如何補充體內膠原蛋白的不足

藥補品：市面上有專門的膠原蛋白專賣！

食品補充劑：像蹄花湯這樣的東西很好！

不過，就我個人而言，我認為你可以再重一點！ 這樣可以減少一些皺紋！

街上賣的豬皮膠一般叫：凍凍肉，很不錯

就喝潤達佳美的膠原蛋白百蛋吧。

1.銀耳。 白木耳就是白木耳，是補充膠原蛋白最常見的食物，相信很多人都聽說過白木耳的神奇功效，只要堅持吃，就能看到效果。 但是，最好按原樣食用，即不要新增過多的糖和蜂蜜。

如果你想吃甜食，其實很簡單。 只要放一些紅棗，也可以達到補血的效果。 或者加點桂木潯圓幹，可以起到提高免疫力的雙重作用，和興奮快點試試的朋友。

2.雞皮和鴨皮。 可以說，所有動物的皮都富含膠原蛋白，當然雞皮和鴨皮也不例外，很多人最常用的吃法是“炸雞皮”，製作方法很簡單，只需要將雞皮或鴨皮用蔥、姜、 和配料，然後放入油鍋煎炸，蘸上胡椒鹽直接食用。

3.購物。 Shopee的膠原蛋白含量也非常豐富，愛美的女性在日常生活中可以吃一些蝦皮來補充膠原蛋白。 蝦皮中所含的營養成分非常高，除了膠原蛋白外，蝦皮還含有大量的鈣質，因此專家建議缺鈣患者在日常生活中可以多喝蝦皮湯，以有效補充鈣質。

4.魚皮。 很多人不知道，魚皮也含有豐富的膠原蛋白，在生活中經常食用可以幫助女性朋友有效地發揮美容和面板的作用。 有很多高血脂、高膽固醇的迅凱患者不敢吃動物皮，但專家指出，這些患者可以適量多吃魚皮，因為魚皮中所含的膽固醇含量很低。

5.豆類。 很多人認為膠原蛋白主要集中在肉類中，但實際上豆類的膠原蛋白含量同樣豐富，植物蛋白更不容易發胖。 豆類多含有黃體酮和雌激素，具有雙向調節作用，能有效改善人體迴圈，是最適合女性食用的食物之一。

6.豬蹄。 豬蹄作為一種美容產品，富含膠原蛋白，但脂肪含量低於肥肉。 中醫認為，豬蹄性質扁平，口感甜鹹，營養與熊掌相媲美; 豬蹄膠原蛋白還可以促進頭髮和指甲的生長，保持柔軟細膩，改善全身微迴圈。

當然，豬蹄的熱量並不低，可以煮沸並瀝乾脂肪後再吃，熱量應該更低。

主要吃含有膠原蛋白氨醯胺的食物。 膠原蛋白是人體的主要纖維成分，對維持身體的外觀和彈性起著重要作用。 可口服純化的HE膠原蛋白肽口服液。

1.膠原蛋白的流失會導致臉部灰黃，並且會暗沉、乾燥、有彈性。 膠原蛋白分為分布在表面的膠原蛋白和體內所需的膠原蛋白。 膠原蛋白的流失主要與個體的體質、氣血衰竭、生活休息、飲食習慣、精神壓力等有關。

2.膠原蛋白是人體真皮的主要纖維成分，對維持人體真皮的彈性起著重要作用。

3.HE膠原蛋白肽再生飲料可以鎖住面板的水分，保持最佳水分，增強最佳彈性，延緩衰老。