晚睡晚起，睡8小時算熬夜嗎？

從醫學角度來看，晚睡晚睡8小時是一種熬夜現象。

根據醫學研究結果，人體晚上的睡眠時間不應超過11點。 不過，換個角度考慮，也建議安排其他時間晚睡晚起8小時。

其實，所謂熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。 不管幾點上床睡覺，只要保持固定的睡眠週期和相對穩定的睡眠時長，就不叫熬夜。

睡得很晚和起床的 8 小時通常被認為是深夜。

11點以上睡覺就是熬夜，因為晚睡晚起會破壞人體正常的生物鐘，內分泌激素的所有變化都與晝夜節律有關。 特別是晚上0-3點是人體進入深度睡眠狀態的時間，可以充分緩解疲勞，保證自身組織細胞的修復，有利於健康。 如果長時間晚睡晚起，可能會導致自主神經功能障礙。

這是乙個有趣的問題反映近期兩派的衝突，一方持父母的觀點，另一方持年輕人晚睡晚起的觀點，而這個問題是後者是否構成對熬夜的討論。

<>我們都知道成年人的最佳睡眠時間是晚上 10 點到早上 6 點之間，而處於發育階段的兒童需要更長的時間睡眠。

很多人都知道有乙個最佳的睡眠時間，那麼這個長度是否是固定的時間限制呢？ 例如，如果他們睡了 8 個小時，有些人覺得 2 點睡覺 10 點起床比 11 點睡覺 7 點起床要快樂得多。

其實嚴格來說，堅持晚睡晚起並不算熬夜，但對於我們這些“社會人”來說，基本很難做到（我晚上12點就上床睡覺了）。但熬夜一方面是工作時間太長，休息時間太短，是指晚睡早起的人，我們晚睡晚起，也像往常一樣休息八小時，但早上的時間被晚上睡覺前的時間所取代畢竟孫爺爺不會陪我們去“倒時差”。

這相當於我12點上床睡覺，8點起床睡8個小時，所以我的8點對於有規律睡覺的人來說只有6點，因為我們開機晚關。

另一方面，熬夜是一種不規律的睡眠時間，乙個紊亂的睡眠週期，所以不管你幾點上床睡覺，只要保持固定的睡眠週期和相對穩定的睡眠時間，就不叫熬夜。

但如果你每晚10點入睡，偶爾有一天晚上12點以後就睡著了，那麼你可以算是熬夜了。 因為你的睡眠週期紊亂，平時你早睡早起，你的身體和大腦也會有乙個習慣，突然有一天打破這個習慣，那麼你的大腦和身體就不會習慣，會有不好的影響。

真正傷害身體的熬夜是睡眠不規律你的就寢時間隨時都在變化，有的早晚，有的長有短，有時候你連睡都不著，身體適應的節奏沒有那麼快，這當然會影響你的健康。

這種行為其實不能算是嚴格意義上的熬夜，因為大家的生物鐘不一樣，不一樣，我們需要盡可能地保護自己睡眠時間，但對特定的睡眠時間沒有嚴格的限制。

你可以試著這樣理解：如果乙個人每天的睡眠時間少於8小時，當這個人的睡眠時間嚴重不足時，這個人的身體就容易出現這個問題，有些人的免疫功能會逐漸減弱。 對於比較普通的人來說，我們只需要確保自己定期養成新的習慣，就沒有必要保留所謂的上床睡覺的時間和幾點起床的時間。

每天睡 8 小時不是深夜。

這個道理其實很簡單，因為每個人的工作和學習安排都不一樣，所以每個人的生活規律也不同。 當乙個人已經習慣了早睡早起的習慣時，我們確實可以把這種習慣稱為健康的生活方式。 但如果乙個人已經適應了晚睡晚起，當這個人的睡眠時間達到8小時時，就不能算這個人熬夜了。

熬夜僅指不規律的工作和休息習慣。

如果乙個人平時的習慣是早睡早起，當這個人突然晚睡晚起時，我們可以把這種行為稱為熬夜。 相反，沒有必要讓人晚睡，突然起晚，因為這樣本身就會改變乙個人的生物鐘，我們需要根據每個人的生物鐘來規定所謂的熬夜標準。 <>

最後，雖然每個人的生活方式都不一樣，但如果可能的話，我們需要保證早睡早起，這樣會更適合大多數普通人。 對於那些需要上夜班或者熬夜學習的人來說，這個人還需要養成規律作息的好習慣，同時也要保證自己有足夠的睡眠時間。

