夏天如何滋養肚子，除了“吃”，應該避免什麼？

夏天要想養肚子，除了注意這方面飲食外，還要注意盡量少熬夜，一定要養成早睡早起的好習慣，不抽菸不喝酒。

避免因過量攝入燒烤和油炸食品而引起的胃部不適，不要大量食用冰淇淋等引起胃痛的冷飲。

夏天養胃的方法有很多，我們可以多吃清淡衛生的食物，注意胃的溫暖，可以多喝粥來養胃，多吃一些動物的瘦肉、魚、蛋和豆製品，這樣可以更好地消化和滋養胃。 介紹以下夏季的飲食和補胃方法：

01.皮蛋瘦豬肉粥。

皮蛋瘦肉粥含有豐富的蛋白質、微量元素等成分，在中醫中具有健脾護胃、美化滋肌、清熱補血的作用。 首先準備適量公尺飯，加入香油攪拌均勻，放在一邊浸泡30分鐘，準備一小塊里脊肉，洗淨，切成絲放入碗中，加入料酒、淡醬油、鹽、澱粉攪拌均勻，醃製30分鐘。 將蔥洗淨切成蔥段，皮蛋去皮洗淨，切成小塊備用。

將浸泡過香油的公尺飯倒入砂鍋中，然後加入適量水，大火煮沸後改小火煮20分鐘，中間用勺子攪拌，以免粘鍋底，煮至公尺飯完全煮熟，放入皮蛋繼續煮10分鐘， 將醃好的里脊肉倒入鍋中攪拌均勻，用勺子加入鹽和雞精，一直攪拌至里脊肉熟透，倒入香濃的巖油和切碎的蔥，攪拌均勻即可食用。<>

02.韭菜炒雞蛋。

韭菜炒雞蛋營養豐富，在中醫中具有增強消化功能、增加食慾、補腎強陽、補胃等功效。 準備一小把韭菜清洗乾淨切成小段，將兩個雞蛋打入碗中，加入鹽和少許醬油，用筷子攪拌，形成雞蛋混合物。 鍋燒熱放油適量，倒入蛋液炒熟備用，熱鍋中放適量油，放入韭菜，加入鹽、雞精、料酒、胡椒粉炒均勻，再倒入雞蛋翻炒均勻，待韭菜打碎，即可出鍋食用。

03.蒜蓉排骨。

準備適量的排骨，清洗乾淨，切成小段。 鍋中放適量水，放入排骨、料酒、薑片大火煮沸，焯水備用。 鍋燒熱放適量油，燒至熱，放入大蒜小火翻炒，帶出香味，放入排骨，炒至排骨變色，加入料酒、淡醬油、蔥、糖，再放入適量清水， 不要過排骨，用大火煮，轉小火煮40分鐘，直到排骨湯榨汁，加入雞精、香油、胡椒粉翻炒均勻即可食用。

可以吃一些清淡的食物，做適當的運動，不要在一線長時間站立和坐著，保持良好的心情，不要吃油炸食品; 要注意螞蟻數量的合理搭配，注意三餐時間，吃完飯後不要立即睡覺，注意腹部的溫暖，不要吃太冷的食物。