推薦吃什麼樣的美食，哪些營養豐富，增加食慾，早點吃？

原料：大白菜500克、辣椒15克、食鹽、雞精粉、油脂、淡醬油、骨湯為宜，做法：1、將大白菜根部清洗切開，將青菜葉折斷，將葉切成條狀; 將辣椒洗淨，切成方塊。

2.鍋中加入冷水煮沸，倒入植物油，然後倒入鹽和雞精粉攪拌，然後倒入大白菜焯水約2min至熟。 3、再將乙個油鍋煮沸，倒入骨湯，再倒入鹽、油、雞精粉、淡醬油調味，再加入朝天花椒，攪拌均勻。 4.將其倒在盤子上的蔬菜上即可食用。

原料：牛肝黑芝麻粉; 楊桃食用油; 食鹽、淡醬油（少量）; 味精（少量）公尺酒法 1、將整塊牛肝清理乾淨（可放入少量鹽浸泡2分鐘） 2、鍋中加水，煮沸，將洗淨的牛肝放入鍋中煮一會兒 3、舀起牛肝，切成薄片提前準備 4、 放油，放入牛肝翻炒幾分鐘，再倒入少量公尺酒、淡醬油5，放入黑芝麻粉油炒香6，放鹽，其味精調味料7，出盤，楊桃裝飾設計即可。

原料：鰱魚魚塊100克，蓮藕80克，小辣椒4個，薑片3片，魚漿5個 做法 1、提前幾天製作閒魚塊，蓮藕切成滾刀塊， 2、鍋加熱，通油，將撒上麵粉的閒魚塊放入鍋中，煎至兩面金黃 3， 放入薑片、蒜蓉、辣椒、淡醬油和公尺酒少量，燉約十秒 4、加入一碗半冷水，蓋上蓋子燉5分鐘 5、放入蓮藕再燉幾分鐘，蓮藕即可腐爛， 無需另外加鹽，炒好的小魚本身鹹度為6，撒上蔥葉、蒜葉、香菜葉即可滅火，味道鮮美。

西紅柿炒雞蛋和黃豆，燉豬蹄，紅燒排骨和羊肉湯，營養豐富，增加食慾。

營養豐富，增加食慾，早吃好的食物有：唾液雞、韭菜烤蛋糕、鐵板炒粉絲、蒜蓉炒花指甲、

第一種是雞蛋加牛奶，不僅好吃，還能滿足人們的能量需求; 第二種是紅薯和玉公尺，這兩樣東西比較飽，而且纖維含量豐富，可以增加食慾。

蔬菜餅、蘿蔔餅、三明治、皮蛋和瘦肉粥、雞蛋餅，這些食物營養健康，可以補充人體所需的營養，是非常簡單的早餐。 齊哥。

韭菜炒雞蛋、韭菜盒、南瓜小公尺粥、番茄蛋湯、豆腐蝦糕，我覺得這些都比較好吃，特別有營養。

食物：五花肉450克、山藥1個、八角3個、蒜蓉5克、黑醬油3ml、生抽5ml、公尺酒5ml、豆腐10克（含汁）、木薯澱粉5克、糖5克。 方法 1

將五花肉清洗乾淨，用水冷卻。 2.舀起五花肉後，將皮刷在醬油上。

3.鍋裡放油，放入五花肉，帶皮和肉的一面朝下，用小火煎皮和肉，除去超冷水。 4.

將五花肉切成大片。 5.將土豆去皮，切成大片。

6.在平底鍋中將油煮沸，將芋頭片煎至兩面金黃色。 7.

將公尺酒、淡醬油、黑醬油、發酵豆腐、蒜蓉醬和糖混合製成果汁。 8.將五花肉和山藥浸入調味品中。

9.將它放在一片肉和山藥中，放在熱氣騰騰的碗裡，然後放入八角。 10.

將芋頭塊放在碗麵上，將肉碗倒入鍋中蒸紅，濾出汁液。 12.將醬汁倒入鍋中煮沸，加入水和澱粉使其變稠，然後倒回肉的表面。

材料：黃瓜200克。 輔料：

牛肝100克，胡蘿蔔75克。 公尺酒10克，生抽5克，鹽4克，雞精2克，白砂糖3克，蔥10克，大蒜10克，姜10克，木薯澱粉（扁豆）15克，大豆油70克。 方法：

1.將黃瓜和胡蘿蔔分別清洗乾淨，切成象眼片。 2、將牛肝洗淨，切成片，用鹽1克、水澱粉15克（木薯澱粉10克放入水中）抓取果肉，滑入沸騰的油中倒入漏勺中，瀝乾滲油。 3、鍋中放油25克，將蔥（切碎）、姜（切碎）、蒜（切碎）放入鍋中，將公尺酒煮熟，放入黃瓜和胡蘿蔔微翻，加入鹽、淡醬油、白砂糖、骨湯、豬肝翻炒，加入雞精、澱粉10克（木薯澱粉5克水溶液）勾住欠款， 鍋已經準備好了。

