搓搓手暖，捂住腰和眼睛。

久坐腰痠背痛真的很難，還要上班養家餬口，又想健康，真的很難，晚上回去好好鍛鍊。

長時間坐在辦公室裡，腰部的氣血無法執行，腰部腰部無法運轉，腰部出現腰部血流連珠，腰部氣血流連珠，腰部氣血流通，腰部氣血脈脈，腰部氣血脈脈，腰部氣血

根據傳統醫學，如果它受傷，它不起作用，如果它不受傷，它就不會受傷。

長時間坐著時，腰椎上半身的重量導致腰椎內氣血阻塞，久而久之，腰椎間盤承載力下降，關節退化，容易導致腰肌拉傷、隆起、突出。

要恢復它，就需要強身健體，滋養足夠的氣血，加快氣血在身體和腰部的流動，疏通身體和腰部的堵塞，通過體內的熱汗，用汗水將堵塞的垃圾和冷濕排出體外， 久而久之，氣血在體內和腰部的流動會順暢，會恢復。

據你說，這可能是你久坐不動！ 做一些基本的按摩練習是可以的。 還要注意多休息，不要過度勞累。

小心調整你的姿勢，不要總是坐在乙個位置。 中途起床倒水或上廁所什麼的。 如果你有空閒時間，練習瑜伽是件好事。

或者讓你的家人給你按摩！

如果疼痛到不能影響你的工作和生活，可以適當服用一些藥物，推薦芬吡德布洛芬，它對關節疼痛和肌肉疼痛有好處。 而且它是非處方藥，所以它越來越安全。

如果症狀沒有緩解，最好去醫院仔細詳細檢查！ 另外，如果你有背痛，不要睡在太軟的床上，最好睡在板床上。 您也可以在腰部下方放乙個合適高度的枕頭。

：建議最好去醫院**科室，或**正規化中心，及時做理療、針灸按摩、按摩等體檢**。

簡單來說，就是腰部的肌肉用得太久，用得過多，使得這裡的氣血不能很好的流通，導致疲勞和廢物堆積，進而生病。

坐在辦公室裡，使腰膝處於彎曲狀態，臀部處於壓迫狀態，氣血迴圈比較困難，比站著辦公更容易產生腰肌拉傷。

《內經骨空論》痛坐膝治，待其機......那些坐著膝蓋疼痛的人會得到治療。 從《內經》的討論中可以看出，彎曲和壓縮的狀態使一些疼痛容易顯現出來。

站立鍛鍊不僅彎曲次數更少，按壓次數更少，而且還可以採取多種姿勢，因此長期使用肌肉的數量不少。 相反，不同的肌肉依次鍛鍊。 所以這比坐在辦公室裡要好。

久坐不動的人一般都有腰痛，這是由於不合理的姿勢引起的，所以最根本的是糾正不合理的姿勢。

倒著走一直被認為是最有效的方式，倒著走的過程可以有效矯正腰椎不合理的姿勢（腰椎前凸），減少骨盆前傾和腰椎前凸，同時還可以鍛鍊自己的肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和**， 許多人擺脫了腰痛的煩惱。醫生還經常向患者建議，由於堅持向後走，有很多擺脫腰痛的例子。

如果有時間出去走多走，試著倒著走，應該會更好。

如果你感覺好些，你可以穿一雙前高後低的鞋——負高跟鞋。 這和倒著走的原理是一樣的，畢竟倒著走有很多安全隱患，穿高低背的負高跟鞋，正常往前走也有倒著走的效果，這樣日常走也是倒著走效果最好的。 與之前的短期倒行運動相比，效果當然大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，徹底消除了倒行的安全隱患。

全面解決了後行健身鍛鍊的缺點，是最新的慢性腰痛方法。 它不是家庭療法，而是人體力學研究的科學結論，發表了多篇學術文章，並獲得了三項國家發明專利，還通過了國際專利的審查。

負高跟鞋不僅對慢性腰痛有益，而且有益無害的養生鞋，穿著舒適，在國外被稱為土鞋，形容赤腳在沙灘上行走的感覺，並得到了廣泛的推廣。

如果你坐得太久，你必須站起來活動。 也可以在座位上做一些伸展運動：

1） 座椅伸展一。

動作要點：坐在椅子上，雙腿併攏，向前伸展，保持雙腿略微彎曲。 靠近雙腿，雙手向前支撐雙腿。

注意事項：保持靜止30-40秒伸展和放鬆腰部，可以重複做3至4組。

2）座椅伸展二。

動作要點：坐在椅子上，雙腿併攏90度，保持平放，保持身體挺直，然後慢慢向左或向右旋轉，直到身體完全面向左側或右側。 乙隻手撫摸著腿，另乙隻手握住椅背。

注意：按住此操作 30 秒 40 秒，然後恢復到另一側。 重複該動作 3 到 4 組。

睡覺時可以選擇硬床，如果腰痠背痛嚴重，可以用熱敷和按摩來緩解疼痛。 一些區域性膏藥也可以用於緩解症狀。

答：如果你在工作中一直坐在辦公室裡有背痛，你可以在正常工作時做。 易哥每隔一兩個小時就起床鍛鍊一下扭腰，或者鍛鍊一下筋骨，這樣腰痛就會緩解，然後就不要讓腰部著涼了，感冒了也會腰疼。