人們每天需要多少睡眠？

一般來說，人們的正常睡眠時間是7個半小時，最少是6個半小時，但也有例外，只要覺得自己睡夠了，精力充沛。

人類的睡眠與褪黑激素的分泌和身體的核心體溫有關。 一般來說，體溫在晚上7點達到最高，然後開始下降，9點鐘褪黑素開始分泌，10點鐘一半的腸道蠕動受到抑制，換句話說，從褪黑素分泌到腸道蠕動抑制的這段時間就是開始睡覺的時間。 凌晨 2 點到 4 點之間是最深的睡眠時間，這也是您最有可能打瞌睡的時間。

我們平時每天睡多少覺：正常睡眠時間在人類生長發育的每個階段都不同，而在成年階段，睡眠時間也因人而異，通常保持在6到9小時，一般認為7小時是合適的。 合理的睡眠應該能夠緩解疲勞，保持精神愉悅，並能夠進行一天的工作和學習。

最後，提醒大家不要熬夜很重要，午休（大約20分鐘左右）也很重要，正確的生物鐘可以讓你一整天都精力充沛。

不同年齡的正常睡眠時間不同。 新生兒睡眠時間為 20-22 小時，兩個月左右的嬰兒為 18-20 小時，一歲為 15 小時，兩歲為 14 小時，3-4 歲為 13 小時，5-7 歲為 12 小時，8-12 歲為 10 小時，12-18 歲為 9 小時。 成人需要 7-8 小時，9-60 歲需要 70 小時，70-90 歲需要 10 小時。

正常人應該保持6-8小時的睡眠，長時間熬夜對身體非常不利，會引起內分泌失調和頭暈、疲勞、記憶力減退等現象。 所以任何人都應該改善自己的不良生活方式，不要熬夜，過上有規律的生活。

確保每天正常的睡眠量很重要，成年人的平均睡眠時間應為 6 到 9 小時例如，晚上10點或11點睡覺，早上6點或7點起床，可以使人保持更穩定的生物節律，這對人體的身心都是有益的關於睡眠時間的長短，沒有普遍的說法

根據人的不同，可以分為長睡眠型（約8小時）和短睡眠型（約6小時），其實4到10小時都在正常範圍內，主要是第二天醒來，精力充沛其實，不同的人群有不同的睡眠要求......通常：

12歲以下：10小時，13-20歲的人每天需要8小時的睡眠，21-30歲的人每天需要7小時的睡眠，31-70歲的人每天需要6小時7小時，71歲以上的人需要5-7小時。

對於 14 至 17 歲的孩子來說，每天睡 8 到 10 小時，他們需要足夠的睡眠來幫助他們的身體發育。 但最好不要睡超過十乙個小時，這對健康不利。

對於 18 至 64 歲的成年人，最好每天睡 7 到 9 小時，每天只睡 6 小時或 10 小時也可以，具體取決於個人。

對於65歲以上的人，一般建議睡七八個小時左右，但也有一些老年人早上起得早，一天大約五個小時。 你應該睡多長時間取決於你上床睡覺後的感覺。 如果你每天只睡五個小時，第二天醒來時精力充沛，那麼你的身體可以睡五個小時。

對於成年人來說，每天八小時的正常睡眠就足夠了，孩子需要更早更長的時間。

我們每天需要正常睡八小時左右，深度睡眠要達到六個小時以上，這樣我們的身體才能得到休息，有更好的精神狀態去面對生活和工作。

睡眠時間因年齡而異，如果是五六歲以下的孩子，則需要睡十多個小時，如果是60歲以上，則睡眠時間根據年齡而不同，如果是五六歲以下的孩子，則需要睡十多個小時， 如果超過60歲。如果是五六歲以下的孩子，需要睡十多個小時，如果是60歲以上，我可以睡六七個小時。

我們每天需要大約 7 到 9 個小時的睡眠，時間可能因年齡組而異。 但是，最短時間不應少於七個小時。

正常睡眠時間在人類生長發育的每個階段都不同，而在成年階段，睡眠時間也因人而異，通常保持在6至9小時，一般認為7小時為宜。 合理的睡眠量應該能夠緩解疲勞，保持精神愉悅，能夠以開展好一天的工作和學習為標準，所以最後提醒大家不要太擔心睡眠量。

我們每天都需要乙個正常的睡眠時間，也就是成年人的睡眠時間，是8到10個小時，而孩子的睡眠時間大約是10到12個小時。

這與需要睡眠的人的年齡有關，年輕人身體健康，活動量大，一般睡眠時間在8小時以上，而中老年人則為七到八個小時，對於60歲以上的老年人來說，也可以超過平均6小時左右， 這樣可以確保良好的休息。

