晚上只吃一些水果需要多長時間才能看到效果？

我不認為只吃水果是不好的，如果你晚上餓了，對胃久了不好，我覺得你還是應該按口糧吃，這樣你的胃才能適應你的胃口，舒服一點。 我有個辦法就是吃素，我病了一段時間，吃了中藥，因為要避免吃中藥，所以不能吃肉和很油膩的東西，我沒有刻意減少吃量等變化，但是身體不知不覺變瘦了，直到我稱了一下才發現只有中藥。呵呵，體重還是保密的，你以為我會因為生病虛弱而瘦嗎，那我已經病了3年了，我覺得現在我的肚子已經適應了我的食物和食物，吃飯一定要規律定量，7分飽腹舒適，當然最重要的是堅持， 開始很艱難，加油！

讓胃習慣它，讓自己習慣它。 最好的辦法是不要不停地上下稱量，而是在面對一盤美味時不停地搖頭。 這句話在書裡看起來很像，呵呵。

是嗎**？ 我認為這非常困難

關鍵是要繼續這樣......

如果你只吃一段時間，你的消化系統會因為食物量減少而更有效地消化食物。 也就是說，當你恢復到以前的正常飲食時，吸收會增加很多，這將是時間問題。

其實吃水果最好的時間是早上，其次是中午，晚上營養吸收不是很充分。

3個月才能看到效果，晚上最好只吃酸奶和蘋果！

對於健康人來說，吃水果是沒有時間限制的，只要保證合理攝入，按照中國營養學會推薦的量，成年人每天吃200-400克水果，相當於一兩個中等大小的蘋果。

但是，對於需要控制體重、高血壓和高血脂的人來說，飯前吃水果可以提供大量的膳食纖維和鉀，同時還可以減少進餐量。 相反，那些瘦弱和營養不良的人，如果他們在飯前吃很多水果，可能會對主餐有胃口。

晚上最適合的水果如下：

1.香蕉。 香蕉含有高鉀，有益於心臟和肌肉的功能，同時，香蕉可以幫助便秘、小兒腹瀉等。 非常適合飯前使用。

2.菠蘿。 新鮮菠蘿含有蛋白酶，如果空腹食用，菠蘿的蛋白水解酶會損害胃壁。 少數人也會引起過敏反應，因此建議飯後食用。

2.柿子。 柿子中含有大量的柿子膠粉和紅單寧，早上空腹食用，胃酸會隨之作用，形成凝塊，即“胃柿子石”，嚴重影響消化功能，應在飯後或晚上食用。

4.山楂。 無論是鮮果還是其製品，山楂都具有化瘀、化痰解毒、防中暑降溫、增加食慾的作用。 但不要空腹進食，脾胃虛弱的人不宜清晨進食，胃炎和胃酸應少吃。

5.紅棗。 它含有大量的維生素C，因此被稱為“天然維生素C丸”。 但是，有胃痛腹脹、消化不良的人應避免進食，建議飯前食用。

有一種說法是，早上吃水果是金子，中午吃是銀子，晚上吃是鐵，這說明了人體一天中吸收水果的最佳時間。

如果晚上吃，最好選擇蘋果，這樣可以幫助你入睡。

“早上的水果是金的，中午到下午3點是銀的，下午3點到6點是銅的，下午6點以後是鉛。” 睡前吃水果不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人健康有害。

人的鄭巧靈消化系統寬闊而封閉。

它不停地工作。

每當你吃它時，你都會消化它。

如果你的消化系統。

停止工作了一段時間。

這太可怕了。

睡前吃蘋果可以補充維生素、果糖和各種礦物質元素，可以促進睡眠、美容美容，可以提高身體的抵抗力。

首先，蘋果，晚上吃完後可以選擇吃蘋果，因為蘋果含有豐富的維生素C，可以有效促進消化，清理人體的胃，還可以起到美容的作用，吃蘋果是最好的。

第。 2.香蕉，香蕉的鉀含量很高，還可以促進消化和預防便秘，香蕉也是乙個不錯的選擇。

第。 3.山楂，山楂是酸的，怕長胖可以吃山楂，山楂能促進消化，山楂果實中含有的果膠能吸附腸壁上的脂肪和毒素，排出體外，是一種非常好的水果。

第。 四、西紅柿，西紅柿是美容的好果子，西紅柿含有豐富的果膠和維生素，可以幫助便秘，促進新陳代謝，對**有幫助。

晚上吃水果絕對沒問題，還可以促進睡眠，增加血液迴圈。

如果你想瘦，就吃西紅柿，小西紅柿，如果你想潤濕腸道，就吃香蕉。 吃蘋果以獲得均衡的維生素。

晚上吃水果是可以的，但一般最好不要在睡前一小時內吃。 吃水果有助於消化，可以有效補充身體所需的營養。 晚上也不要吃太多水果。

晚上可以適量吃一些香蕉，香蕉含有鉀，可以促進消化，防止便秘。

然後是可以吃的山楂，山楂是酸的，如果怕長胖，晚上可以吃點山楂，山楂可以促進消化，山楂果實含有果膠，可以吸附腸壁上的脂肪和毒素，並迅速將這些毒素排到體內。

晚上吃完晚飯後，可以選擇吃蘋果，因為蘋果含有豐富的維生素C，可以有效促進消化，清理腸道，起到美容美容的作用。