如何保護你的眼睛，如何保護你的眼睛

預防近視： 1.保持正確的閱讀姿勢。

2.避免陽光直射。

3、讓孩子“減輕負擔”。

4.讓你的眼睛得到更多的休息。

5.注意營養補充劑。

1 預防近視。 請勿在強光或昏暗的光線下閱讀或書寫。 以閱讀和寫作的姿勢坐直，眼睛與書本之間保持至少 30 厘公尺的距離。 不要躺下閱讀。 不要在車上走路時看書。

2 讀寫時間不宜過長。 每隔 50 分鐘左右，休息一下，做眼保健操，或眺望窗外的遠方。

3 不要花很多時間**在電視節目、操作電腦和玩電子遊戲上。

4.注意預防眼外傷，正確治療眼內異物。

5 不要用手揉眼睛，也不要用髒手帕或髒毛巾擦眼睛。 請勿與他人共用毛巾和洗臉盆等洗浴裝置。

6 不要直視太陽（尤其是中午）和焊接燈，以免燙傷眼睛。

7 及時治療眼病，注意不要將病菌傳染給他人。

保護眼睛的主要措施如下：

1、在日常生活中，光線要充足，日常眼線要充足、舒適，光線太弱，字型不清晰，會越來越近;

2、避免反光，書桌邊緣應有照明裝置，其目的是減少反光，減少對眼睛的傷害;

3、閱讀時間不宜過長，無論是做作業還是看電視，時間都不宜過長，最好每30分鐘休息一次;

4、注意正確的坐姿，不要彎腰駝背，趴著做作業，容易造成睫狀肌過度緊張，進而造成近視;

5、閱讀距離要適中，書本與眼睛的距離要30cm左右，桌椅之間的高度也要與體格相匹配。

6、看電視的距離不宜太近，看電視時，應與電視畫面保持6-8倍的距離，並且必須每30分鐘離開螢幕休息一下;

7.睡眠不宜過少，作息必須規律，睡眠不足，身體容易疲勞，容易引起假性近視;

8、注意戶外活動，經常眺望遠方，放鬆眼睛，防止眼睛近視，有益於眼睛健康;

9.均衡營養攝入，不偏食，應特別注意維生素攝入;

10.注意視力正常，但視力異常者應到正規醫院進一步檢查和矯正。

預防措施：兒童必須從小就養成良好的衛生習慣。

1、培養自己正確的讀寫姿勢，不要趴在桌子上或扭動身體。 書籍和眼睛應保持在眼睛的乙隻腳上。 學校的課桌椅應該適合學生的體型。

2.閱讀和寫作的時間不宜過長，持續1小時後，應有短暫的休息時間，讓眼睛眺望遠方，做眼保健操。 （現在，手持裝置和電腦之間的距離與讀寫大致相同，因此您也要注意使用時間）。

3.書寫和閱讀時應有適當的光線，並且光線應從左側照射。 不要在太暗或太亮的光線下閱讀或寫作，減輕學生的負擔，確保課間有10分鐘的休息時間，減少視覺疲勞。

4、積極開展體育鍛煉，確保學生每天有一小時的體育鍛煉時間。

5.教學生寫字，不要太小太密，不要寫斜體和草書。 不要花太多時間寫作。

6.認真做眼保健操。

7.看電視時，注意高度應與視線齊平; 眼與螢光屏的距離不應小於螢光屏對角線長度的5倍; 看電視時，室內要開一盞小燈，這樣有利於保護視力; 看完電視1小時後，應該有片刻的休息，眼睛眺望遠方，進行眼保健操;

8.多吃富含A族維生素的食物，各種蔬菜和動物肝臟、蛋黃等。 胡蘿蔔含有B族維生素，對眼睛有好處; 多吃動物肝臟會導致夜盲症。

眼睛被稱為“心靈之窗”。 它是五感之初，是人體的重要器官，對學生的學習和生活非常重要。 每個人都希望擁有明亮而神聖的眼睛，為了保護你的眼睛，你需要做到以下幾點：

1、書寫與閱讀的距離不應小於30厘公尺; 檯燈不宜太亮，宜使用15瓦的普通燈泡; 看電腦的距離不小於60厘公尺，看電視的距離不小於3公尺。 已經近視的學生應始終佩戴具有準確度數的眼鏡。 每天睡眠不少於8小時。

2、閱讀或書寫時，光線應充足舒適，（光線太弱，字型不清晰，容易近視）。

3、坐姿端正 不要彎腰駝背，靠得很近或趴著做作業，容易造成肌肉過度緊張，造成疲勞，造成近視。

4.閱讀和寫作的時間不宜過長，持續1小時後，應稍作休息，眺望遠方，或做眼保健操。

少看電視，少玩電腦，多看綠色