如何減掉肚子，急著如何減肚子，尋求答案

Sharana肚皮霜拒絕說是，你試試吧！ 此外，坐姿和走路的姿勢也很重要！

灌腸劑！ 你再檢查一下，一口氣解決問題！

最好的運動，仰臥起坐。

盡量在肚子裡走路，時間長了，自然會變小。

九、計畫涵蓋每乙個偶爾的乳酪餡餅！

研究表明，讓自己感到被剝奪更有益**。 控制促使你吃太多食物的動機，不要把任何東西帶出範圍，不要讓乙個太多的義大利披薩破壞你精心設計的計畫。

10.小心：**不要戒食！

每天吃三餐的人比不吃正餐的人多消耗 10% 的卡路里，因為他們的新陳代謝率隨著每頓飯而加快。

好吧！ 關於飲食的問題，我們先了解這麼多，希望大家看完後能立即行動起來，別說我要明天開始，這樣你就不能隨時失去它！ just

doit!不要再等了！ 讓我們開始吧！

留言內容：**你身邊的專家，怎麼樣**？ 要求瘦; 快**？ 要求瘦; 節食**？ 要求瘦; 手術**？

要求瘦; 我們只關注****和****網路。

您在路上最忠實的朋友。 必須瘦的專家們，始終認為世界上沒有醜女。

人，只有懶惰的女人，相信只要你採取行動，你就會瘦，你會瘦！ 你必須很瘦，也就是說，你會很瘦！ **身材從何而來，美人一定瘦！ 相信自己，相信瘦。

來瘦吧，開始享受瘦吧！ 會很瘦！ 會很瘦！ 一定是瘦的！

兩天內失去肚子是絕對不可能的。

如果你不吃它，你的胃會洩氣！

我因為腰腹部脂肪太多而無法減肥，今天就教大家一套全身燃脂訓練，讓你的脂肪燃燒得更快。

如果打到肚臍以下，說明會有子宮感冒和重度濕氣，不過不要著急，需要區分綜合症，然後去除濕。

使腰部變細的毛巾。

必需品：一條毛巾。

1. 坐直，雙腿向前伸展，臀部肌肉收緊。

2. 雙手握住毛巾的一端，雙臂向前伸展。 注意：不要在肩膀上用力，也不要彎曲手臂。

3.保持手中的毛巾張開，雙臂伸直，左右轉動，同時快速扭動臀部。 鍛鍊到輕微出汗，至少 10 次。 運動時，臉朝前，手臂伸直。 注意：這個練習對提臀也很有效。

矯正脊柱和**伸展運動。

基本用品：一條長約30厘公尺的毛巾，2條浴巾。

1.將毛巾卷成乙個小圓柱體。 將兩條浴巾重疊，將長邊摺疊三次，然後將它們卷成管子。

2.仰臥，將捲起的發貼貼在脖子和腰部，放鬆5-30分鐘，經常上下移動腰部的發貼，效果會更好。

消除腹部脂肪的運動。

1. 仰臥，收緊臀部，雙腳分開與腰同寬。

2. 將腿尖向內，雙手放在頭後。

3. 呼氣，將雙腿抬高至離地面 5 厘公尺的高度，伸展跟腱。 用手抬起頭，伸展脖子。 完全伸展後，吸氣並保持直到無法再保持為止，然後回到原來的位置並重複 10 次。

注意：腳趾壓在一起時應成直角。

加強腹肌伸展運動。

1. 仰臥，雙臂雙腳分開，呈大尺寸。

2.保持肩膀盡可能貼近地面，上半身向左傾斜，伸展左跟腱。

3.保持上半身靜止，拉伸跟腱並將其抬起10厘公尺，然後迅速放下。 左右各 5 次。 注意：此練習對大腿也有效**。 趕往早上。

改善肥胖體質的運動之一。

1. 仰臥在地板上，收緊臀部。 雙腳分開與腰同寬，腳趾向內傾斜，同時伸展跟腱。

2.保持腳趾向內，做仰臥起坐10-20次。 注意：仰臥時，習慣於腳趾朝外、腳趾朝外（外圖八）的人應向內傾斜; 另一方面，那些習慣於向內的人應該向外傾斜。

腳趾自然朝上的人會保持這個姿勢並伸展跟腱。 隨著跟腱的伸展，仰臥起坐變得更加容易。 但是，不要過度，否則你的腹肌很容易疲勞。