秋天吃五寶，吃人參，安心吃什麼滋補食材？

1.將苦菊花從根部取出，放入冷水中，整齊地挖出; 許多核桃仁，只用核桃肉剝殼; 將辣椒切成粉末; 大蒜切碎，蒜蓉切碎，放在一邊。

2.將油在熱鍋中加熱，當油沸騰至40%熱時倒入核桃肉，用中火炒一分鐘，核桃肉變成褐色後倒出控制油並補充水分。

3.將切成小塊的辣椒和大蒜倒入大鍋中，加入食用鹽2克、白砂糖2克、雞精1克、生抽10克、染色醬油少量、食用油5克提亮，放入苦菊花和核桃仁倒置攪拌， 你可以把它放在盤子裡。

食物：胡蘿蔔、西蘭花、大蒜、鹽、味精。

1.將西蘭花採摘乾淨，將胡蘿蔔去皮切絲，將大蒜切碎。

2.將水燒開，將西蘭花和胡蘿蔔絲焯水，約1分鐘後瀝乾水分。

3.用冷油加熱鍋，加入蒜蓉醬翻炒香，然後加入胡蘿蔔和西蘭花翻炒兩次，加入鹽和味精混合，然後關火。 營養高解飢餓，美味可口，千萬不要錯過！

材料：長豆400克、肉泡150克、辣椒乾4個、黑醬油炒香椒1勺、魚漿、鹽、雞精、泡菜。

方法：1將長豆兩側的舊肌腱撕下，撕成兩段，洗淨，瀝乾。

2.煮沸250克油，放入荷蘭豆，將荷蘭豆炒至皮起皺，用掃帚舀起卸妝乳。

3.加熱另乙個蔬菜鍋，用 1 勺炒油炒肉泡、乾辣椒、芝麻椒、泡菜和魚醬。

4.倒入黑醬油和荷蘭豆翻炒，等荷蘭豆成熟後關火，加鹽和味精，攪拌均勻。

食材：長茄子、鹽、酸辣椒、醃姜、蔥碎、生抽、大蒜、公尺酒、醋、香油、水、糖、郫縣豆沙、澱粉。

方法：1將長茄子洗淨，去皮，切成茄子條，放入適量的幹澱粉，用筷子攪拌均勻。

2.將茄子條放入鍋中炒熟，炒好後拿起準備，用野椒、醃姜、蔥、郫縣豆沙剁碎，打蒜打破儲備;

3.將淡醬油、糖、醋、公尺酒、香油、鹽、水保留成魚味醬油;

4.將底油留在鍋中，加入野胡椒，浸泡姜，用大蒜油翻炒即可帶出香味，再加入郫縣豆沙翻炒。

5.將醬汁放入鍋中煮沸，然後加入茄子條翻炒，最後加入適量的溼澱粉使其變稠。 從鍋中取出，撒上切碎的蔥，即可享用。

胡蘿蔔、燕窩、山藥、南瓜、紅薯。 這些成分非常好，對人們的健康有益。

毛豆、白木耳、白愈傷組織、香菇、蘿蔔。 這些食材被認為是時令食材，秋天有多種食用方式，味道鮮美，營養豐富。

可以多吃黑豆、白木耳、鴨肉、木耳、山藥這些東西，非常好的食物，能起到很好的滋補作用。

秋天可以選擇一些金針菇、白木耳或黃花，很多人也會選擇吃一些鴨蘿蔔。 紅枸杞，黑豆。 您還可以選擇冬季椰棗和駱駝奶。