-
匿名使用者2024-02-15簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。 具體來說，有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球和排球。 但是籃球和排球中有很多孩子已經很高了，如果你讓不喜歡這些運動的孩子從事這些運動只是為了長高，那你就錯了。
因為情緒穩定對於長高也很重要，所以讓您的孩子選擇他或她喜歡的運動。 但是，對於已經停止生長的高中生來說，最好進行過度消耗體力的劇烈運動。 骨骼的發育在一定程度上來自縱向壓力，但壓力過大（舉重等）使骨骼難以縱向生長。
幫助你長高的運動 不能幫助你長高的運動。
選擇孩子喜歡的運動是件好事：排球、籃球、芭蕾舞、伸展體操、跳繩、慢跑，幾乎不會讓孩子做他不喜歡的運動：舉重、過度運動、過度消耗運動（馬拉松等）。
-
匿名使用者2024-02-14打籃球，跳高，多吃有營養的東西，喝牛奶什麼的！
-
匿名使用者2024-02-13多打籃球！！ 它會有一些影響。
-
匿名使用者2024-02-12多吃水果和蔬菜。
只是關於營養。
-
匿名使用者2024-02-111.熱身：保持身體直立，然後上半身前傾，伸直雙臂，向後和向上揮動。
2.走路：猛地擺動雙臂，用力向前移動。
3.跑步：先小步跑，同時將雙手放在肩膀上，手臂向前轉動，肘部彎曲; 然後快速奔跑和跳躍 25-50 公尺。 重複 4-6 次，中間有短暫的休息時間。
4.伸展運動：腳後跟站立，雙臂伸直，然後向各個方向伸展。 重複 6-8 次，中間有短暫的休息時間。
5.懸掛：雙腿併攏懸掛在單槓上（20秒至1分鐘）。 左右旋轉身體，然後前後擺動，最後做引體向上（女生可以雙腳著地做這個練習）。
每次做 4-6 分鐘，每個動作重複 6-8 次。 另一種方法是保持上半身直立，下蹲，然後跳起來時抓住單槓，利用慣性做引體向上（單槓的高度和手與手的距離要根據你的個人情況而定），重複幾次。
6.跳躍：向上跳躍，每次都力求跳得比前一次跳得更高，或努力達到一定的指定高度。 跳下來，從稍高的地方跳下來，落地時盡可能地彎曲雙腿，然後用雙腳用力推動，然後再次跳起來，每次 30-60 次。
只要你堅持每天打籃球，抱怨自己其實還處於一種精神狀態，身高不著急，你要放鬆，不要有太多不好的行為習慣，比如sy對身體很有害，睡眠也是乙個重要因素，保證你每天睡8小時左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好補充更多的營養，下午下課打籃球，週日早上起床打籃球，能做到這一點就完美了，就能達到理想的身高，這就是我總結的方法， 而且絕對不是複製品 是不是在生長期 你天天要測量 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間最好不要著急 真的，要是天天量。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。 >>>More
17歲的男孩還是要抓緊時間長高的，但要想再長10厘公尺，就得更加努力。 不僅要加強運動，尤其是伸展運動（如打籃球和游泳），還要加強補鈣，因為鈣是骨骼生長的重要元素。 補鈣片不宜直接服用鈣片，建議補充乳鈣，這樣營養會充分均衡。 >>>More