睡眠經常做夢，怎麼調節，睡覺總是做夢怎麼調節

1.不要打破你的睡眠習慣，每晚按時睡覺。

2.睡前不要做劇烈的腦力勞動，也要避免劇烈運動或體力勞動，而應該在戶外散步。

3、睡前梳頭可以使頭皮發燙，疏通頭皮下的血液，保護頭皮，促進睡眠。

4、睡前應養成用溫水洗腳的習慣，這樣可以促進下肢血液迴圈，幫助快速入睡。 如果可能的話，最好浸泡在熱水澡中。

5.內衣應乾淨寬鬆，如果可能，可以穿寬鬆的睡衣，床上用品應保持清潔並經常晾乾，以保持乾燥舒適。

6.不要刻意給自己施加壓力。

1.調整心態。

如果頻做夢不打擾睡眠，可以稍微調整一下心理，不要太擔心，每天照常生活。 當然，如果通宵做夢第二天根本無法工作，建議睡前喝一杯牛奶或吃乙個蘋果，這樣可以幫助你入睡。 白天，盡量放鬆，不要感到壓力太大。

2.飲食療法。 睡前可以聽光**或看書，如果已經檢查過腎虛，多吃補腎的食物，如：狗狗、紅棗等，如果有嚴重的焦慮症，在平時生活中總會感到身心疲憊，建議去看心理醫生。

在醫生的建議下，做一些適當的放鬆運動，調整好身心，慢慢地，你的夢境會相對減少，你會睡得很香。

3.避免辛辣食物。

睡前也不要吃太辛的食物，這可能會使身體入睡後神經系統仍然非常興奮，這也是人們不斷做夢的原因之一。

4.不要濫用安眠藥。

如果知道自己難以入睡，不要擅自直接服用安眠藥，並去醫院進行全面檢查，然後根據醫生的指示選擇是否服用安眠藥。 如果嚴重程度不嚴重，您可以做一些簡單的運動，例如瑜伽或有氧運動。

分析：

您的病情是由中醫中氣血不足、陰血不足和過度勞累引起的。

指導：在藥物方面，建議使用腦腎強化丸和谷黴**。 睡前不要過度使用大腦，避免喝可樂、咖啡、巧克力、茶等。 此外，用靈芝煲煲湯也可以很好地改善睡眠。