乳酸是由肌肉能量產生的嗎？ 20

不。 什麼是乳酸？ 它是如何形成的？

ATP是運動時的骨骼肌。

收縮瞬間能量**，在運動過程中，肝醣與葡萄糖。

可分解成丙酮酸。

丙酮酸）產生ATP。丙酮酸可以在氧氣存在下進入線粒體。

或者乳酸，但實際上乳酸不等於乳酸，乳酸是一種弱酸，會迅速解離成氫離子，剩下的部分與鈉離子（Na+）或鉀離子（K+）結合形成乳酸，稱為乳酸，肌肉中的乳酸不會過多，血液中的乳酸更少， 所以乳酸不會在體內長期積累。

乳酸真的會導致肌肉痠痛嗎？

遲發性肌肉痠痛。

這是每個運動員的經驗，在做劇烈或不熟悉的運動後，第二天肌肉就會開始疼痛，所以被稱為“延遲”。 運動 12 小時後開始感覺，在 24-48 小時內達到峰值，然後慢慢開始消退。 然而，乳酸在運動後一小時內被清除，至少12小時後才會出現痠痛，所以說乳酸引起遲發性肌肉痠痛顯然是不合邏輯的。

1983年，有學者質疑乳酸與肌肉痠痛的關係，他們發現很多跑步者在上坡跑時產生的乳酸較多，但痠痛並不明顯。 這種現象意味著乳酸不會引起運動後遲發性肌肉痠痛。

乳酸對身體有害嗎？

2004年，國外有研究報告顯示，運動前服用乳酸，其實可以幫助跑步者在高速下跑得更久，這顯然與乳酸導致疲勞的假說不符。 隨後，2011年的一項研究重複了這一結果。 與安慰劑相比。

乳酸可讓運動員在激烈的心肺測試中持續更長時間。 乳酸可以被身體使用**，並且很容易被心臟、大腦和慢肌纖維（紅肌）從血液中清除，因此，如果快肌纖維（白肌）產生的乳酸被運輸到慢肌纖維或其他線粒體尚未完全超負荷的肌肉，這些肌肉可以將乳酸轉化回丙酮酸，並在有氧狀態下代謝以產生能量 （ATP）。 因此，乳酸在運動過程中可作為骨骼肌**的燃料，可用於心臟、大腦、腎臟和肝臟**。

總結。 運動後 1-3 天的痠痛是肌肉痠痛的延遲發作，與乳酸形成沒有顯著相關性。 遲發性肌肉痠痛常發生在運動量和強度突然急劇增加，肌肉大量離心收縮時，所以當我們在運動後感到肌肉痠痛時，不要誤以為是乳酸堆積。

造成。

這不是能量，肌肉中會產生乳酸，肌肉會痠痛，這通常發生在鍛鍊結束後的第二天。 確切地說，這種痠痛在鍛鍊後 24-72 小時達到頂峰，並在 5-7 天後基本消失。 除了痠痛之外，還有肌肉僵硬，只能是壓痛，嚴重時，肌肉腫脹，運動受阻。

劇烈運動後，任何骨骼肌都可能出現遲發性肌肉痠痛。 肌肉張力和彈性的急劇增加會對肌肉的結構成分造成物理損傷;

2.新陳代謝增加，代謝廢物對組織的毒性增加;

3.肌肉神經調控的變化，導致肌肉痙攣並引起疼痛。

肌肉產生的乳酸不是能量，但可以通過有氧運動代謝，可以看作是廢物。

肌肉產生乳酸能量，乳酸能量可以產生一定量的能量，使身體更健康。

是肌肉產生負酸的能量嗎，肌肉產生的腹酸就是能量，一種特殊的能量，如果肌肉特別酸，也會上來同樣的量，也會有很好的效果。

乳酸是由肌肉能量產生的嗎？ 我認為它現在應該算作能量，我現在怎麼看？ 我覺得這樣還是不錯的，我會想念的。

乳酸是肌肉疲勞和運動表現受限的直接原因。 但隨著研究的出現，這些關於乳酸的理論假設被推翻了，人們似乎開始走向另乙個極端。

它是乳酸體系和中等強度體系的能量、糖酵解。

當運動持續20到30秒時，身體會開始進行無氧聚醣消化以產生能量，同時，身體也會開始積聚乳酸，肌肉會在35到45秒左右達到最大的乳酸積累。 當運動時間延長時，磷化物系統不夠用，糖酵解系統被替換接管，糖酵解系統以我們肌肉中的血糖（葡萄糖）或肝醣為材料，由於劇烈運動時缺氧，最後肌肉中會產生乳酸， 所以糖酵解系統也叫乳酸系統！乳酸系統也是乙個厭氧能量系統。

乳酸系統持續數十秒到幾分鐘，因此也是一種快速而少量的能量**。 乳酸的產生會使我們的肌肉在運動一段時間後感到酸澀和疲倦。 直到你再也堅持不住了！

緊張疲勞的發生主要是由於在緊急情況下人體生理條件的反應，會產生大量的乳酸，甚至形成堆積。

如果運動過於劇烈或時間過長，或者身體沒有足夠的維生素和礦物質來分解乳酸，體內的乳酸將沒有時間進行處理，導致乳酸堆積。

過多的乳酸會使弱鹼性體液呈酸性，影響細胞對營養和氧氣的順利吸收，削弱細胞的正常功能。 積聚乳酸的肌肉收縮，擠壓血管並阻止血液流動，導致肌肉痠痛、發冷、頭痛和頭部沉重感。 乳酸堆積在早期會引起痠痛和疲勞，如果長期無人看管，會引起體質酸化，從而可能引起嚴重的疾病。

