下午睡得越多，越睏，身體太累了？

不，午睡時間越長，對身體越不好，午睡是人體需要的，但時間不宜太長，20到30分鐘就夠了。

午睡時間不宜過長，也不宜過短，一般來說，睡乙個小時就夠了，睡得太久，不僅不會放鬆，反而會比較累。

不，因為我認為這就是我中午睡覺的方式。

乙個每天午休半小時的人可以精力充沛一百倍。 很難知道如何到達那裡。

深度睡眠。 睡，不是睡得越多越好，長時間的睡眠會影響身體的健康，可以嘗試後半個小時到乙個小時的睡眠時間。

午睡後更困可能是三個原因的結果：

1. 不是每個人都需要小睡。

人體會智慧型地適應其環境和規律。 對於長期沒有午睡習慣且沒有明顯疲勞感的人來說，偶爾強行午睡會增加下午的睡意，甚至影響下午的正常工作。 身體狀況良好，晚上睡眠充足或需要保證人群素質的人，不打盹不會影響身體健康，可以適當減少打盹或不打盹。

2.睡得太久。

午睡和晚上睡覺是不一樣的，而且絕對不是越長越好。 隨著時間的延長和睡眠深度的增加，午睡超過一定時間後，人會從淺睡眠狀態進入深度睡眠，在這個轉化過程中，體內的新陳代謝會減少，大腦中的血液迴圈也會減慢，整個人會處於完全放鬆和休息的狀態。 如果你在這個時候醒來，你可能會感到更累。

3.午睡姿勢不對。

由於條件的限制，很多人坐著或躺在桌沿上打盹，養成了長時間坐著或趴著午休的習慣，對身體健康極為不利。 趴在桌沿打盹會壓迫胸膛，影響呼吸，使手臂麻木，達不到讓身體得到休息的目的。

飯後小睡一會兒。 很多人習慣了午飯後上床睡覺，而這個時候，肚子裡剛好裝滿了食物，大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦的供氧和營養明顯下降。 因此，最好在午睡前活動 10 分鐘，讓食物消化。

該入睡了。 大多數人認為，只要中午睡覺，就能達到效果。 然而，據專家介紹，人們最容易入睡的時間是早上醒來後 8 小時或晚上睡覺前 8 小時，即下午 1 點左右。

因為這個時候，人們的警覺性正處於自然下降期，這個時候身體會在午睡時得到很好的休息。

午睡衛生。 睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃太多，因為油膩會增加血液粘稠度，加重冠狀動脈疾病，過度飽腹會增加胃消化的負擔。 另外，醒來後可以喝一杯水補充血量，稀釋血液粘稠度，然後可以做一些散步等輕鬆活動。

時間長度。 專家認為，健康的午睡最適合15-30分鐘，最長的不應超過1小時。 如果時間太短，無法達到休息的效果; 如果時間過長，醒來時會有輕微的頭痛和全身無力，醒來並不容易。

睡姿。 據了解，大部分人不注意打盹的姿勢，有的趴著，有的乾脆睡在桌子上。 事實上，睡在辦公桌前會減少頭部的血液供應，人們醒來時會出現腦缺血缺氧等一系列症狀，如頭暈、頭暈、疲勞等。

同時，用雙手當枕頭會壓迫眼球，久而久之容易誘發眼疾，躺在桌子上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。

為什麼午睡越多，我就越睏？