打籃球時左腿抽筋怎麼辦

大多數人會說抽筋是缺鈣。

抽筋的人很想知道該怎麼做才能確保他們將來不會有同樣的經歷。 事實上，預防抽筋的有效方法是避免和消除那些與抽筋密切相關的誘因。

1.定期鍛鍊，防止肌肉過度疲勞。 運動前做好充分準備，伸展腿部、腰部、背部、頸部和手臂的肌肉。 不要過快增加運動量，你應該遵循每週增加10次的原則。

2.經常喝水，不要等到口渴了。 當你大量出汗時，你應該補充營養強化的運動飲料。

3.注意均衡飲食，特別是通過補充各種必需營養素來補充飲食。 例如，喝牛奶和豆漿可以補充鈣質; 吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

4.孕婦應經常改變身體姿勢，每小時左右活動一次，睡前用溫水洗腳和小腿，並根據身體的特殊需要補充鈣等營養物質。

5.晚上抽筋的人要特別注意保暖，不妨在睡前盡量伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉。

小貼士：雖然痙攣在大多數情況下不是一種疾病，但如果它經常發生，持續時間長，並且沒有明顯的原因，您應該盡快諮詢您的醫生，以了解是否有潛在的慢性疾病。

痛性痙攣主要由缺鈣、寒冷和區域性神經血管壓迫引起。 注意當地溫暖，可以把蓋子蓋在被子裡，可以多吃排骨，喝點大骨湯可以補鈣。 也可用於區域性肌肉的熱敷和按摩，以加強區域性血液迴圈。

伸直雙腿。 向下按壓腳尖（腳趾區域）。 （最好用抬腿來做）。

立即停止運動，因為抽筋對肌肉的傷害很大，在別人的幫助下，你可以讓別人用腳用力踩你的腳趾，這樣雙腳就勾住了，不要一腳一腳踢，一直用力按壓，直到不再感到疼痛，然後輕輕揉搓患處，讓肌肉放鬆溫暖， 然後注意保溫。如果每次運動都這樣做，要注意運動的強度、時間、溫度，並增加營養。 多喝牛奶+鈣片，但不要吃太多鈣片，容易爆牙。

應該沒問題。 適度運動，年輕運動員。

請教練立即替換您。