坐月子和哺乳期間可以吃什麼零食

有些媽媽喜歡在產前吃零食，產後也想吃點零食來滿足自己。 坐月子期間，媽媽們也有吃零食的原則，為了寶寶，她們真的要吃零食，還要以營養科學為指導，少吃高糖、高能量、不衛生、無包裝的食物。

那麼坐月子期間哪些零食不會影響寶寶的健康呢？ 如今，市場上的小食品種類繁多，需要選擇能夠提供一定營養和美味食品的正規渠道，如酸奶、奶片、牛肉乾、各種水果、堅果，如花生、核桃、瓜子等。 這些食物可以提供一定量的蛋白質、碳水化合物、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質。

坐月子零食也要適時食用，最好在兩餐之間吃，不要吃太多，以免影響主餐的攝入。 邊看電視邊吃零食容易不自覺暴飲暴食，所以要注意控制測量。 晚上睡前不要吃東西，以免增加消化道負擔，影響睡眠，食物殘渣留在唇牙之間，不利於口腔衛生，容易引起蛀牙。

坐月子可以吃熱乎乎的零食，如新鮮蔬菜、水果沙拉、煎餅、烤餅、麥芽餅、阿膠餅等，這些食物可以很好的補充人體所需的微量元素和礦物質，還有一定的補氣補血功效，預防和治療產後貧血。 但是，盡量避免高度加工的食物，如燒烤、火鍋、辣條等食物。 因為這類食物中含有大量的新增劑，所以可以通過乳汁被寶寶吸收，容易影響寶寶的正常生長發育，同時不利於乳汁的分泌，容易造成乳汁回流。

平時注意休息，養成良好的生活習慣，不熬夜，照顧寶寶，適當禁忌。

坐月子期間，可以吃點營養零食，如酸奶、奶片、牛肉乾、各種水果、堅果，如花生、核桃、瓜子等。 這些食物提供一定量的蛋白質、碳水化合物、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質。 最好在兩餐之間進食，不要吃太多，以免影響主餐的攝入。

不要吃高脂肪、高辣、生冷、菸酒、咖啡、濃茶等食物。

可以吃堅果、牛奶、糕點，注意不要吃冷辣食物，八角、韭菜、茴香都是回流牛奶的食材，應避免食用。

坐月子是由於分娩後身體虛弱和外界邪氣的侵襲造成的。 外界的氣息包括風、寒、夏、溼等，如果侵入體內，很容易生病。 但疾病也可能從內部產生，也就是食物，因為產後體質較弱，不如吃雞蛋粥之類的零食。

最好不要吃其他零食，如果真的想吃，建議少量食用。

坐月子期間，不建議吃膨化食品、碳水化合物飲料等零食，其他什麼都可以吃。

坐月子期間一定要養成良好的生活習慣，可以適當吃一些零食，比如水果沙拉和煎餅，也可以吃香蕉、紅棗、葡萄乾、龍眼等，但不建議坐月子期間吃太多零食，因為零食中的營養成分不是很豐富。

一些垃圾食品、油炸食品、膨化食品和碳水化合物飲料仍然不建議孕婦食用。 在坐月子期間，媽媽可以多吃新鮮的蔬菜、水果、堅果等食物。 孕婦可以選擇一些營養成分高的食物和新鮮溫熱的水果作為零食食用。

坐月子的注意事項

坐月子期間的飲食主要是清淡、高營養、低鹽的飲食。 早上可以吃粥、牛奶、麵包等食物，中午需要吃營養豐富的飲食。 孕婦可以喝高蛋白湯，如鯽魚湯、黑雞湯、豬蹄燉花生湯等，可以補充女性的身體營養。

坐月子期間要注意保暖，不要感冒，不要待在寒風凜冽的地方，頭幾天盡量臥床休息。 產後兩三天，可以嘗試下床走走，做產後體操等，幫助身體恢復。 但是，時間不應該太長。