朋友說我的肩膀不平整，我該怎麼調整呢？

如果要調整不平整的肩膀，首先要調整肩膀的力量，首先要調整左右肩部的力點要一致，這樣肩膀才能得到很好的調整，然後肩膀才能很有力，第二點是練習肩膀的時候要用啞鈴， 這樣肩部受力點就會相同。

瑜伽。 因為練習瑜伽可以使身體處於最佳狀態，塑造身體，因此可以通過瑜伽進行調整。

您好，如果你的肩膀沒有受傷，那麼可能是你長時間做同樣的工作或動作造成的，比如單肩背書包、打網球等。 大多數人睡在右側是正常的。 我們傾向於向右做事，因為我們大多數人都傾向於身體的右側。

也可能是高肩或低肩，建議去醫院進行輔助矯正。 只要你堅持乙個正常、正確的坐起來走路的姿勢，你就會沒事的。

給你一些專家建議，只針對高肩和低肩。

如果發現自己肩膀高低，不宜側肩，應積極矯正。

1）自我**。

還可以按摩高肩側的肌肉，使痙攣的肌肉得到放鬆，尤其在肩部禹、肩外禹、肩部井好，天驕、天竺等穴位進行按摩，可以改善輕度高低肩部，疲憊不堪，除了累及肌腱等軟組織外， 可能導致頸椎下部和胸椎上部移動，最好找專科醫生幫忙。

2）脊椎按摩療法**。

只需將軟組織的高低肩部牽扯進去，用手法鬆弛肌肉和肌腱，幾次即可達到效果; 如果涉及頸椎病或脊柱側彎，除了肌肉鬆弛外，手法矯正脊柱也可以改善高低肩，但療程會相應更長。

防止高肩和低肩運動。

1.肩部提公升。

練習者在呼吸時做肩胛骨抬起和放鬆運動，首先抬起肩膀，吸氣一分鐘，然後放鬆並呼氣，如果這樣做 20 次，每天一次。

2. 聳聳肩。

慢慢地向前聳聳肩，吸氣，然後向下和向後放鬆，呼氣，做十次; 然後向後和向上聳聳肩，吸氣，然後向下和向前放鬆並呼氣，每天做十次，或者當你需要放鬆肩膀時。

您好，您應該先去醫院進行脊柱X光檢查，看看您是否記得患有脊柱側彎。

你可以在附近找到乙個骨師給你**，這並不難。 隨著時間的流逝，它會嚴重發展。

你不是單肩背書包，只有左肩嗎？ 以後不要這樣做，你會更換背包包。