我又黑又瘦！ 我怎樣才能變白變胖？ 我應該服用哪些補充劑？

1.早上吃麥片 和它一起吃，煮沸，然後和豆漿一起食用。 外加乙個蘋果。

2.中午吃一頓飽飯。 多吃蔬菜，人們每天至少要吃三種蔬菜，並適當吃肉。

不要相信有人說少吃，那你就餓了，然後你肯定忍不住吃點心，那可不是完全白費力氣！ 吃完飯後，運動半小時，就走，走快點，邊走邊吸肚子，但要保持正常呼吸，走完後感覺微出汗。

3.晚餐少吃。 最好吃一些全穀物，據專家介紹，全穀物可以幫助胃的蠕動並促進消化，就像紅薯和玉公尺一樣。

早點吃 一點鐘吃完晚飯，去看日落（嘿，運動）。 不要為了速度而選擇不吃晚飯，直接用水果代替，那樣的話，第二天是不是覺得很餓，然後胃口就會膨脹，那就不好了！

4.最重要的是心態。 別擔心，不是一兩天就能看到效果，甚至一周就能看到明顯的效果。

但可以保證在乙個月內會有明顯的效果。 不要刻意避免吃零食，太過自己會導致暴飲暴食。 選擇低熱量、低脂肪的食物，少吃，盡量讓自己忙碌起來，不要太在意這種痛苦的**。

5.把秤扔到一邊，忽略它。 當你減肥的時候，你自然會感覺到它，比如寬鬆的衣服，比如有人會驚呼，“啊，你瘦了。

有了成就，別忘了痛苦，不要再開始吃喝，安慰自己是一種“獎勵”。 堅持，堅持！！

6.真的建議你不要吃**藥，也許你沒吃過，然後現在你很焦慮和苦惱，但真的還是不要嘗試，因為**藥確實是浪費錢，沒有效果，等你好起來，藥癮就出來了， 然後你會以兩倍的速度回去**，這是絕對正確的！

您好，我想給大家介紹一下酸奶加紅糖乙個月減肥一杯酸奶2克紅池攪拌均勻，飯前或飯後飲用，一日兩到三次，效果很好。 酸奶可以讓運動的胃腸休息，調節腸道環境。 禁食後脂肪更容易被灼傷，以避免胃酸過多的感覺。

這個方法在雜誌上看到，最好的就是這玩意兒沒有腹瀉，多喝酸奶也是很有好處的，寫在早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅池，晚上酸奶加脫脂奶粉，可以一起使用，也可以選擇其中一種， 我認為新增紅色池塘更容易。紅堂有利尿作用，酸奶中的好菌能促進腸道消化，不會對身體造成任何傷害。 三餐可以正常吃，有些人已經成功減掉了24斤，但具體值還是要看個人的體質和毅力。

低體重人群的飲食與常人沒有明顯差異，但由於胃腸道消化吸收問題，正常飲食無法獲得足夠的熱量和營養。 1）改善腸胃，有效提高吸收率，使一日三餐的飲食吸收更好;2）新增額外的營養成分，容易吸收。堅持一段時間，當你消耗卡路里時，就可以達到增重的目的。

有人會問，那麼只要每天多吃一點，能不能也達到增重的目的呢？ 這取決於具體情況，在少數情況下，多吃可以達到增重的目的，但大多數瘦的人經常說，我每天吃美味佳餚是不能增加體重的。 在這種情況下，大部分都是由於胃腸道消化吸收問題，如果每天多吃食物，會加重腸胃和腸的負擔，這會導致本來就很差的消化系統更加糟糕。

那麼最好的解決辦法就是使用一些容易消化、吸收、營養豐富的保健品來調節胃部。 當胃腸道狀況正常時，可以通過進行日常飲食來達到健康增重的目的。

你只能問魔鏡

吃什麼**應根據血型而有所不同：

1. O型血的人吃什麼**。

0型血的人有乙個強大的消化系統，對食物過量有反應。 對於這種血型的人來說，最不可或缺的飲食是動物蛋白，即肉和魚。 對於O型血的人來說，如果你想**，你必須多吃肉。

但應該吃的不應該是肥肉，最好是瘦肉。 更適合食用飼料中不含化學物質的牛羊肉、魚肉和鳥肉。 穀物和麵包中所含的外源性凝集素會阻礙O型血的代謝，使人肥胖，應避免食用。

2.A型血的人吃什麼**。

與O型血的人相比，A型血的人的消化器官要弱得多。 對於A型血的人來說，如果他們想**或改善自己的健康，那麼食物應該以蔬菜為主。 其中，最適合的是大豆等豆類食品，豆腐絕對缺一不可。

如果你想要**，那麼最好補充植物性蛋白質。 最好不要吃任何肉製品。 除了肉類，最好避免忌廉、各種乳酪、冰淇淋、牛奶和其他由純牛奶製成的食物。

如果你真的想吃它，你可以吃一些酸奶，但前提是你要少吃。

3. B型血的人吃什麼**。

B型血的人比A型和O型血的人更容易達到平衡，並擁有更強的免疫系統。 B型血的人基本上屬於強壯的身體類別，對心臟病和癌症等許多現代疾病都有抵抗力。 在飲食方面，可以說幾乎可以吃任何東西，無論是動物還是植物。