中醫關於睡眠的說法，其實就是希望每個人都能有規律地睡。 但從醫學上講，人體的適應能力是強的，如果你長時間保持半夜甚至清晨的睡眠，但每天能有8個小時左右的好睡眠，那麼你的身體就可以增加適應你日常生活的能力，所以不算不規律的睡眠。 而真正傷害身體的熬夜就是睡眠不規律，你的睡眠時間隨時都在變化，有早有晚，有長有短，有時候你連睡都不睡，身體的適應節奏沒有那麼快，當然會影響你的健康。

從科學上講，這很重要！ 熬夜是指晚上 11 點以後上床睡覺。 我半夜睡了兩點，早上十點起床，雖然保證睡了8個小時，但我還是睡得太晚了。

之所以說11點前上床睡覺，是因為人體很多器官在11點之後就進入了修復過程，比如肝臟，11點以後就開始排毒了，如果這個時候還在工作，會影響毒素的代謝，毒素在體內的積累會引起各種疾病， 內分泌失調、高血壓、心肌梗塞等

以前沒有那麼多夜生活的時候，實際上是十點以後的熬夜。 現在十一點以後數。

必須提醒大家的是，其實不可能僅僅依靠補覺來改善熬夜的效果。 因為你首先需要了解睡眠的目的。 人體在睡眠時，身體的整體基礎代謝相對較低，有助於這些活動部位的修復，體內乳酸等代謝廢物明顯減少，同時身體的排洩系統和解毒系統繼續工作，可以有效減少體內的有害物質， 包括自由基等容易引起細胞老化的物質。

避免有害物質的積累。

所以，如果你睡得好，第二天你就會精力充沛。 沒有無精打采，疲勞和嗜睡，黑眼圈。

長期熬夜的後果是記憶力減退、脫髮、鬆弛遲鈍、精力不足、四肢無力痠痛、腰痠背痛等。同時，各種全身性疾病，如心腦血管疾病、癌症、高血壓、糖尿病等，也大大增加了患病風險。

另外，反正熬夜也有不同的看法，對於現在社會上的人來說，我覺得這應該是乙個很正常的休息時間，我是工廠工人，下班前要上夜班到凌晨2點，但是下班後路過路邊的夜宵大排檔， 而且有很多人喝酒和拳擊。所以，如果可以的話，盡量不要熬夜，但如果你在做那份工作，暫時沒有更好的出路，就沒有必要想那麼多。

這是乙個深夜。 熬夜與睡眠時間長短無關，主要取決於你幾點上床睡覺，睡得太晚對身體危害極大。

它應該被計算在內。 這並不是說僅僅睡八個小時就不是熬夜，人們通常應該在晚上11點之前上床睡覺。

視情況而定。

從傳統醫學的角度來看，人應該在23點之前上床睡覺，然後睡覺，都叫晚睡，但是因為每個人的個體差異，每個人都有自己的生活和睡眠習慣，如果睡在12點以後，當你醒來的時候，你覺得自己已經睡夠了，沒有不良的身體反應， 那麼你的情況就不能算是熬夜了，相反，經常有自己沒有睡好的感覺，或者身體對熬夜有一些反應，就算熬夜。

每個人的生物鐘都不一樣，所以對於每個人來說，什麼時間睡覺都算是熬夜，這個規律是不一樣的。 對於普通人來說，成年人晚上睡7-8個小時是正常的，晚上8、9點就可以休息，第二天早上只要睡夠7-8個小時就起床了。 但是，對於某些人來說，10點或12點以後睡覺會引起頭痛和神經衰弱的症狀，如果是這種情況，建議早點睡覺。

對於許多人來說，10點以後睡覺並沒有太大區別。 總之，重要的是在中午12點之前睡覺，否則會擾亂生物鐘。

這怎麼可能，該睡覺的時候你不睡覺。

4 每天睡8個小時，不管睡多晚，你不熬夜嗎？ 它不會影響你的健康嗎？

凌晨一兩點上床睡覺，睡八個小時不算熬夜，是睡眠的相對延遲。

熬夜一般是指睡眠不規律，睡眠不足，通常個人需要的睡眠時間從4小時到10小時不等，以需要8小時睡眠充足的人為例：

1、如果你總是凌晨2點上床睡覺，每天早上7點就要起床，如果睡眠不足，就會熬夜;

2.你總是在凌晨2點上床睡覺，但你有條件在早上10點熬夜，白天不困，這是睡眠的相對延遲，而不是熬夜。 如果想改變這種狀態，建議諮詢醫生，並考慮與專業人士**一起調整生物鐘。