如何控制和降低眼睛的度數，如何戴眼鏡才能使眼睛不變形

自覺養成良好的眼睛衛生習慣，如：看適當亮度的書籍、定期進行眼保健操、糾正不正確的書寫姿勢、近遠視力交叉、不要長時間看螢幕、參加戶外活動等; 在飲食方面，注意少吃甜食，多補充富含維生素和鈣的食物，如柑橘類水果、胡蘿蔔、魚、肉骨湯、牛奶等。 一旦患上了近視，如果不戴眼鏡，只會增加眼睛的調節負擔，造成視覺疲勞，導致近視加劇，甚至斜視。

因此，有必要去醫院或專業眼鏡店戴上合適的眼鏡，這樣不僅可以消除眼睛疲勞，還可以提高視力。 只要正確配戴眼鏡，眼鏡的深度不會增加，眼睛也不會變形。 如果高度近視的人不戴眼鏡，不注意視覺衛生，就有可能進一步發展。

近視是由長時間閉眼引起的眼睛疲勞引起的。 如果處方高，不僅會給生活和工作帶來不便，還會造成眼部病變、視網膜病變等。 如果近視程度高，遺傳的概率就高。

有假性近視和真性近視之分，前者是可以恢復的，後者需要矯正。 如果實在是近視，一定要養成用眼的好習慣：坐著，在光線充足的地方看書，安排好用眼的時間，不讓眼睛長時間看近處的物體，一會兒再看遠處或閉上眼睛休息。

適度運動，球類運動比鍛鍊眼部肌肉要好。 良好的飲食習慣，不要挑食，多吃對眼睛有益的食物，比如魚、海帶等等。 一定要去驗光師或醫院檢查你的視力。

不要熬夜，控制功率不變基本沒問題。 要獲得一副好的眼鏡，在去配鏡師或醫院之前，您必須先休息一下，這樣屈光的結果才能可靠。 然後是選擇好的鏡頭和鏡框。

最好去找更好的配鏡師，他們的裝置和驗光師的職業道德會更好。 眼鏡店在配戴眼鏡時會調整眼鏡，只要正確摘下，不要按壓眼鏡，如果變形了，就帶回眼鏡店調整，不要自己調整，如果用力不好，眼鏡就會壞掉。

如果你有一千度，最好的辦法就是手術，不建議你在現在的年齡做手術。 十八歲以後再想想，先找到自己近視的原因。

現在最好把你的眼睛放在你不增加多少度上。

現在只能通過眼鏡、小鏡框、薄鏡片來矯正。

最快的方法是做手術，但如果你覺得有風險，可以多做眼保健操，看看遠處的綠色植物，給眼睛上熱水，不要讓眼睛太累。

改善視力的輔助訓練方法。

1.遠方凝視：

尋找 10 公尺外的草地或綠樹：綠色因其波長短而在視網膜前成像，可促進眼睛調節的放鬆、睫狀肌的放鬆和減少眼睛疲勞。 不要一直眯著眼睛或眨眼，分散注意力，集中注意力並專心凝視 25 秒，以識別草葉或葉子的輪廓。

然後將左手的手掌放在眼睛前部略高 30 厘公尺處，從頭到尾觀察掌紋約 5 秒鐘。 看完掌紋後，凝視遠處的草或樹葉25秒，然後看掌紋。 每天 3 次，每次 10 分鐘重複 20 次，如果您的視力嚴重下降，請增加訓練次數。

2.晶體：

雙手放在臉頰上，眼睛上下左右轉動 10 次，然後逆時針旋轉 10 次，順時針旋轉 10 次。

尋找3公尺外的物體（如牆上的書畫等），將左手抬高略高於眼睛（約30厘公尺），看手掌和手的紋路，然後看遠處的物體，盡可能快地在兩者之間移動視線，來回20次。

3.推拿：

無論是坐姿還是仰臥位，眼睛自然閉合，依次按摩眼睛周圍的穴位。 要求精準取穴位，手法輕柔，區域性痠痛為度。

揉天盈穴：用雙手拇指輕輕揉搓天盈穴（眉下，外眼眶上角）。

擠壓眼穴：用乙隻手拇指輕輕揉搓眼穴（鼻根靠近雙眼內眥），先向下按壓，再按上。

按太陽穴和輪子刮眼窩：用拇指按壓太陽穴（眉毛中間和外眼角是向後的水平手指），然後用彎曲的食指輕輕刮擦眼窩第二段的內側，由內到外， 由外到外，由外到外，內下，使竹魚腰、絲竹空、瞳孔少、球、哭等眼眶周圍的穴位按摩。它有益於假性近視，或防止近視加深。

2）具有改善視力作用的食物。

保護視力，預防眼部疾病，需要從很多方面入手，其中注意營養對改善視力也有幫助。 在常規飲食中，具有改善視力作用的食物是：

1.富含維生素A的食物，與正常視力密切相關。 如果維生素A不足，視紫紅質的再生緩慢且不完全，黑暗適應時間延長，嚴重時會引起夜盲症。

如果膳食維生素A缺乏或不足持續下去，就會發生乾眼症，疾病的進一步發展可導致角膜軟化和角膜潰瘍，以及角膜褶皺和比托斑。 維生素A**的最佳食物是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等; 胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅薯、南瓜、青椒等蔬菜中所含的維生素A原，在體內可轉化為維生素A。

2.富含維生素C的食物可以減少光和氧氣對眼睛晶狀體的傷害，從而延緩白內障的發生。 含有維生素C的食物包括新鮮蔬菜和水果，如甜椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等。