單純吸菸有什麼危害？

1.香菸攜帶細菌。 蠑螈攜帶大量細菌，可以在吸菸時吸入。

2.吸菸會影響身體機能。

3.吸菸者的睡眠質量差。

4.吸菸者的骨骼很脆弱。 女性吸菸者每吸菸10年，她們的骨礦物質密度就會下降骨密度下降會導致骨折和骨質疏鬆發病率顯著增加。

5.吸菸會增加耳聾和失明的風險。

6.吸菸者喜歡它牛皮癬。如果每天吸菸超過20支，患牛皮癬的風險就會增加。

7.大多數吸菸者手腳冰涼。

8.吸菸的人看起來很老。 吸菸會對血管造成損害，增加皺紋，降低彈性。 牙齒上的香菸汙垢也會使人看起來醜陋。

此外，與不吸菸者相比，吸菸者早期出現白髮的可能性要高出3-6倍，脫髮的可能性要高出1倍。

9.吸菸會降低藥物的療效。

10.吸菸會引起火災。

戒菸

首先是消除緊張，很多人在開始戒菸的時候會比較緊張，他們總是擔心自己會情不自禁地抽菸，其實不要太緊張，越擔心越會不自覺地抽菸。

所以這個時候，你可以吃一些口香糖。

用水果，作為轉移注意力的一種方式，你也可以做適當的運動來平息你的情緒。

二是喝水，如果你戒菸的時候忍不住真的想抽菸，那麼這個時候可以多喝水來填飽肚子腸子，這樣你就不會再想抽菸了。 這是因為如果你的胃裡有東西，吸菸的衝動就會減少。

吸菸的危害很簡單，只有十個：吸菸有害健康，這句話深深扎根於人心中，但仍有不少人因為吸菸而引發各種疾病！ 那麼吸菸到底有什麼危害呢？ 有以下 10 篇文章。

1、吸菸會損害肺部的結構和功能，降低人的肺活量，世界上因吸菸而死亡的人中有75%死於慢性支氣管炎和肺氣腫。

2.吸菸會促進動脈硬化，引起心腦血管疾病。

3.引起肺癌（90%的肺癌患者有吸菸史），或是口腔癌、咽喉癌、食道癌等惡性腫瘤的誘發因素。

4.長期吸菸會損害神經系統，導致大腦結構發生變化。

5.損害人體泌尿和生殖系統，加速基因變化。

6、使人的嗅覺和味覺遲鈍，免疫功能下降，易導致胃腸道病變。

7、加重皺紋的出現，使人過早衰老，提前發生阿爾茨海默病。

8.有害口腔健康，危害牙齒，加重視力喪失。

9、吸菸對糖尿病患者危害極大，容易引起嚴重併發症。

10.引起骨脫鈣、變形、脆化、易骨折。