如何時刻保持好心情，消除社交恐懼？

<>這個**，希望你看到它的時候能開心一點。

朋友們，我們在前方的道路上還有很多困難和障礙，有朋友、兄弟、親戚、妻子等等，還有那麼多好心人，跌倒又爬起來，笑，這就是經驗，人的成功不是從不摔跤，而是每次跌倒後都能站起來，敢於面對，看到世界美好的一面， 很漂亮，記得在路上多交朋友，但是一定要注意數量，你自己應付不了，注意朋友的數量，多花點時間交一兩個真正的朋友，然後他們可以幫你回答，這裡你不用問，如果這本書是勵志的， 推薦去看看比爾·蓋茨、李嘉誠等，我忘了書名了，你自己去網上看吧，希望對你有幫助。

我想說我曾經是一樣的，所以我也有同樣的感覺。

1）接納自己，建立自信 很多有社交壓力的人，都是因為不接納自己，對自己沒有信心。所以，要想改變，首先要在心裡接納和接納自己，建立對自己的信心。 （2）不要對自己要求太高......

如果你過於追求完美，對自己要求過高，你很容易遭受得失，太在意別人對你的看法，想要得到別人的認可，從而迷失自我。 接納自己的本來面目，不要在乎別人怎麼想，越是害怕犯錯，就越會感到無助。 .

3）不要太在意身體的反應......緊張總是伴隨著一系列的生理不適，根據“強化理論”，如果我們在緊張的時候過分關注身體某些部位的神經反應，就相當於強化了我們的神經行為，讓它一步步惡化。 當我們不在乎自己的神經反應時，神經反應會隨著時間的推移逐漸消退，因為緊張感沒有被注意到和加強。

4）勇敢面對緊張的人，在社交場合，往往表現出迴避，怕自己自欺欺人，不去面對。其實，你自己！ “關鍵是要看自己能不能戰勝自己，勇敢地邁出第一步！

勇敢面對它！ 有了以上的理解，結合一些心理學原理和方法，我們就可以把改變付諸行動。

希望。 thank.

一些文學作品，比如《一扇小窗的故事》和一些脫口秀節目，不知道大家喜不喜歡。 我希望能拓寬你的視野，放鬆你的心靈。 和朋友聊天也可以放鬆一下，在乙個領域出類拔萃並不容易，也不是一朝一夕就能完成的事情，一定要注意學習的機會，時刻做好學習的準備，這樣你就不會有時間擔心。

你真的很想念我的女同性戀桌，她整天學習（至少她不做筆記，我上課睡覺的時候她不睡覺，但我的成績比她好），有時偷懶，一有時間我就說我的未來迷茫，社會複雜可怕，寧死不如死。 我告訴她，社會並不複雜，一切都有規律。 戰爭不會突然打響，**不是無處不在，潛規則只有在你加入一些地方才會出現，社會的黑暗不會一下子把你吞噬，重要的是你自己的心態，不要擔心天，當前是做好工作的關鍵，不是要你成為第一， 你的智商只是乙個普通人，既然你做錯了事，就想辦法改變，而不是甘願忍受繼續，凡事都有第一次，放下腳步走出去。

哈佛心理學。 你可以學到很多，很多小真理。

想想好的事情，或者設身處地為他們著想。

不要得過且過，但要知足和快樂。 生活應該充滿陽光，每天對自己說10遍。

慢慢來，歲月自然會磨練你，別擔心。

100 9 度 9 搜尋 社會 9 社會 9 垂直 9 水平 9 學習 （9 已刪除） 這本書對人性的分析非常深刻，我相信當你知道自己內心深處時，你的恐懼就會被消除。

有一種力量叫做平靜，這沒關係。

對未知的恐懼和在心底的成長是人的天性。 有的人怕鬼，有的人怕痛，有的人怕在公共場合講話，等等，等等，等等......，等等以下是緩解恐懼的方法的詳細列表，希望對您有所幫助！ 1.勇於面對未知。

你為什麼感到恐懼？ 因為人不懂未知，會容易緊張，歸根結底，還是因為自身知識的侷限性，這就要求我們不斷拓寬視野，了解未知，正如所謂的“活著學習”一樣，學得越多，你就會明白，所謂的“對未知的恐懼”，就是因為自身的侷限性。 2.讓自己更強壯。

自古以來，弱者從屬於強者，強者有足夠的力量，克服恐懼也很重要。 你之所以感到害怕，是因為你從心底裡察覺到自己的軟弱，也許表面上你沒有意識到，或者不敢不屑於承認，但不可否認的是，它很強大。 人比弱者更有安全感，面對恐懼也更有勇氣。

3.轉移注意力。 當你害怕時，你往往會集中注意力，你的神經變得緊張，讓你感到不安和恐懼，所以試著轉移你的注意力。 如果可以的話，可以試著看電影和電視劇集，記得選擇那些輕鬆搞笑的，或者你可以聽**，選擇自己喜歡的歌手，聽舒緩的曲調，想象你心中的人正在對你微笑。

當然，你也可以選擇眺望窗外的風景，研究一朵花的飄落，如果做不到，就盯著一堵牆，想象它的歷史，從原來的磚塊到......現在的白牆簡而言之，這是關於忽略那些讓你害怕和分散你注意力的事情。 4. 預測最壞的情況並估計您的容忍度。 一般來說，我們感到恐懼，歸根結底，是因為我們害怕未知的後果。

如果我們能預測未知的最壞結果並估計我們的容忍度，那麼想想看，我們就不會那麼可怕了，不是嗎？ 5.性格變得更加開朗。 有句話叫“國易變性難變”，改變性格是一件比較困難的事情，這裡不是要求你一夜之間扭曲自己的性格，而是在原有性格的基礎上再開朗一點，試著接受和自己有志同道合的朋友， 然後你會發現你有無窮無盡的話題。

總之，朋友使人更樂觀，更少恐懼。