你認為跑步可以瘦腿嗎？

跑步可以讓你的腿變瘦，但跑完之後，你要注意腿部的伸展和按摩，只有這樣才不會變成肌肉發達的腿，類似於推牆的動作，前腿由乙個動作支撐，不用力。 後腿的全球貼合地面，感覺小腿伸展。 ‍‍

是的，跑步可以使腿部變瘦，尤其是在跑步之前，伸展腿部尤為重要。 只有當預熱充分，並且拉伸到位時，才能使用小腿"處於最佳狀態"輸入"戰鬥"真正燃燒脂肪的時間是在連續運動 30 分鐘後開始的，所以你需要堅持跑步半小時以上。 重要的是要注意，不要誤以為運動越激烈，效果越好，只關注每次運動燃燒的卡路里是錯誤的。

慢跑速度不宜過快，心率應控制在有氧運動的心率範圍內，不宜太慢，否則不會奏效。 ‍‍

是的，但你必須做無氧運動，並在跑步後進行腿部按摩。

跑步可以瘦腿，因為跑步是有氧運動，當心率在120-150時，運動時間持續30分鐘以上，就會消耗脂肪，全身脂肪少，腿自然會瘦。 ‍‍

是的，掌握正確的跑步姿勢可以更好的瘦腿，跑步時，首先要注意重心向前，配速不必太大，小步就夠了，快跑越好。 另乙個建議是，很多人從字面上理解正確的跑步姿勢，但如果你想完全掌握正確的跑步姿勢，最好是和你的朋友多交流，或者拍下你的跑步姿勢，然後根據情況做出改變，這對養成正確的姿勢更有用。 ‍‍

跑步是可以的，只要你堅持，不但能瘦腿，還**，我現在堅持跑步鍛鍊，效果相當明顯。 ‍‍

運動後伸展運動是小腿塑形的重要組成部分，更方便的方法是站在離牆一臂寬的地方，然後用手撐住牆，身體與牆成30度角。 保持 5 分鐘，感受小腿肌肉無限伸展，可根據身體的柔韌性進行調整。 對瘦腿的效果還是挺好的。 ‍‍

跑步後堅持用熱水浸泡小腿，可以買個木桶，泡腿，聽**看書，充分促進小腿血液迴圈，按摩腿部，浸泡後用化妝水按摩小腿。 塗抹後，輕輕拍打小腿，讓肌肉完全放鬆。

跑得對，可以減肥，跑錯，容易形成肌肉發達的腿。

肌肉：多跑步以確保大腿有肌肉。