我怎樣才能獲得 170 高的扣籃？

170 次扣籃的高度和更多的練習是可以的。

1.跳得高，彈跳快，爬得快，落得快！ 比別人起得快，搶籃板也更適合！

工作原理：每天留出時間跳繩兩到三次！ 兔子跳！

兔子跳：蹲下，雙手放在背後，腳趾著地，腳後跟抬起並跳躍！

2.跳得高，閒置時間長：用於倒射！ 在空中做動作不是很實用，但搶籃板卻不是很實用！

有效方法：青蛙跳，走路時，指向腳尖和腳後跟。

電梯！ 這樣，你可以練習腳踝的力量，同時訓練腳和腿的力量，如果你想空，你必須做俯臥撐和仰臥起坐。

鍛鍊腹肌。 和腰部的力量！

3.跳起來，摸到籃下的籃板！ 原地跳躍10次 小組要求每次跳躍都要跟著第二次跳躍 不能有間隙和拖拽！ 跳一組 50 公尺的低潛，全力以赴衝刺！ 連續做10組以上，分為上午和下午時間段，每天做兩次！

扣籃最主要的是跳得高，有乙個好球。

如果你不夠高，你只能通過不斷提高身體素質來扣籃。 身體素質自然不錯，尤其是彈跳質量極佳，身高170公分就能扣籃。 現實中，也有這種身高的扣籃，關鍵是身體素質足夠好。

除了全面發展身體素質外，關鍵是要增強腿部力量和彈跳。 運動的方法是通過負重運動來增加腿部的絕對力量，這是基礎。 同時，跳繩、青蛙跳、站立俯臥撐、垂直跳躍等高階運動的練習是中流砥柱。

你可以長高！ 長到22歲很正常，但22歲以後，還是有人長高的，你的年齡就是該長大的時候了！ （但身高是遺傳的，可以參考父母，但後天也可以鍛鍊！

你可以通過做最簡單的部位來伸展腰部和腿部來做伸展運動，所以要專注於運動，適量補充鈣質！ 練習彈跳最好的方法有兩種：按槓鈴，如果沒有，就綁個沙袋（兩個最快的也是很累的，兩個最有效的也是很累的，壓力很重（綁重物）從輕到重，注意安全，做力所及的） 比較容易的一種是（踮起腳尖跑， 雙手抱頭蹲下跳躍）我希望你盡快達到你想要的高度。

首先是跳高運動員，然後是籃球運動員; 如果不是，中國人一定是沒有戲劇性地拉扯，我看到的185可以扣除很少;

真的不可能放下籃筐，直到你知道你可以扣籃。

身高170扣籃不是夢，彈跳力練習教程。