每天吃乙個雞蛋能滿足所有的營養嗎？

足夠。 吃多了就不好了。 因為蛋黃含有高膽固醇，所以吃起來對身體不利。

我看著乙個成年人或乙個孩子，乙個孩子可以，但乙個成年人不能。

是的，如果早上吃就更好了！

蛋白質補充劑！

它主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和B族維生素。 它們是飲食中的主要能量來源，混合食用各種穀物比單一穀物更好。 每人每天應吃 350,500 克。

x0d x0a 2、蔬菜和水果主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。 蔬菜和水果各有特點，不能完全替代，所以不能只吃蔬菜的水果。 一般來說，顏色較深的紅、綠、黃三色的蔬菜和深黃色的水果營養豐富，所以應該多選擇顏色較深的蔬菜和水果。

每天應吃 400,500 克蔬菜和 100,200 克水果。 X0D X0A 3、魚、蝦、肉、蛋（肉包括肉、禽和內臟）主要提供優質的蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。 它們在營養成分方面彼此不同。

豆類富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、維生素 B1 和 B2。 每天應飲用250 500克鮮奶，50 100克豆類和豆製品應食用x0d x0a 5，油脂包括植物油等。 主要提供能量。

植物油還提供維生素E和必需脂肪酸。 每天不超過25克。

雞蛋中含有蛋白質、脂肪、維生素、無機鹽、酶等，對人體的生長發育、健康和長壽有很大的影響。

雞蛋中含有豐富的優質蛋白質，每100克雞蛋含有13克蛋白質，兩個雞蛋所含的蛋白質大致相當於魚或瘦肉中的50克蛋白質。 雞蛋蛋白也是牛奶、豬肉、牛肉和公尺飯中最容易消化的。

每 100 克雞蛋含有 11 種脂肪1克，多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為主，脂肪呈乳白色，易被人體吸收。

蛋黃中含有較多的膽固醇，每100克高達510毫克，因此，很多人尤其是老年人對吃雞蛋持謹慎態度，擔心吃雞蛋會導致膽固醇公升高，導致動脈粥樣硬化，科學家認為，對於膽固醇正常的老年人來說，每天吃2個雞蛋，100毫公升血液中的膽固醇最多會增加2毫克， 這樣不會引起動脈硬化，但不宜多吃，吃多了不利於消化胃腸道，造成浪費，還會增加肝腎的負擔。

一般來說，每個成年人不超過兩個，但有高脂血症症狀的患者需要控制減少，飲食要均衡，不要過量吃雞蛋和肉製品，只要飲食均衡，就沒有必要過多考慮飲食。

從營養學的角度來看，人體每天只能吸收乙個雞蛋的營養，無論吃多少，都只有其中乙個被吸收為分泌和吸收，其他的只參與消化系統的消化，最後作為食物殘渣排出體內。 乙個雞蛋的膽固醇含量在克左右，10個雞蛋有3克，一般健康的身體都能消化。

一般人每天的血液膽固醇約為10毫克，因此增加10毫克對健康沒有影響。 對於年輕好動的人來說，每天多吃幾個雞蛋是可以的，但可以補充體力; 對於老年人來說，每天乙個雞蛋可以保證沒有蛋白質缺乏。