長期低血壓和心輸出量減少引起的組織灌注不足可導致組織缺氧、厭氧代謝增強和乳酸蓄積。 內臟和下腔靜脈系統的充血也會導致缺氧和這部分組織的乳酸產生增加。

在胃腸道缺氧的情況下，乳酸也有大量積聚，下腔靜脈開啟並隨著血流返回體迴圈，加重乳酸血症。 此外，供體肝臟也可能在低溫和儲存期間缺氧期間產生乳酸和積累。

肝臟和腎臟是去除乳酸的主要部位，心肌是另乙個主要消除乳酸的器官。 在無肝階段，由於缺乏乳酸代謝，同時腎臟代謝乳酸的能力因血液灌注不足而下降，必然導致乳酸蓄積。

解決肌肉中乳酸積累的方法有很多，常見的有睡眠、溫水浴、桑拿、調理運動等。

睡眠是消除身體疲勞的最好、最快的方法，充足的睡眠可以使體內的分解代謝處於最低水平，有利於體內積累的乳酸代謝。 溫水浴可以幫助進行體內的血液迴圈，加強新陳代謝，促進體內乳酸的排出和代謝，從而緩解乳酸積累的症狀。

桑拿主要通過擴張組織中的血管和促進排汗來緩解肌肉中積聚的乳酸。 通俗地說，調理運動就是劇烈運動後的調理活動，有助於心血管系統和呼吸系統逐漸恢復到正常水平，有利於緩解運動時身體的壓力狀態，也有利於緩解身體的疲勞和放鬆肌肉。

乳酸是由於相對過度的運動而使人體產生的能量的無氧代謝而形成的乳酸，超過了有氧運動的強度。 位於體內的乳酸會引起區域性肌肉痠痛。 如果想加速乳酸的排洩，一是繼續有氧運動，以加速乳酸的排洩與能量的代謝，二是利用熱水燻蒸（如桑拿等）來達到加速乳酸排洩的目的。

不過，相對而言，有氧運動的方法更科學，對身體更有益。 一般來說，經過一段時間的運動後，身體會適應這種負荷的強度，不會再因為乳酸堆積而出現肌肉痠痛。

產生的乳酸真的會讓我們的肌肉痠痛嗎？

目前看來，情況似乎是這樣，我通常在劇烈運動後立即洗個熱水澡，這樣我就可以“第二天感覺好些”。

可以籠統地說。

當人體進入需要能量但沒有足夠的氧氣來產生能量的狀態時，就會分泌乳酸。 當您進行身體活動時，您的呼吸頻率會增加，以嘗試為您的肌肉提供更多氧氣。 但當需求超過臨界點時，通過稱為厭氧糖酵解的過程產生能量，葡萄糖被分解或代謝，從而產生三磷酸腺苷和乳酸。

可以看出，無氧運動更容易產生乳酸。

而無氧運動可以增強肌肉。 然而，鍛鍊肌肉是一項技術性工作，取決於鍛鍊的強度、密度和方法，以及您的飲食和增肌粉和其他......這也與個人的自然體質有關！

乳酸是由於相對過度的運動而形成的乳酸，超過了無氧運動的強度，導致機體能量產生的無氧代謝。 增肌主要是使肌肉收縮，屬於一般強度，運動前適當熱身不會形成乳酸，所以乳酸的分泌與肌肉的增韌不成正比。 此外，如果乳酸分泌過多，肌肉會痠痛無力，但不太可能加強。

朋友們，大家好！ 下面我就給你做：做力量鍛鍊的時候，累了就要繼續練一會兒，注意不要練，直到你覺得做下乙個動作非常困難，咬不完牙關，然後幾天肌肉會很痠痛， 這是正常的，休息一天後，你會咬緊牙關練習，這個時候痠痛會減少很多，然後你就可以堅持下去了，可以這麼說，痠痛是無氧運動時產生的乳酸積累引起的，如果你在訓練肌肉後慢跑一段時間， 它可以緩解很多痠痛我覺得如果你在第一次運動後感到肌肉痠痛，最好休息一天，你可以在這一天慢慢跑步，或者做一些輕度運動，我老師說你要在疲勞的情況下練習才能有效果，也許在輕微痠痛的情況下最好

我希望你對我的滿意！ （此人格為自有，請勿抄襲！ 請評分！ ）

錯。 不是乳酸來生長肌肉。 肌肉生長是通過運動，破壞肌肉纖維，然後身體會用蛋白質修復，修復的肌肉變粗，肌肉就長大了。

乳酸在其中不起作用。 乳酸是由肌肉在運動過程中產生的。

肌肉是由纖維組成的，生長不是因為乳酸，而是通過運動，將肌肉纖維拉掉，然後通過補充能量進行修復，使肌肉纖維變粗，從而增加肌肉。

這並不是說你有乳酸來生長肌肉，而是鍛鍊肌肉會產生乳酸。 有乳酸並不一定意味著肌肉增長。

這取決於有氧運動或無氧運動！

物質？ 它很慢。

最好的是我們的身體。 在中醫中，按摩和調節我們的脾經，尤其是訓練後按壓太白穴位，是恢復健康，消除疲勞和肌肉痠痛的最佳方法。

你可以試試。