應該詳細解釋如何練習好運球

將乙個靜止不動的球運到原地。

半蹲在原地，將球放在地上，站著不動。 練習時，用手指和手腕的力量擊球，利用球的**效果撿起球，然後慢慢將球壓成“死球”。

固定臂運球。

準備相同的姿勢，將肘關節放在膝蓋上，利用手指和手腕的力量進行運球。 他還將手臂固定在膝蓋上，以換手和運球。

直臂靠牆運球。

用右手將球放在頭前，用手指和手腕的力量運球靠牆。 練習時，速度由慢到快，兩隻手交替練習。 動作熟練後，可以改變球的落點，如向左、向右、向上、向下移動或在大牆上畫出各種簡單的形狀（os等），根據圖案運球。

雙腿伸直，側身運球。

雙腿伸直坐在地板上，雙手將球放在胸前。 練習時，右手在身體右側做乙個低位運球，使球的落點逐漸向腳趾方向移動，然後向右弧線回到身體右側的遠湍流處，然後回到起始部位。 交替雙手進行練習。

乙隻手臂支撐旋轉運球。

左手用乙隻手臂支撐身體，形成乙個側臥撐。 以左手為軸，右手運球旋轉一圈，然後換左手運球，右臂旋轉一圈，重複。

原地高位運球。

準備與現場高位運球相同的位置。 左腿向前踢時，右手將球拍打到身體左側，左手同時拍打球，右腿向前和向上踢。 不斷練習這一點。 你也可以用同一條腿踢運球。

當場在胯下左右運球。

雙腳前後弓步，將球放在胸部和腹部前方。 如。

當場換手，改變方向運球。

將球放在身體前方，左右腳分開與肩同寬。 如圖所示，練習時，球的左手向左擺動到身體的一側，然後用手指和手腕加力，使球通過身體左側落到身體後方到右下方，使球在身體右側上方， 右手在後場右側控制球，然後用右手加力向左運球。這樣，球是用替補手在背後運球的。

原地用胯部來回運球。

將雙腳放在左右兩側，略寬於肩膀，雙手將球握在身體前方。 練習時，右手握住球加力燃燒室，使球從身體前部穿過胯部到身體後部，左手吸引球，然後用力使球從身體後部穿過胯部到達身體的前部和頂部， 以此類推，不斷練習。

在腿部運球呈 8 字形。

將球放在胸前，左右腳分開略寬於肩寬。 練習時，用右手運球，使球從右腳前部穿過右腿外側到達身體後部，然後通過臀部傳給左手。 然後用左手繞著左腿運球，然後把它交給右手。

重複此操作。 當你更熟練時，你可以不斷改變你的運球方向。

原地運球兩個球（同時起飛和降落）。

左右張開雙腳，前後略微分開，膝蓋微微彎曲，雙手各握乙個球。 練習時，雙手同時放球，雙手按照相同的節拍運球。 當你熟練時，你可以在旅途中完成。

當場運球兩個球（交替起伏）。

準備工作與上述相同。 練習時先用右手放球，當球離地**時，用左手放球，雙手交替運球。 速度可慢可快，也可以邊走邊練。

首先，你需要用雙手和雙手練習運球，你需要保持眼睛向前看。 練習的球不會離開手，就像球粘在手上的境界一樣。 然後，用布蒙住球的眼睛並重複運球。 最後，自己練習動作。