多運動後小腿疼痛，運動後小腿痠痛的原因有哪些

呵呵，首先，我可以肯定地告訴你，這不是運動損傷，因為區域性的運動損傷和病變可以持續很長時間。

這種反應在運動生理學上被稱為“肌肉酸排洩”，肌肉生長是正常的，因為肌肉在生長過程中會釋放大量的乳酸。 職業運動，人體科學上叫放熱和能量供應，這很正常，很多外行人會以為是拉傷，是缺鈣，但其實不是，因為不是刺痛點，是區域性痠痛，感覺肌肉下很深， 這是你的肌肉細絲變粗了，肌肉變大了。

我給你的建議是，運動後應該做區域性放鬆運動，像你一樣，運動後應該用手來回揉搓小腿，不要吃肉，因為肉是酸性的，多吃蔬菜和堅果，肌肉就會健康。

不知道是不是容易抽筋 如果疼痛伴有抽筋，說明肌肉排洩酸，鈣質流失。

不能用骨湯補鈣，因為是酸性鈣，肌肉比較痠痛，應該吃海帶和牡蠣，這兩個都夠了，放心，祝你身體健康。

按照你說的，不應該是由乳酸分泌引起的。 應該是骨缺鈣引起的，補鈣效果幾天幾十天都見不到，所以不要放棄，堅持補鈣。 祝你好運**。

由於跑步中血液迴圈的加速，迴圈到小腿的血液進入組織較多，流向靜脈的血液迴圈較慢，從而增加了肌腱、肌肉、韌帶和組織之間的負擔，加強了肌腱張力，削弱了肌腱組織之間的彈性， 使肌肉、肌腱、韌帶和靜脈無法達到所需的功能，並產生疼痛

試著鍛鍊很長一段時間，我以前每天繞著運動場跑10圈，剛開始小腿疼，所以我每天都堅持，後來就好了，你為什麼不也試試跑步。

相信有很多人在運動後出現小腿痠痛，嚴重時可能會經常抽筋，造成這種情況的主要原因是因為人們在平時運動時可能會運動過多或者缺少一些維生素，為了避免以後出現小腿痠痛，一定要了解一些導致人們出現小腿痠痛的原因？

為什麼小腿會出現肌肉痠痛？ 以下是對小腿肌肉痠痛的分析。 原因！

原因1：劇烈運動

劇烈運動一段時間後，由於體內營養物質消耗過多，氧氣不足，通過無氧消化補充能量。

原因二：缺乏運動

通常不運動並突然增加運動量的人更容易出現肌肉痠痛，因為他們組織中的 ATP 儲存較少，有氧能量供應能力較差。 肌肉中形成的大量乳酸不能迅速輸送到肝臟，轉化為肝糖原，在體內積聚，導致肌肉感到痠痛。

學會區分小腿肌肉痠痛和肌肉拉傷！ 如果有受傷史的人再次受傷，會引起肌肉拉傷，而且很明顯，肌肉的痛點最痛，如果運動時疼痛會明顯加重，休息後會減輕或加重，必須通過醫療手段進行**。

那麼在分析了你的小腿肌肉痠痛之後，如何緩解小腿肌肉痠痛呢？

1.最有效的方法：步行、輕體操和初級瑜伽。 因為這三種方法可以看作是肌肉休息的一種，幫助身體細胞恢復，可以緩解肌肉痠痛的感覺，並能緩慢促進代謝產物的排出，逐漸恢復肌肉痠痛部位組織的營養，使肌肉恢復正常。

2.營養合理。 包括補充糖、蛋白質、維生素、礦物質，感覺小腿肌肉痠痛後，要注意飲食，此外，還可以口服維生素C，促進肌肉結締組織中膠原蛋白的合成，有助於加快受損組織的修復，緩解痠痛。

好了，上面的文章就是我為大家整理的關於人們小腿肌肉痠痛的一些原因和解決方法，我提醒大家在平時運動前做一些簡單的熱身運動，可以有效防止肌肉緊張，在日常生活中一定要多注意飲食， 因為只要痠痛可能是由於體內缺乏某些維生素而引起的。

可能是走路姿勢不正確，鞋子不合適，或者運動量太大，走路時會引起小腿肌肉痠痛。

1. 伸展腿部肌肉。

因為走路會引起足痛和腿痛引起的大量乳酸堆積，所以停止走路後，可以伸展腳或腿，可以放鬆腿腳的肌肉，促進區域性血液迴圈，有助於緩解腿痛和腳痛。

2.區域性熱敷。

如果您在大量運動時出現腳痛和腿痛，則可以在疼痛部位熱敷。 在痠痛的肌肉上放一條熱毛巾或熱水袋，可以改善血液迴圈，改善身體的新陳代謝，緩解和恢復肌肉痠痛。

還能走路嗎，如果能走的話，也沒什麼大問題，其實人家自傷都能恢復過來，休息一兩天就沒事了，如果疼痛不能動，半個小時沒變，馬上去看醫生，這可不是小事，一定要去看醫生， 聽聽他們的建議。

小腿疼痛 長時間不活動和突然劇烈運動後，一般考慮的是劇烈運動引起的正常症狀可以通過以下方法簡單調節：

用熱毛巾擦拭。 用熱毛巾塗抹在腿部疼痛部位，可有效緩解腿部疼痛。 如果您有廣泛的疼痛，您也可以考慮洗個熱水澡以改善血液迴圈。

通過敲擊按摩疼痛部位。

您可以輕拍和按摩腿部，這將促進肌肉中乳酸的排洩，這樣腿部很快就會不會受傷。

劇烈疼痛時就醫。

如果是持續性疼痛或撕裂痛，估計是肌肉拉傷，需要及時就醫。

在日常生活中，患者運動後會出現腿痛，原因很明顯是過度運動引起的腿部軟組織損傷，而腿痛是由於乳酸積累過多而發生的。 出現此類症狀後，首先要做的是停止運動，抬高患肢，禁忌盲目按摩該區域。 24小時內可冰敷，24小時以上可熱敷，如區域性理療器械烘烤電或外用膏藥促進區域性血液迴圈。

此外，還可以結合區域性針灸、艾灸、穴位等物理**。 如果患者有劇烈疼痛，也可以服用口服止痛藥來治療症狀**並緩解病情。 這種情況發生後，最好讓患者及時去醫院，經過專業的骨科醫生檢查並做出明確的診斷後，再給予相應的正確治療。

一般第二天會有些疼痛，如果太劇烈，第三天可能會比第二天更痛，劇烈運動後，體內有碳酸分泌，對身體無害，休息一下就好了，是長時間不做這種劇烈運動造成的。

為什麼人們在劇烈運動後會出現肌肉痠痛？