食物：豬里脊肉300克，糖2湯匙，玉公尺澱粉4湯匙，醋1湯匙，番茄醬1湯匙，適公尺酒，冷水1湯匙，鹽適量，煮熟的白芝麻適量。 方法：

1.將豬里脊肉拍鬆，切成手指寬的粗條，加入公尺酒、淡醬油、鹽醃製十五分鐘，加入4湯匙玉公尺澱粉，加少許水，攪拌均勻成糊狀，這樣應該更濃稠 勺糖、醋1湯匙、番茄醬1湯匙、公尺酒少量， 加入適量木薯澱粉，與冷水1湯匙調調調味醬;3、將醃好的肉放入澱粉糊中，抓均勻，將每塊肉包在澱粉糊中，鍋中加點油，多加，將肉塊置於百分之六十的溫度下，逐個開啟，防止粘在一起; 4.炒至金黃色，再次食用油，待溫度達到百分之八十時再放入肉塊，炒至表面金黃色，皮酥脆出來。

早餐多喝粥對身體很有好處，比如小公尺粥和黑公尺粥精濟，一方面可以減少早上起床時體內各個器官的消耗，同時粥可以提供身體所需的各種營養， 多吃對身體的脂肪腸有幫助。

雞蛋、牛奶、豆漿、土豆煎餅、油條、麵包、麵條，這些都是非常好的食物，吃明段旅遊營養豐富，尤其是雞蛋富含蛋白質。

我們平時在生活中多吃一些菠菜、芹菜、大白菜、西蘭花、胡蘿蔔、香蕉、蘋果、桃膠、阿膠、紅棗、蓮子、百合等食物，這些食物對我們的身體還是非常有益的，還可以串起來增強我們的身體免疫力。

配料：秋刀魚、薑蒜、海鮮醬油、水澱粉、淡醬油、朝天胡椒。 方法：

1.將秋刀魚清理乾淨，關鍵是將腹腔內的黑色粘膜清理乾淨，洗淨切成段，放入盆中加入公尺酒，將醃製好的秋刀魚用薑蒜醃製，裹上一層水澱粉，放入不粘鍋中用小火煎定型。 將炸好的秋刀魚放在盤子裡，撒上姜和蒜，倒在海鮮醬油和淡醬油上。 3.無需加鹽，在鍋中放一些朝天胡椒蒸5min，蒸熟後挑出裡面的薑蒜，撒上北京洋蔥，倒入一勺沸騰的油。

食物：菠蘿蜜、胡蘿蔔、玉公尺、青豆、香腸、公尺飯、大蒜。 整個過程：

1.提前準備好清洗食材，將香腸胡蘿蔔切成小塊，掰芽，蒜蓉切碎，菠蘿蜜邊緣切開，去菠蘿果肉，均勻切成小塊備用。 2.將菠蘿蜜粒放入鍋中，將水炒幹，取出備用。 3、鍋中油燒熱，放入香腸粒炒香，再加入胡蘿蔔、玉公尺、綠豆、蒜蓉醬，翻炒均勻，再倒入白公尺飯，炒好後加入適量鹽，兩勺淡醬油，最後加入菠蘿蜜粒乾燥加工水。

食品：青蔥、辣椒、生豬肉、薑片、大蒜、食用油、公尺酒、淡醬油、黑醬油、糖、鹽、味精。 方法1、另乙份食物全家福**，辣椒、青蔥和生豬肉，這點就夠炒乙個**。

2、辣椒、青蔥清洗乾淨後，切好好熬，兔子們喜歡把食物切好後放在不同的盤子裡，煮熟的時候直接倒進鍋裡，既開心又整潔。 3.將生豬肉清洗乾淨，用廚房紙吸水，切成肉片。 將薑片切成薄片，放在一邊。

切成小塊的生豬肉不需要用木薯澱粉醃製，煮熟後的肉質地不會太木質，因為兔子挑的生豬肉又肥又瘦。

黑木耳、芹菜、菠菜、白木耳、胡蘿蔔、西蘭花，這些食物營養豐富，對身體有益。

多吃牛肉、羊肉、魚、蔬菜、全穀物，補充身體蛋白質，促進血液迴圈，早吃有益。

這些美味的家常菜既美味又營養，增強記憶力，並受益於早餐。 第二道菜：蒸鱖魚鯛的蛋白質含量很高，而且有豐富的蛋白質，紅燒的烹飪技巧可以最大限度地儲存鯛魚的營養而不損失。