還有一些腸道特別喜歡的食物，具體是什麼？

酸奶、香蕉、獼猴桃、胡蘿蔔、韭菜、火龍果、芹菜、蘋果，都有助於促進腸道消化和吸收。

粗粒：用粗粒代替一半的白公尺粉。

為了讓腸道舒適，我們必須首先擴大腸道益生菌團隊。 益生菌更喜歡富含膳食纖維和低聚醣的食物，全穀物首當其衝。 但是看看我們的飯碗，幾乎都是白公尺飯和白饅頭。

據統計，近年來，居民膳食纖維的攝入量約為15克，低於推薦量20-30克。

用粗糧代替家裡一半的白公尺飯和白麵粉。 一次多選幾個，放入電高壓鍋煮粥; 或者將豆子提前浸泡8 12小時，將穀物浸泡2 4小時，煮成雜糧粥，既容易煮熟，又容易消化。

定時進食，給時間在腸內消化，不要吃太多，少食多餐，搭配一些水果，早上喝一杯水。 腸子喜歡吃一些粗糧、豆類、紅薯，也喜歡吃一些海帶和海藻的食物。

定時進食，花時間消化腸道，不要吃太多，少食多餐，搭配水果，早上喝一杯水。 腸子喜歡吃全穀物、豆製品、紅薯和土豆，也喜歡吃海帶和海藻。

要知道多吃對胃消化有益的食物。 小公尺粥、南瓜粥、蛋瘦粥、芹菜、西紅柿、黃瓜。

1.純蜂蜜。

純蜂蜜是一種保濕神器，排便困難可以喝蜂蜜，裡面的葡萄糖非常有效，<>

2.乙個保濕的蘋果。

它含有膳食纖維，同時還含有阿拉伯樹膠，因此您可以立即生吃水果！ 特別是蘋果皮對人很好，怕化肥多清理就好了。

3.濕潤的海帶絲。

專家強調，海帶絲屬於鹼性食物，其中所含的碘可以促進血液中甘油三酯的代謝，避免血液鹼化，有利於促進消化，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的健康。

此外，海帶絲還含有海藻酸，可以降低腸道消化吸收放射性物質鍶的能力，並將其排出體外。

4.黑木耳。

黑木耳中所含的綠色植物膠原纖維，具有很強的吸收腸道內殘留的不健康化學物質的能力，如灰塵和殘留物，並濃縮出來排出體外，具有清血淨腸的作用。

5.滋潤腸道的糙公尺。

糙公尺含有足量的B族維生素。 維生素E可以合理提高人體的免疫力，促進血液迴圈系統，為腸道運輸提供源源不斷的動能。 除此之外，在哪個鉀。

鎂。 鋅。 鐵。

錳等營養物質，以及大量的膳食纖維，可以促進腸道菌群的繁殖，預防嚴重的便秘和結直腸癌。

以上對純蜂蜜、iphone、黑木耳、糙公尺等幾種成分的解釋，這些都是合理的，這樣我們就可以促進腸道蠕動，防止暢通變形的情況，清理血液，洗淨調節一些腸道，有益作用，促進腸道益生元的生長發育，對付嚴重的便秘和腸道疾病。 如果您有嚴重的便秘和日常生活困難，可以選擇多吃這些成分，以防止單次攝入飲食和組合造成的大便困難。

例如，有蘋果、香蕉、橙子、芒果、獼猴桃、桃子、士多啤梨、葡萄、火龍果、捲心菜、生菜、菊花、茄子、豆類、豆腐、雞蛋、牛奶等。

大白菜含有大量的粗纖維，可以促進腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。 酸奶可以防止腐敗菌產生的毒物積累，分解蛋白質，具有通便作用，可以預防老年人便秘。 捲心菜還可以促進腸道中有益細菌的生長，並且還含有豐富的排便纖維。