那頓飯每天吃乙個雞蛋更好嗎？

早上吃得好。 乙個中等大小的雞蛋，平均重約 50 克，提供 6 克蛋白質、5 克脂肪、72 大卡、23 毫克鈣、89 毫克磷、鐵、612 IU 維生素 A、毫克硫胺素、毫克核黃素、毫克菸酸和 300 毫克膽固醇。 如果將乙個雞蛋與50克瘦肉進行比較，雞蛋的蛋白質和脂肪質量優於瘦肉，維生素含量也更高，但價格比瘦肉便宜。

早上喝生雞蛋或者吃水煮熟的雞蛋，這樣更有營養，晚上可以蒸雞蛋。

早上7點左右起床後最好吃雞蛋，因為經過一夜的新陳代謝，你的身體急需補充蛋白質，這個時候吃也是最容易吸收的

早上吃飯比較好，平時早餐不怎麼吃，雞蛋可以多增加一點營養能量。

我覺得最好在中午吃。

因為早上吃雞蛋和空腹喝牛奶是一樣的。

禁食時，人體攝入的蛋白質容易分解成能量消耗，吸收的氨基酸不能合成為人體所需的蛋白質。

當然，如果你早上和其他東西一起吃，情況就會改變

早上吃煮雞蛋，但不要空腹或豆漿吃。 中午可以吃煎蛋或蒸雞蛋，但晚上最好不要吃。

雞蛋不應該在早上吃。

當然，在早上，營養物質很容易被吸收。 所有食物在早上吃時最容易消化，此時消化液最旺盛。

我個人認為，早上或中午，雞蛋中來自路的營養豐富，有些營養在晚上沒有消化，這會增加胃部的負擔。 最好在早上吃，鈣需要四到五個小時才能在體內完全吸收，中午的陽光正好是促進鈣吸收的合適時間。

早餐最好用這種牛奶吃！

最好在早上吃飯，因為早上是人體接受營養最差的時候，所以建議早上吃雞蛋。

有史以來最好的早餐！

最佳搭配：一杯豆漿或牛奶、一條麵包和乙個雞蛋。

當然，如果吃量大，可以適當增加牛奶和麵包）。

早上，蛋白質會讓你一整天都保持清醒。

雞蛋一般在早上吃，以更全面地吸收營養。

但是，人體每週只能吸收4個雞蛋的營養，所以最好不要天天吃。

當然，最好在早上吃飯。

我想現在是早上。 容易吸收。 營養也很好。

從營養學的角度來看，為了保證均衡飲食，滿足身體的需要，又不造成營養過剩，一般來說，老年人最好每天吃1個。 對於中青年人來說，從事腦力勞動或輕體力勞動的人，一天吃2個雞蛋也比較合適。 從事繁重體力勞動，消耗較多營養的人，一天可以吃2個雞蛋。

青少年和兒童，由於身材長，新陳代謝快，每天也可以吃2個。 孕婦、母親、身體虛弱的哺乳母親和正在從大手術中恢復的人每天可以吃 2 個雞蛋，因為需要增加良好的蛋白質，但不能更多。

雞蛋富含優質蛋白質、脂肪、膽固醇等微量營養素，是人體最好的營養素之一**。 美國某權威雜誌將雞蛋評為“世界上最有營養的早餐”，因為雞蛋除了眾所周知的蛋白質、膽固醇等營養成分外，還含有色氨酸和酪氨酸兩種氨基酸，可以幫助人體抵抗氧化。

因此，蛋黃和蘋果一樣具有抗氧化劑，但它的卡路里只相當於半個蘋果或半杯牛奶。 雞蛋中含有非常豐富的優質蛋白質，氨基酸的種類與人體中氨基酸的組成完全相同，有利於人體更好地吸收和消化雞蛋的營養成分。 此外，雞蛋還含有許多無法與蘋果和牛奶相提並論的維生素和礦物質。

是的，但特殊人群視供應情況而定！

1.雞蛋的營養成分。

乙個約50克的雞蛋，蛋白質含量約7克，脂肪含量6克，熱量82大卡。 雞蛋的氨基酸比例滿足人體的生理需求，因此容易被人體吸收。 雞蛋富含卵磷脂，可以增強記憶力。

雞蛋還含有維生素 A、E 以及磷、鋅和鐵元素。

2.雞蛋含有膽固醇。

50 克雞蛋含有 188 毫克膽固醇。 對於老年人、肥胖患者和三高患者，應減少對膽固醇敏感者。

3.正確的食用量。

老年人 1 2 個雞蛋。

兒童、孕產婦、孕婦、母乳餵養等 2 3 個雞蛋。

成蟲 1 至 2 個卵。

雞蛋富含蛋白質，但也含有大量的膽固醇。 因此，吃雞蛋對人體有很大的好處，但不宜吃太多。 正常成年人每天吃一到兩個雞蛋，老年人每天吃乙個雞蛋，孕婦、產婦、哺乳期婦女和虛弱的人每天吃兩到三個雞蛋就足以滿足人體的蛋白質需求。

吃太多雞蛋不僅不能被人體吸收，而且容易導致高膽固醇和血脂異常，從而增加腎臟的負擔。

從科學的角度來看，吃東西是件好事，但像教科書一樣生活有多痛苦？ 吃兩個會對身體造成致命的負擔嗎？ 隨意對這個問題做任何你想做的事情！

想吃乙個就吃乙個，想吃兩個就吃兩個，想吃什麼就吃什麼！ 只要快樂就好了。

每天吃乙個雞蛋，好一點。 因為雞蛋的營養價值比較高。 吃得太多？ 相反，它會的。 引起。 營養價值過高。

乙個是最好的，不會引起高膽固醇的問題。

你可以吃兩個。 兩個更好。

最好一天吃乙個雞蛋，或者兩個雞蛋，我的是每天吃乙個雞蛋。

每天吃雞蛋是很多人的飲食習慣，但是每天能吃多少個雞蛋呢？

每個人吃的食物量是不同的，對吃多少雞蛋沒有一定的要求。

除了老年人，其他人都很好，因為老年人容易患高膽固醇，這會導致膽結石。

好吧，營養就足夠了。

謝謝你不厭其煩地收養！