天天吃紅薯有什麼壞處，長期吃紅薯有什麼壞處

紅薯是一種健康食品，每天吃紅薯沒有壞處，只是好處很多，尤其是紅薯含有良好的膳食纖維，對消化吸收有很好的作用。

少吃也沒什麼壞處，以前我們沒有公尺飯和白面，經常吃紅薯當主食。

紅薯營養豐富，合理食用對身體有好處，但如果長期吃紅薯，身體會有一些不良反應，吃太多紅薯會引起腹脹、打嗝、胃酸過多等不良反應。 具體如下：

長期吃紅薯有什麼危害。

適量食用紅薯有很好的保健效果，還可以起到抗癌、保護心腦、預防動脈硬化的作用。 但是，長期吃紅薯也是有害的，紅薯有一種特殊的氧化酶成分，會在胃腸中產生二氧化碳，如果吃太多紅薯會引起腹脹、放屁、打嗝等不良反應。

而且紅薯口感柔軟甜美，所以含糖量比金合歡高，如果吃久了，吃多了，會產生大量的胃酸，而過多的胃酸會讓人產生"燒心"感情。 而且，人體對糖分的吸收是有限的，多餘的糖分會在腸道內發酵，胃部會感到不舒服。

因此，適當地吃一些紅薯對我們的身體有好處，但是如果吃得過多或長時間，還是會有一些危害，所以在吃紅薯的時候一定要注射適量的鉛。

吃紅薯的***是什麼。

紅薯雖然營養豐富，但可以補充人體所需的營養。 但是，在吃紅薯的時候，要注意紅薯不能和柿子一起吃，兩者一起吃容易出現胃出血。 紅薯也不宜與雞胸肉一起食用，雞胸肉容易引起腹痛。

紅薯也不宜與河蟹一起食用，容易引起結石。

1.優勢**。

現代人大量攝入油、肉、蛋、奶，運動量少，容易變得肥胖，引起“財富病”。 紅薯脂肪含量低、產熱量低、飽腹感強的特點，正好滿足了最優秀人群的基本要求。

每100克新鮮紅薯只含有克脂肪，產生99千卡，約1 3公尺，所以它是一種很好的低脂、低熱量的食物，如果作為主食使用，可以有效減少其他食物的食用量，進而達到最佳效果。

此外，紅薯還可以有效防止糖分變成脂肪，這對健美有好處。

2.預防高膽固醇。

紅薯抑制膽固醇的程度是其他食物的 10 倍。 所以，如果你膽固醇高，你可以適當地多吃兩個紅薯。

3.協助控制血糖。

研究發現，2型糖尿病患者服用白皮紅薯提取物後，胰島素敏感性有所改善，有助於控制血糖。

4.降低中風風險。

紅薯是“高鉀低鈉”的絕對王者。 研究發現，紅薯等富含鉀的食物可以將中風的風險降低20%。

5.協助降低血壓。

紅薯的降壓作用主要是由於其中的鉀含量。 因為鉀和鈉是影響血壓的重要元素，如果身體攝入足夠的鉀，會促進血液中過量鈉的排洩; 食用富含鉀的食物也會促進體內礦物質水平的平衡，最終對降低血壓起到一定的作用。

6.保持關節。

紅薯富含粘蛋白，對維持關節有一定的好處。

7.抗癌和抗癌。

紅薯提取物，可有效抑制結腸癌和乳腺癌; 熟紅薯的抗癌率高於生紅薯。