頸椎病患者睡覺時要注意什麼？

頸椎患者應注意： 1.避免和減少急性損傷，如避免提重物等。 2.糾正不良姿勢，減少勞損，每1-2小時做一次頸部活動，當你降低或傾斜頭部時，以減輕肌肉緊張。

要防止頸椎病的發生，最重要的是改善你的坐姿，當你沉浸在艱苦的工作中時，也可以做間歇性的運動 睡在枕頭上不宜太高，在10-15厘公尺 枕頭的位置在脖子上 不要頭枕頭稍微硬一點。

合適的枕頭：合適的枕頭對頸椎病的預防和發展具有重要意義。 一般仰臥者的枕頭高度為一拳，側臥者的枕頭高度為一拳半，約10cm。

枕芯最好是木棉和蕎麥殼，填充量要適當，以保持一定的硬度和彈性。 彈性過大的枕頭很容易引起疲勞和頸部肌肉損傷。 對於習慣仰臥的人來說，最好在脖子下面放乙個小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。

習慣側睡的人應該將枕頭填滿臉部和肩膀之間的空間，以減輕脖子上的負擔。 休息：長期從事案頭工作的人，應增加休息和活動時間，以增強全身血液迴圈，消除區域性肌肉疲勞，預防和緩解頸椎勞損。

預防損傷：應預防頸部外傷和頸部僵硬，避免頸韌帶損傷，從而破壞頸椎的穩定性，誘發或加重頸椎病。 頸部鍛鍊：

頸椎病的急性發作應減少活動，在緩解期間可以進行適當的頸部和脊柱鍛鍊以改善症狀。 您可以左右轉動頭部，向前彎曲和向後傾斜，左右彎曲。 每次 15 至 20 分鐘，每天 2 至 3 次。

不要用力轉頭，以免昏厥。 在進行上述運動時，患者最好用雙手握住椅背，動作應緩慢，並逐漸增加活動量。 揉搓腳底：

中國人民解放軍第309醫院

如果患有嚴重的頸椎病，晚上應該仰臥睡覺，枕頭不宜過高或過低，睡覺時應保持略微右側的姿勢。

晚上，可以使用平躺的姿勢，同時使用具有記憶功能的枕頭，這對頸椎有好處。

平躺可以保持頸椎的中立位置，避免頸椎側屈，避免頸神經受壓，因此頸椎病患者最好仰臥位。

您好，睡眠習慣可以人為改變。

如果你的睡姿不正確，你可以嘗試平躺，雙手平放，通過深呼吸等一系列動作慢慢調整到正常的睡姿。

一般來說，平躺時，枕頭的高度會對頸椎的受壓程度產生一定的影響，此時需要選擇合適的枕頭。 一般來說，身高在10厘公尺左右，長度比肩寬長10-15厘公尺的枕頭更好（長度主要是因為可以保證患者翻身時頭部和頸部仍然枕在枕頭上）。

祝你有美好的一天！