害怕去上班，害怕怎麼辦，特別害怕上班怎麼辦？

1.調整你的情緒。

對工作的恐懼和你的情緒有很大關係，如果你長期心情不好，你會對工作產生一種厭倦，時間長了，會導致工作恐懼症的出現，所以你不想去上班，所以調整好自己的情緒很重要。

2. 多想想你的家人。

有些有工作恐懼症的人對家庭沒有很強的觀念，想著孩子、父母、愛人，這樣才能對工作有更高的熱情，因為只有努力工作才能減輕生活壓力。

3.養成良好的睡眠習慣。

有些人之所以不想上班，是因為起不來，導致工作熱情減弱，這與他們每天不良的睡眠習慣有很大關係。

4.加強運動。

堅持持續運動可以讓你的身體更好，頭腦更清醒，工作更有動力，工作恐懼症可以慢慢消失，選擇自己喜歡的運動鍛鍊會更好，這樣才能更好地堅持下去。

5.培養愛好。

平時你應該找一些自己喜歡做的事情，比如聽歌、彈樂器、下棋等等，這些愛好可以培養情操，讓你的生活更加多元，是很好的調味品，讓你不會總是抱怨工作，才能有更好的心情。

對上班的恐懼的解決辦法就是以上，每個人有不同的原因，能用的解決辦法也會不同，不管是什麼樣的原因導致對工作的恐懼，我們一定要用正確的方式積極改進，因為越嚴重拖延，上班的動力就越差， 這樣我就不想去上班了。

很多時候是因為思考的問題，是因為我想得太多了，實際嘗試可能會讓自己不那麼害怕。

1.轉移注意力：可以對自我進行自我調整，比如當有明顯的緊張和焦慮時，可以嘗試深呼吸，放鬆身心。 下班後也可以通過聽、散步、跳廣場舞、練習太極拳、慢跑等方式釋放壞情緒，和親朋好友聊天;

2、改變工作環境：工作壓力過大可能與公司能力與公司不匹配有關，也可能與公司工作氛圍差、領導同事素質差有關。

3.心理學：也可以尋求心理諮詢師的幫助，例如，在醫生的指導下，可以通過放鬆、認知、行為、森田等方法進行改善;

4、藥物**：若確診患有焦慮、抑鬱、躁狂等疾病，嚴重影響日常工作和生活，需在醫生指導下及時使用鹽酸氟西汀分散片、鹽酸帕羅西汀腸溶緩釋片、鹽酸舍曲林片等藥物**。

此外，患者應注意工作與休息的結合，不要把工作視為生活的全部，盡量將工作與個人生活分開。 在日常生活中接觸積極、樂觀、美好的人和事，有助於避免過度的負面情緒。