排球扣球技術訓練方法說明

排球扣球的要點如下：

1.在跑完最後一步時，兩隻手臂繞身體向側向後拉，落地過程中左腳剎車，兩隻手臂從後面主動向前擺動，兩隻手臂隨著雙腿向上跳躍。

2.跳躍後，挺直胸腹，上半身微向右轉動，右臂前上抬起，形成反拱形。 揮動手臂時，利用快速旋轉和腹部收緊動作發力，帶動肩部、肘部和手腕的關節向前和向上擺動。

3、擊球時，五指微伸成勺形並保持繃緊，用全手掌心包住球，以掌心為擊球中心，球的後中，同時主動彎曲手腕屈曲向前推，加速球的上旋。 撞擊點位於跳躍頂部上方和手臂伸展的最高點。

4.在空中完成擊打動作後，身體會自然下落，為避免腿部負擔過重，應盡量先用雙腳前腳著地，同時彎曲膝蓋以緩衝身體下落的力。

總結。 您好，很高興回答您的問題，您的問題的答案 排球扣球的訓練方法的答案是：徒手練習 手形成半球形，做徒手手臂擺動動作，強調大臂帶動小臂的力順序，做手腕的鞭打動作。

您好，很高興為您解答問題，排球扣球訓練方法的答案是：徒手練習 手形成半球形，徒手揮臂動作完成，強調缺乏基礎球拍，大臂帶動小臂打序， 手腕的鞭打讓何春作動了。

2.定球練習 兩人一組，乙隻手握住球到擊球點，另一人擺動手臂擊打固定球，體驗擊球點和手的形狀。

3.兩人扣籃倒地，在同伴面前直線砸球，體驗動作的協調性。

1.正面扣殺：正面扣殺是最基本的扣球技術。 大多數攻擊者使用這種粉碎方法。 由於扣球是面向球網的，進攻方很容易觀察到來球和對手的防守陣型，因此扣球的準確性很高。

正面扣球技術包括奔跑、跳躍、在空中擊球和落地。 大多數其他扣球技術都是從正面扣球技術發展而來的。 對於初學者來說，前扣殺是最簡單的扣球技術，所以他們必須先掌握前扣球，然後再學習其他扣殺技術。

2、準備姿勢：進攻方站在進攻線附近，採取微蹲姿勢，雙手自然彎曲在身體前方。 同時，注意通行證，並準備向各個方向移動。

接下來，讓我們以兩步啟動為例。 攻擊者左腳向前邁出一小步，右腳向前邁出一大步，然後及時抬起左腳，在右腳前方邁出一步。 跨在右腳上時，降低重心並將重心保持在腳後跟後面，向後擺動手臂並增加助跑速度。

3.跳躍：攻擊者在助跑跳躍後雙腳接觸地面時開始跳躍。 當你邁出跑步的最後一步時，從下到前擺動你的手臂。

跳躍時，重心從腳後部滾動到前腳掌，手臂從前部擺動到肩膀頂部。 用力推動膝蓋和腳踝，然後跳起來。 為了增加跳躍的高度，攻擊者必須快速而有爆發力地完成跳躍。

4.在空中擊球：

1）反弓。跳躍後，將上半身稍微向右轉動，左肩轉向網。 同時右臂向後向上拉，身體向後拱起，增加砸擊的威力。

2）鞭打。擺動手臂時，身體向球的方向快速轉動，收緊腹部併發力，帶動肩部、肘部、手腕依次擺動，形成鞭打動作，最後將力量傳遞到手指。

3）手型。擊球時，擊球臂伸直，手指微微張開成勺子狀。

4）擊球點和手觸球點。撞擊點應保持在右肩上部的前面。 手腕屈曲擊球時，用整隻手的手掌觸碰球的後中心，用手指纏住球，使其向前旋轉。 擊球後不要向前擺動手臂，但不要觸球網。

5.扣球：快球是排球中最激動人心的進攻手段之一。 這是一種在傳球之前或同時跳躍的扣球方法，以快節奏的動作將球擊入對手的球場區域。

這種扣殺具有速度快、時間短、突然性強等特點，可以在時間和空間上贏得主動權，對阻擋者有很大的欺騙性。