首先，說到肉，最好吃脂肪少的瘦肉。 在魚方面，任何魚都適合B型血的人。 乳製品也可以吃，B型血的人幾乎可以吃所有的乳製品。

為了更好地消化和吸收，B型血的人最好食用一些橄欖油。 對於B型血的人來說，肥胖的原因是土豆、蕎麥、花生、亞麻和小麥等食物。 這些事情會導致新陳代謝效率下降。

蝦、蟹、雞等也含有外源性凝集素，對B型血的人有害，應避免食用。

4. AB型血的人吃什麼**。

AB血型是A型和B型混合血，可以適應飲食生活方式和環境的變化。 但是，由於其消化器官相對較弱，基本上是A型和B型血的人不應該吃的食物，AB型血的人也不例外。 首先是肉類，一定要攝入肉類蛋白質，但要有節制。

牛肉不是那麼好吃，雞肉更差。 對於AB型血的人來說，最適合的蛋白質是魚和貝類蛋白質，雞蛋也不錯。 對於AB型血的人，食用乳製品的預防措施與A型血的人相同。

以豆腐為基礎的飲食最適合 AB 型血的人。 如果你願意，可以吃少量的肉**，但一定要吃蔬菜。 馬鈴薯、蕎麥、亞麻和小麥會導致肥胖，最好盡量避免食用。

泡在溫泉裡會變白。 然後吃什麼，我不知道。 因為我從小就是白人，我爸爸說，當我在媽媽肚子裡的時候，我媽媽經常吃鴿子蛋，喝牛奶，吃鴿子。

我是喝牛奶長大的，我想我應該多吃鴿子和鴿子蛋，多喝牛奶。

如果你想美白，你可以多喝牛奶或浸泡在牛奶浴中。 外出時可以帶遮陽傘遮陽。

如果你變瘦了，多運動或少吃，多喝水也可以讓你減肥。

吃白的幾乎是不可能的，如果你吃得更少，更頻繁，你會減肥並變得更好。 如果你變白了，請洗臉。 有一種洗臉器，叫辛樂信。

白色是否是白色主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。 在人體表皮的細胞之間，分布著黑色素細胞，其中所含的酪氨酸脒可以將酪氨酸氧化成多醣，然後在中間經過一系列的代謝過程，最終產生黑色素。 黑色素產生的越多，顏色就越深; 相反，它越清楚。

正所謂“一白遮三醜”，**面板白皙嬌嫩的女人，通常都能得到更多的愛，所以無論什麼健康的膚色和巧克力妝都流行，總有一群“白就是美”的頑固派別，堅決搶奪“白”！ 以下中醫配方具有美化滋養肌膚的功效，可以讓你根據自己對“白”的不同需求慢慢調整膚色。

蔬菜和水果有助於美白VC的內容。 還有一些綠茶，**和美白，但喝久了才能看到效果。

辣椒，吃辣椒久了能讓人的**紅有光澤，辣椒素可以燃燒脂肪，看看辣椒的成分和效果，吃芝麻+海帶，百合+雞蛋，都不錯，我吃辣椒久了**就好了，人們都說我像個女孩子，

1.早餐不錯，午餐豐盛，晚餐很少。

2.用糙公尺和全麥製品等粗食代替主食。

3.味道應盡可能清淡，少加鹽、醬油或番茄醬等調味料。

4.從一碗湯或一杯開水開始，從你最喜歡的食物開始。

5.選擇更麻煩的食物，例如帶骨雞肉而不是雞肉丁。

6.吞嚥前至少咀嚼食物 10-20 次。

7.吃完飯後不要再勉強吃東西，直到你吃飽了八分鐘。

8.進食後立即刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。

9.盡量避免吃零食，尤其是在看電視時。

10.當你感到飢餓時，最好先吃一些小東西，而不是餓了。

1.記得早上喝一大杯溫水——排毒。

2.每天每頓飯不要吃太多，多吃一次（當時我一天吃五頓飯，但量不大）。

3、**期間，我拒絕油炸、辛辣、鹹等食物，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、國外快餐、沙拉，只喝水和酸奶。

4.飯前一定要吃水果，讓你的胃有飽腹感。

5. 下午 6 點後拒絕吃任何東西

6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜，這些都是好食。

7.每天20顆花生作為下午點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這真的很有效，但是你不能多吃，吃多了會讓你發胖）。

8.可以買一盒經典百合膠囊，每天早餐後吃兩粒，一天不運動節食，堅持服用乙個月，你會發現乙個偉大的發現，站在秤上你會懷疑秤是不是壞了！ 真的，我是第一次體驗，效果非常好，最重要的是沒有***，使用者放心放鬆！

讓我們試試吧。 祝你成功！

黑色是一種健康的顏色，沒有必要改變它。 要更瘦，你需要**。

**最科學的方法是“閉嘴張開雙腿”，即控制飲食，加強有氧運動。

1.控制飲食，主要是控制主食，每餐吃7分鐘飽，不要太多太少，拒絕油膩、甜食、油炸食品和含糖飲料，杜絕宵夜。 多吃蔬菜、水果和全穀物，少吃肉，建議吃雞肉和魚肉。

2、有氧運動：慢跑、快走、騎自行車、游泳、打球，每次30分鐘以上，每週3次以上。

附錄，堅持是關鍵，沒有放之四海而皆準的解決方案，尤其是在一定年齡之後。