如果我有肥胖症，我該怎麼辦？

應立即進行**，不應繼續吃一些脂肪或碳水化合物。 二是多運動，吃完飯不能坐在那裡不運動，最後是吃飯時盡量少吃，不要每頓飯都吃。

你應該控制飲食，不要吃太多不健康的東西，並加強你的體育鍛煉，這樣可以改善這種情況。

如果體重較重，首先要控制總能量攝入，然後調整能量營養素的比例，增加蛋白質等能量營養素，改變烹飪方式，不要使用油炸等，採用燉、煮、蒸，減少油的使用。

肥胖的危害尤其大，如果一定要進行肥胖，控制飲食，堅持運動，持之以恆，相信你會成功。

首先，想辦法改變你的飲食習慣和睡眠習慣，養成健康的生活方式，並諮詢你的醫生來幫助你減肥。

大多數肥胖是內分泌失調，或暴飲暴食，吃得死，不運動，吃完飯後躺下。 這些不良行為是肥胖的重要原因之一。

肥胖的原因來自生活方式，包括：合理的飲食、均衡的營養、適度的運動、充足的睡眠和愉快的心情。

兒童肥胖**：

1.飲食習慣：兒童肥胖最突出的原因是飲食習慣不合理，許多兒童肥胖兒童喜歡吃高熱量的食物和甜食，經常吃零食，不吃早餐。

2、生活習慣：不喜歡運動，經常看電視，吃完飯喜歡躺下。

3.內分泌失調：雖然生長激素缺乏症、甲狀腺激素缺乏症和皮質醇過量在肥胖兒童和青少年中很少見，但這些疾病的特徵是能量消耗減少和生長緩慢並存，導致生長緩慢的矮個子和高個子兒童出現明顯的向心性肥胖。

4.藥物：長期大劑量糖皮質激素**具有向心性體重增加的特殊形式。

肥胖**研究發現，肥胖的主要原因是遺傳、環境和個人行為因素的綜合作用。 雖然肥胖的原因有很多，但最基本的原因是身體能量代謝的不平衡。 許多因素都可能導致能量代謝紊亂，例如營養過剩、內分泌和代謝紊亂、遺傳因素或情緒障礙。

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兒童肥胖症是常見的營養性疾病之一，是指兒童體內脂肪堆積過多，體重超過身高計算的平均標準體重的20%，或超過按年齡計算的平均標準體重加上兩個標準差以上的肥胖。 除了遺傳因素外，肥胖往往與能量攝入過多有關，遠遠超過消耗，使脂肪細胞堆積，導致體內脂肪過多，導致肥胖。