長時間在電腦前肩膀疼怎麼辦？ 顧名思義，謝謝

肩頸疼痛在醫學上被稱為“肩頸肌筋膜疼痛症候群”，這是由於長時間重複運動或不良工作姿勢，導致頸部和肩部周圍的肌肉緊張。 典型的臨床症狀是單側或雙側肩頸僵硬和疼痛，嚴重時可誘發頭痛。 因此，久坐不動的白領應更加注意頸肩部健康。

人體在20歲以後會有不同程度的，伴有增生、肌肉緊張、拉傷等，而30-50歲之間的因素會更大，再加上一些感冒、姿勢錯誤等，會加速頸椎病的發生。 這主要與一些不良的生活習慣有關，或者與工作有一定的關係。 比如很多學生需要長時間低頭讀寫，除了網路電腦的廣泛應用外，如果上網時間太長，乙個姿勢會長時間保持，會出現頸肩肌肉緊張，頸椎屈曲也會發生變化， 導致頸椎病。

附以下改善方法：按摩已被臨床證實是頸椎病的主要方法，其他方法包括燻蒸、針灸、拔罐、刮痧等。 自我保健《公尺操》做公尺飯運動時，身體要直立，雙手要自然垂下，胸要挺直，頭要抬高，眼睛要向前，脖子要向左彎曲，吸氣，恢復時再向右彎曲。

脖子向前彎曲，下巴靠近胸部。 脖子後部伸展到最大。 將頭向左斜擺動，以達到您可以呼吸的最大程度。

對角線向上擺動至最大。 將頭部向左斜向下擺動至最大範圍，然後向右斜向下擺動至最大範圍。 頸部自按摩保健 抬起右手，彎曲手指，彎曲食指、中指、無名指、小指，從上到下捏脖子3、5次，由輕到重。

然後舉起你的另乙隻手，做同樣的事情。 用左手捏住右頸和肩膀 3 5 次，用右手捏住左脖子和肩膀 3 5 次。 雙手拇指在風氣穴上揉搓，半分鐘後就會有痠痛感。

將脖子向前彎曲並向後伸展，左右側向彎曲，繞頭部 00

它是一種計算機症候群，主要表現為肩周炎和頸椎病。 這些是由不正確的坐姿或使用不當引起的。 應注意機身與電腦鍵盤和滑鼠之間的距離和高度。

你說的肩膀疼痛，基本可以確定你的滑鼠位置比較高，而且離身體比較遠，很多人都喜歡這樣，說這樣可以減少輻射傷害，其實這是對身體危害最大的，鍵盤滑鼠的輻射就沒有這樣的傷害。 鍵盤和滑鼠的位置應基於人的上肢基本接近坐姿自然下垂的原則。 不要擺出鍵盤和滑鼠“足夠”的姿勢。

這可能導致：對肩部、手腕、腰椎和頸椎造成嚴重損害。

記得。

它可能是由頸椎病引起的。

您可以定期進行按摩和護理。

減少在計算機上的時間。