其實，我們正常的睡眠時間是每天七個小時以上，這樣第二天會更有活力，身體的新陳代謝也特別好。

健康的成年人平均每天睡幾個小時。 在乙個人的一生中，睡眠時間有隨著年齡的增長而逐漸減少的趨勢：新生兒每天可以睡16小時以上，學齡兒童不少於9小時，年輕人7-8小時，而在老年，平均每天的睡眠時間只有5-6小時。

我們每天需要多少睡眠？ 我們需要的正常睡眠時間是每天 6 到 8 小時，根據年齡的不同，成年人需要這些時間。

根據科學睡眠，正常的睡眠時間應該是每天八小時，偶爾六個小時就可以了，但不是一天六個小時，這對健康不利。

每天所需的正常睡眠時間為 7-8 小時。 但是，如果這個人每天睡5到6個小時，那也是精神抖擻的。 那麼你可以。

所以沒有具體的睡眠時間。 最主要的是，睡眠時間是你的身體可以承受的，第二天是同樣的精神，那麼你就可以了。

這種情況因每個人的年齡不同，他的睡眠時間也不同，如果是孩子至少10個小時以上，老年人可能有6個小時左右，年輕人大概有10個小時左右就足夠了，不同年齡的睡眠時間要求是不同的。

我們每天需要的正常睡眠量大約是每天八小時，這是最佳的睡眠時間。

我們最好每天正常睡6到8個小時，如果我們休息得遠遠低於這個小時，那麼長時間對我們的身體不利。

我們每天需要多少時間正常睡眠？ 我們每天需要的正常睡眠量是根據年齡而定的，正常是八小時，而老年人平均六小時就足夠了。

我們每天需要多少睡眠？ 這個正常人的睡眠應該按年齡來區分，正常的睡眠時間可以在七到十個小時之間。

我們每天需要多少睡眠？ 兒童睡眠時間長。 新生兒必須睡 10 到 12 個小時。 像我們中年人有八個小時，你可以感覺到。 老年人有六七個小時可以做。

您好，我們每天需要的正常睡眠量是多少？ 這必須按年齡計算。 0至6歲人群應睡10小時，6至12歲人群應睡9小時，12歲以上人群應睡8小時，以便獲得充足的睡眠。

我們每天需要 6-8 小時的正常睡眠是最正常的。

一般來說，每天睡五到七個小時就足夠了。

根據您的年齡，您正常的夜間睡眠時間通常是 10 小時的睡眠時間，然後是成人的 8 小時，老年人的睡眠時間超過 6 小時。

對於睡眠，個體差異還是比較大的，有的人睡得更久，有的人睡得更短。

如果按照普通人或一般人來計算，每個人都應該每天睡八個小時。

正常人的睡眠時間約為8小時，夜間睡眠時間不應超過8小時，夜間睡眠超過8小時的人的平均預期壽命會降低，根據調查，夜間睡眠時間超過8小時的人的預期壽命比睡眠時間在7小時左右的人低30%， 而夜間睡眠不足5小時的人的平均預期壽命比睡眠時間超過8小時的人的平均預期壽命要短，因此建議晚上睡8小時以內，5小時以上為宜。白天的睡眠時間不宜過長，尤其是1小時的午休時間就足夠了。

7到8小時就夠了，少於7個小時，超過8個小時就不好了。

每個人都需要至少 9 次睡眠休息。

正常睡眠時間。

年齡：適當的睡眠量。

新生兒 20-22 小時。

2個月嬰兒：18-20小時。

1 年 15 小時。

2 年 14 小時。

3-4歲13小時。

5-7歲12小時。

8-12歲10小時。

13-18歲9小時。

成人：7-8小時（不少於6小時）。

60-70歲9小時。

70-90歲10小時。

90歲以上，不應少於10小時。

解釋 1正常人睡6-8小時（老人和兒童睡10小時，嬰兒睡更長）。

2.美容睡眠時間為早上 22 點至 2 點。

3.長時間熬夜，即使睡了8個小時，幾年後也容易出現內分泌失調，生物鐘也會亂七八糟。

4.小孩子最好在晚上20：30之前上床睡覺，因為身體很長。

5.青少年應該在晚上 10 點左右上床睡覺。

6.至於愛美人士，一定要在凌晨2點之前睡覺，因為**新陳代謝在凌晨2點之前。

7.對於老年人來說，最好在晚上21點到22點之間睡覺。

其實，睡眠時間因人而異，沒有絕對的標準尺子，就像吃飯一樣，每個人的飲食方式都不同，只有他們自己知道是否足夠。