乙個30公斤的臂杆，多少個俯臥撐相當於一會兒？

手臂力量棒是一種用於鍛鍊手臂力量的運動工具，它對胸肌的生長只有輔助作用。 沒有辦法說一根30公斤的手臂力量棒等於多少個俯臥撐，這取決於身高和體重。 假設身高 175 體重 70kg。

對於胸部肌肉的鍛鍊，100 個手臂力量棒中沒有乙個對俯臥撐有影響。 為了鍛鍊手臂力量，這個公斤的手臂力量棒至少是十，相當於俯臥撐。 當然，如果手臂力量比較弱，30kg的手臂力量棒可以做很多，而俯臥撐不能做太多，那麼此時手臂力量棒的效果是俯臥撐的很多倍。

使用樣式。 1. 雙臂向前向上彎曲彈簧，然後放鬆。

2. 將手臂靠近胸部，彎曲彈簧，然後伸直並慢慢放鬆。

3.站立，雙腳分開，右肘彎曲，左手彎曲彈簧，然後彎曲左肘，右手彎曲彈簧。

4. 雙臂向後，緊緊握住彈簧，然後將其拉直並逐漸彎曲。

踩到地上。

將雙手放在踏板上，伸展肩膀，觸控腳趾，雙腳分開，保持身體在一條直線上。 彎曲肘部，使胸部靠近踏板，直到肩膀與肘部齊平。 返回初始位置並重複 8-10 次。

工作原理：俯臥撐就是我們通常所說的俯臥撐。 這是塑造完美上半身的最有效方法。 因為它可以同時鍛鍊胸部、肩部和三角肌。

肌肉的三個部分。 如果你覺得太難了，踩在踏板上會更容易。

從 90 歲到 6 歲的孩子，你可以做一些俯臥撐。 這也是對時間和耐力的考驗，可以與速度、數量甚至不同的姿勢相提並論。 所以，金氏世界紀錄。

最著名的紀錄保持者是英國的帕迪·多勒（Patdy Doler），他贏得了其中的八次。 從1988年10月到次年10月，他全年完成了1500230個俯臥撐。 平均每天完成 4,110 個。

以上內容參考：百科全書-俯臥撐。

乙個30公斤的臂杆，多少個俯臥撐相當於一會兒？ 難嗎？

乙個 30 公斤的臂杆。 那是多少個俯臥撐？

我已經78歲了，我一直堅持我的手臂力量棒<50公斤，80個彎道，30個俯臥撐，我還能再做一次嗎？

親愛的，你能夠保持如此高水平的手臂力量槓鈴和俯臥撐是非常值得稱讚的，這表明你一直在保持身體健康和鍛鍊。 但是，您是否能夠繼續保持這個水平取決於您的身體狀況和鍛鍊計畫。 您這個年齡段的人的一些常見健康問題包括肌肉和關節疼痛、骨質疏鬆症、心血管疾病等。

如果你沒有這些健康問題，那麼你也許可以繼續以如此高的水平鍛鍊。 然而，你的身體可能已經在老年人中遇到了一些常見的問題，如肌肉萎縮和關節問題，這可能會影響你的運動表現。 在這種情況下，您可能需要適當地減少或調整您的鍛鍊計畫，以避免受傷和進一步的健康問題。

最好的建議是諮詢醫生或專業的健身教練，以幫助您評估自己的身體狀況，並根據您的健康狀況和目標設計適合您的鍛鍊計畫。 雙草稿。

手臂力量棒只有100公斤，俯臥撐支撐的全身重量，當然俯臥撐效果很好，但動作要規範化，手臂力量棒是有針對性的運動，俯臥撐是多方面的肌肉群鍛鍊。

俯臥撐更快更好，堅持就是勝利。

買乙個啞鈴，你會死的，那個！ 那個用水桶練習的人。

一台 30 公斤的手臂力量機器可以做幾十次甚至幾百次，這表明你的手臂力量在 30 公斤範圍內非常好。

做俯臥撐可能已經超過30公斤的容量了，尤其是引體向上，這需要你全身的重量，遠不止30公斤，所以你不能做幾次。

另外，力量訓練，還有乙個習慣性的問題，如果你經常使用手臂力量器，習慣了手臂力量器的使用方式，這樣你自然可以做得更多。 我不習慣其他形式的運動，力量不能很好地利用。 你需要多練習。

健身規則：訓練3分，飲食7分。

1.營養。 營養是最重要的，多吃蛋白質含量高的食物，如牛肉、雞蛋和魚。

2. 培訓。 一定要嚴格按照計畫進行，掌握正確的訓練動作。

3.好好休息。 保證充足的睡眠，尤其是在訓練後。

胳膊力量棒是用來玩的，對肌肉什麼的都沒用，關鍵是啞鈴槓鈴，俯臥撐一開始可以把兩隻手分開一點，而且，真的很奇怪，我40公斤的手臂力量棒可以50倍以上，俯臥撐200一口氣沒問題， 也許你沒有胸肌。

這仍然意味著你的手臂力量不到位！

繼續練習！

這真的很奇怪，也許這不是你的方法。