扭傷腳需要多長時間 扭傷需要多長時間才能好轉？

1.休息，立即停止運動，不要在受傷的關節上施加任何重量。

2.冷。 冰塊或其他冷敷可以幫助減輕疼痛和腫脹，因為降低溫度會減少血液迴圈。 冷敷 15 至 20 分鐘，每天 3 至 4 次。

3.壓迫。 用繃帶或其他方法壓迫受傷部位可以減少出血和瘀傷。 繃帶的鬆緊度應該是適度的，你可以感覺到壓力，但它不會讓你的末端刺痛或缺血。

4.抬高患肢。 抬高患肢的主要目的是減少腫脹和促進血液回流。

5.兩天後，您可以按摩和熱敷，然後慢慢開始恢復運動和伸展運動。 在運動和伸展運動之前，一定要熱身。

6.外用藥液，主要用於運動系統的損傷**。 使用時，先將藥液擦在患處，然後反覆按壓、揉捏、撫摸患處及其周圍，配合捏、拔、撫、轉等輔助手法，提高療效。

7.按摩**。 3天後，可以進行輕微的手動按摩

1）按摩潔西穴（足背橫紋踝關節的**，拇長伸肌腱和趾伸肌腱之間）1min;（2）按摩崑崙穴（外踝與跟腱線的中點）1min; （3）按摩懸鍾穴（外踝尖上下3寸，腓骨後緣）1min; （4）按摩陽靈拳穴位（腓骨頭下方凹陷處）1min。 以上穴位都是根據患者的痠痛和腫脹感而定的。

8.針灸治療踝關節扭傷**。 患者處於仰臥位或坐位，醫生揉搓腳踝，先從患處到周邊，再從外踝，經小腿外側到楊凌泉，重點點穴、丘、骨、陽凌泉三個穴位。

然後用拇指推動患處，也從區域性向周邊推，促進血液迴圈，驅散瘀滯。

通常需要 10-15 分鐘。

扭傷可大可小，若扭傷輕微，搓一些血液迴圈和瘀滯藥，在家休息10天半個月即可基本，但如果扭傷嚴重，患處出現腫脹、疼痛、曲率受限等不舒服的症狀，**就沒那麼簡單了。 關節有扭傷、跌倒、拉傷，軟組織（軟骨、韌帶）會受到一定程度的損傷，軟組織損傷會出現腫脹、痠痛、彎曲活動受限，軟組織再生能力弱，自我修復緩慢，如果不及早得到正確的**，一般很難自癒，隨著時間的延長和平時活動過多， 特別是強迫運動彎曲關節，更容易對軟組織造成損傷。軟組織損傷後，需要的是陽性**，讓這些受損組織在短時間內快速生長修復是最好的**，那些簡單的熱敷、冰敷、消腫止痛對軟組織損傷沒有多大幫助，只會耽誤前期很長一段時間**。

修復受損的軟組織，只有在第一時間扭傷時使用中醫**，專業的中醫軟組織損傷可以為您配製好藥，早期軟組織損傷1個月微笑豎豎粗糙及時使用中藥**一般在40天左右即可基本使用**， 扭傷時間長（半年以上），扭傷次數多，纖維治療難度大。為了快速徹底地治癒軟組織損傷，有必要在第一時間選擇中藥，只有中醫**軟組織損傷是唯一的希望。

**痊癒前，多休息，關節不要活動太多，以免加重傷勢。 西藥應慎用，尤其是含有激素的藥物。 胡骨科祝您早日**！

少活動，用一些藥來放鬆肌肉，活血，用草藥燙傷，塗外膏藥。

我自己也扭傷了，是打球得來的，當時乙個星期都走不動路，所以我自己總結了一些經驗，參考其他資料供大家參考。

扭傷是生活中不可避免的問題，尤其是踝關節是最容易扭傷的，一旦扭傷，最直接的反應就是疼痛，然後根據扭傷的程度，看看是否會有腫脹或瘀傷。 對於這種損傷，很多人往往不在乎，往往舊病不治，新傷成為習慣性反覆扭傷，影響運動功能和日常生活。

腳踝扭傷可能是該區域的輕微疼痛，在嚴重的情況下，整個腳可能會瘀傷、腫脹，甚至難以行走。 如果急性發作，您應該立即休息並停止鍛鍊和比賽。

因此，不轉動受傷的關節是護理的第一課，其次是冰敷; 你可以用塑膠袋放一些冰塊，在受傷部位加點水，每15分鐘後休息五分鐘，這個動作可以重複。

大約一兩個小時，大約一到三天，取決於傷勢是否嚴重。 過了這段時間，再熱敷冷敷交替，效果比較好，如果麻煩的話，也可以熱敷，塗點活性油什麼的。

切記不要進行不適當的按摩和按摩，這可能會加重炎症反應。 可以考慮臨時使用腋下拐杖，以避免走路時腳部用力過大，這可能會影響恢復或再次扭傷。 休息時，盡可能高地抬高雙腳可以改善血液迴圈並減少腳踝腫脹。

在腳踝扭傷的情況下，不僅要解決疼痛，還要找出受傷的原因以及如何防止復發。

場地、鞋子選擇不當，甚至扁平足等異常足部結構都可能導致腳踝扭傷。 對於受傷的腳，要加強其柔韌性、肌肉力量和平衡感的訓練，防止進一步受傷！

最後，使用彈性繃帶包裹受傷的關節此外，每天抬高受傷部位以避免腫脹。 這種不花錢的處理方式對扭傷的關節有很大幫助！

保養良好，體質好，一周左右，但不劇烈運動。

如果沒有骨折，可能會有軟組織損傷，這也是很麻煩的。

需要 2 到 3 周才能看到個人的恢復情況。

首先，受傷後，避免繼續負重或行走，也不要被同伴揉搓傷口。

繃帶或寬膠帶可用於繃帶和固定受影響的踝關節，在背側伸展 90 年後處於輕度外翻位置，限制行走，並將其送往醫院治療。

第。 2.症狀較輕者，可使用冷水或冷毛巾，受傷後可立即抬高患肢。 此時，冷敷可以收縮血管，減少區域性充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。 因此，急性扭傷後，應盡快進行區域性冷敷。

抬高患肢可加快血液和淋巴液的回流，使血管損傷處不會積聚血瘀。

冷敷法：將浸有冷水的毛巾放在傷口上，每3分鐘左右更換一次，也可以將冰塊放入塑膠袋中進行外部壓縮，每次20至30分鐘。 夏天可以用自來水沖洗，沖洗時間一般在4到5分鐘左右，不要太長。

第。 3.若踝關節扭傷已超過24小時，應改用熱敷**。 此時，熱敷可以改善血液和淋巴迴圈，有利於吸收傷口的瘀傷和滲出物。

熱敷法：將浸泡過熱水或熱醋的毛巾放在受傷部位，待5至10分鐘後無熱處更換。 每天塗抹 1 2 次，每次約 30 分鐘。

關節扭傷後，應及時治療，原則是固定，減少腫脹和淤滯，使受損組織得到很好的修復。 如果出現大量關節積血，應在無菌技術下及時抽出，以避免關節內粘連。 影響關節穩定性的韌帶斷裂或撕脫性骨折需要手術復位修復，以避免復發性扭傷、關節軟骨損傷和創傷性關節炎。