在嚴冬，體質不佳的女人該如何飲食補充？

吃點時令食物，可以多吃羊肉，吃的時候吃熱的，所以沒關係。

女性天生較弱，容易貧血。 冬天女人容易怕寒，有些女人身體虛弱，冬天很容易感冒發燒，所以對於這些體質虛弱的女性來說，冬天一定要補充更有營養的食物，那麼冬天女性吃哪些食物合適呢？

女人冬天虛弱怕冷，怎麼吃補品

雖然有些冰雹保健品可以起到直接補充營養的目的，但是，由於營養不如我們日常的食材健康，所以膳食療法和膳食補充劑的方法就是我們推薦的冬季養生方法。 很多女人冬天怕冷弱，所以不知道怎麼吃？ 冬季比較寒冷，對人的生理和內臟都會有一定的影響，是心腦血管疾病、呼吸系統疾病、陸病的高發期。

因此，仍然需要對醫療保健給予應有的重視。 女性首先要注意保暖，盡量不要著涼，同時不要太熱，少去擁擠的地方。 體質特別虛弱的人也可以服用一些鐵楓木桶口服液、維生素等。

同時，最好在下午外出曬曬太陽，以促進身體對維生素等的吸收。 如果戶外活動或體力勞動較多，則需要經常洗澡和換衣服，以保持身體的正常血液迴圈。

女人冬天怕冷，最好吃黑豆

女性冬天吃黑豆，可以補血，提高抵抗力。 黑豆富含鐵和銅等礦物質，並且比其他豆類具有更高水平的抗氧化劑。 營養學說，喝黑豆湯可以幫助肌肉獲得更多的血氧，增強身體的免疫力和抗寒性。

女人冬天怕冷，最好吃紅薯

女性冬天吃紅薯，有助於禦寒保暖，紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素、鉀、鎂等營養成分。 天氣冷的時候，喝一碗剛煮熟的紅薯粥或吃乙個熱騰騰的烤紅薯可以幫助抵禦寒冷。

女人冬天怕冷，最好吃海帶

女性冬天吃海帶也是很有營養的，海帶是一種碘含量高的海藻。 養殖海帶一般含有3%5%的碘，更多可達7%至10%。 除碘外，海帶還富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻鹼、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、葉酸和碘等微量元素。

女人冬天怕冷吃生薑是有好處的

婦女在冬天吃生薑是為了禦寒。 生薑辛辣散溫，有益脾胃，善於降倒止吐，除濕除痰，止咳止痰，降倒化止吐長。 而且生薑有加熱暖身體的作用，怕冷的人經常可以喝薑茶讓身體發熱，而且沒有那麼冷。

上面我們給大家介紹了女性在冬季補品中可以吃的食物，以及女性冬季補品的一些注意事項，在冬季，女性必須先穿保暖衣。 其次，如果你的體質感冒，你可以多吃狗肉、羊肉等食物，以提供足夠的熱量。 同時，吃黑豆可以一起補血，吃紅薯可以幫助抵禦寒冷和保暖，吃海帶可以補充多種營養，吃上帝可以驅寒保暖。

冬天多穿，注意保暖，不要光顧好看，忽略了保暖。 喝熱水可以促進體內血管的擴張，促進血液迴圈。

不要吃生的和冷的食物，而要多吃熱和熱的食物。 牛奶、豆腐、蔬菜等食物本來就是“陰性”的，容易引起身體感冒，經過溫加工後，可以轉化為陽性，所以這種“陰性”的食物最好是加熱加工後再吃

多吃北方水果，少吃南方水果。 南方種植的水果往往比北方種植的水果更“冷”，也更容易引起身體感冒。 例如，香蕉比蘋果更容易讓身體感到寒冷，所以身體寒冷的人也應該選擇北方的水果。

如果女性在冬天經常腳冷，可以把腳泡在裝滿熱水公尺酒和薑片的桶裡（熱水與公尺酒的比例是1比1）。

多吃熱食。

溫熱的食物包括羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等; 對腎臟有益的食物包括腰果、種子、山藥粥、板栗燉菜、銀杏燉雞、大骨湯、核桃等。

00龍眼肉：滋養心靈，鎮靜神經，滋血脾氣。

00 荔枝：甘甜溫熱，補血，有益色澤。

00焦糖：補急，潤肺止咳。

00扁豆：健脾胃，祛濕解熱。

00山楂：止食止胃，活血化瘀。

00核桃：補腎益陽，緩解肺部哮喘。

對於經常因缺血而頭暈的人，可以選擇服用阿膠漿、司烏飲、人參漿果滋補膏、補氣血膏等中成藥，具有補氣補血的作用。 同時，動物血液、禽蛋、禽肉等也常可作為食品補充劑食用。

對於經常因運動時氣不足、氣喘而感到疲倦虛弱的人，可以選擇具有健脾健肺、鎮靜心靈、鎮靜神經作用的人參和紅參，也可以適量喝點豆漿和牛奶; 也可以與紅棗、龍眼、蹄子、瘦肉等一起燉。