該做飯了，你今晚要吃什麼

1. 靜坐半小時，期間可以看電視、報紙等， 2.然後散步，做家務等。 因為剛吃完，肝臟裡的血液就會流向消化系統，支援食物消化，如果運動的話，肝臟就要輸出更多的血液來提供能量來支援身體的運動，從長遠來看，對肝臟不利，對身體也不好。

3.注意：肝臟被排空，血液被隱藏。 進食後的10-15分鐘應該是相對靜止的，因為此時胃正處於消化過程中，即使是輕微的走動也會給胃帶來劇烈的震動，影響消化過程。

因此，建議飯後保持靜止20分鐘，盡可能慢走，如果想運動，最好在40-60分鐘後做。

4.如果你覺得無聊，你可以看書和報紙來消遣。

晚餐後，您可以到外面散步以幫助消化

你可以去散步！ 晚飯後散步，活到九十九歲。

1.散步是件好事。

其次，你可以看看金融、體育、民生的新聞。

3.然後洗碗，做家務。

晚飯後散步九十九，活到九十九。

1、七天晚餐食譜要保證顏色多樣，每頓晚餐需要2道素菜、1道葷菜、1道湯和1碗公尺飯;

2、每天少量飲酒，一般在50毫公升以下;

3、每日含油量一般不超過25克，即半兩以內;

4、健康餐飲提倡喝茶，但茶不宜太濃，因為濃茶含有大量的咖啡因;

5.不建議吃太辣，但青椒可以吃，因為它們富含維生素C，營養成分好;

6、餐飲用的調味品要少一些，建議多吃天然食品，不要追求味道，同時餐飲中鹽分不宜過多。 晚餐最好選擇：麵條、公尺粥、新鮮玉公尺、豆類、素餡包子、配菜、水果拼盤。

偶爾在用餐時喝一小杯公尺飯或紅酒也很好。

本週晚餐的推薦食譜。

周一：雞肉配玉公尺、紅燒魚塊、炒青椒配醃白菜、蒜蓉捲心菜、火腿和冬瓜湯 周二：紅燒肉、炸鴨塊、西紅柿炒雞蛋、炒青菜、海苔湯 週三：

辣椒魚頭碎、豬肉干絲、荷包蛋、菇菜心、番茄蛋湯 周四：炒豬肝、雪白菜蒸小黃魚、魚味豬肉絲、木耳蔬菜、窄菜豬肉絲湯 周五：尖椒牛肉、醃白菜炒魚、辣豆腐、炒白菜、三鮮湯 週六：

肉末蒸雞蛋、紅燒雞塊、芹菜炒肉絲、糖辣土豆絲、雪白菜豆腐星期天：糖醋排骨、芹菜、辣豬肉丁、九菜炒雞蛋、領養湯。

該局今天安排了重辣蟹味薯片。

茶香公尺飯，用香噴噴的鐵觀音茶煮沸，加點自榨花生油，很香，吃完後容易消化，我每天都有一種鐵觀音吃，如果你不明白，我可以教你。

如果實在行不通，我就用煮熟的速食麵，放兩個雞蛋進去，乙個雞蛋攪拌，另乙個煮成荷包蛋（7個熟透）。

把所有配件的一半放在速食麵上。

呵呵，我覺得你是吃貨還是營養師，你每天吃什麼，不想吃什麼，重要的是吃飯的心情，和什麼樣的人一起吃飯，然後是不是營養搭配，吃起來是否健康 我每天吃不同的飯菜和菜餚 我們昨天吃的最好的茄子燉菜 我們這裡有燉茄子 支援老人男人的陳述：你不想吃它，真的很好吃，希望我的回答對你有幫助。

中午吃炒麵，晚上吃炸雞排。

午餐：午餐的食物種類繁多，可以提供多種營養，緩解工作壓力，調節精神狀態。 你可以花一些時間給自己乙個適當的飲食：

中式快餐、什錦炒飯、炸雞、牛排、豬排、漢堡包、綠色沙拉或水果沙拉，外加湯。

吃飯的食物選擇：如何選擇什麼食物吃飯，如何部署，如何做飯，和諧也有差異。 一般來說，一日三餐要多吃動植物性食物，吃豆類、土豆和新鮮蔬菜的最佳比例。

科學根據每個人的生理需求確定一日三餐的分配。 按食物攝入量、早餐、午餐和晚餐 3：4 分布：

3.如果乙個人每天吃500克主食，那麼他們遲早應該吃150克，而200克更適合午餐。 請勿食用以下食物。

油炸食品是主要危害之一：1、油炸澱粉會引起心血管疾病; 2.含有致癌物質; 3.破壞維生素，使蛋白質變性。

二、醃製食品的主要危害：1、導致高血壓、腎負擔過重、鼻咽癌; 2.影響粘膜系統（對胃腸有害）; 3.容易出現潰瘍和炎症。

3、加工肉製品（肉、肉鬆、香腸等）的主要危害有：1、含有三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐顯色）; 2.含有大量的防腐劑，增加了肝臟的負擔。

四、餅乾食品（不含低溫烘焙和全麥餅乾）的主要危害是：1、食物風味和色素過多的負擔對肝功能有影響; 2.維生素嚴重受損; 3.熱量過多，營養成分低。

五、軟飲料和食品可樂類的主要危害有：1、含有磷酸和碳酸，人體會帶走大量的鈣質; 2、含糖量過高，影響晚飯後喝水的感覺。

六、方便食品（主要指速食麵、膨化食品）的主要危害有：1、含鹽量高，含有防腐劑、香精、肝損傷; 2.只有卡路里，沒有營養。

7、罐頭食品（包括魚、肉、水果）的主要危害：1、破壞維生素，使蛋白質變性; 2.熱量過多，營養不良。

8、梅花蜜餞食品（保留）的主要危害有：1、含有三大致癌物之一：亞硝酸鹽; 2.鹹味，含防腐劑，香精，對肝臟造成損害。

9、冷凍甜品食品（冰淇淋、冰棒及各種冰淇淋）的主要危害： 1、含忌廉容易引起肥胖; 2.含糖量高會影響膳食。

10、燒烤食品的主要危害有：1、含有大量的“三苯基四丙基”（人類前三種致癌物）; 2、1烤雞腿=60支香菸的毒性; 3.碳化導致蛋白質變性，增加腎臟和肝臟的負擔。

自己做健康 不知道怎麼做可以出去吃 晚上吃麵條容易發胖 不要吃得太油膩 我覺得喝粥就好了。

蓮藕排骨湯、蒜蓉炒紅薯葉、蠔油雞翅、水煮蝦、蘑菇肉餅。

砂鍋、炒菜、麵條、火鍋、乾鍋、魚。