睡不著怎麼辦？ 這不是神經問題嗎？

1.牛奶：這是大眾熟知的具有安眠作用的食物。 牛奶含有兩種催眠物質：

一種是色氨酸，它可以促進腦神經細胞分泌使人昏昏欲睡的神經遞質——血清素; 另一種是對生理功能有調節作用的肽，其中“阿片類肽”可與中樞神經系統結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使人全身感覺舒適，有利於緩解疲勞和入睡。 對於因身體虛弱而導致神經衰弱的人，牛奶的睡眠效果更為明顯。

2.核桃：核桃不僅營養豐富，還可用於改善睡眠，常用於治療神經官能症、黑眼圈、失眠引起的健忘、失夢等症狀。 一般的食用方式是與黑芝麻混合，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。

3.小公尺：在所有穀物中，小公尺的色氨酸含量最高。 此外，小公尺中含有大量的澱粉，容易使人吃完後感到溫暖飽腹，可以促進胰島素的分泌，增加進入大腦的色氨酸量。

4.蓮子30顆（蓮心），清水炒，加少許鹽，每晚睡前服用，能鎮靜神經，補氣。 也可以用1 2克蓮子綠核和開水代替茶沖泡。

5.龍眼冰糖茶：準備龍眼肉25克，冰糖10克。 將龍眼肉洗淨，放入裝有冰糖的茶杯中，燒開水，蓋上蓋子燉一會兒，即可飲用。

每天1劑，邊喝邊喝，邊喝邊加開水，最後吃龍眼肉。 這種茶具有滋養心脾，鎮靜神經和智力的功能。 它可以治療過度思考、精力不足、失眠、夢想、心悸和健忘。

6、蜂蜜：蜂蜜有滋脾祛氣的作用，每晚用50克開水加蜂蜜服用，有利於睡眠。

神經衰弱入睡困難可以通過以下方式得到改善：

第。 1.患者可到醫院中醫內科就診，通過中醫證候鑑別和用藥，可改善體質，調節自身內臟功能，有鎮靜神經的作用，也可遵醫囑口服中成藥，改善睡眠質量。

第。 2.中醫針灸和頭部按摩理療還可以改善神經衰弱和入睡困難的問題。

第。 3.大多數神經衰弱患者都伴有緊張和焦慮，如果睡眠質量長期較差，也可以按照醫生的指示使用安眠藥來改善。

此外，神經衰弱患者應注意清淡飲食，戒菸戒酒，早睡早起，避免熬夜，有助於減輕症狀。

當你睡覺時，你的大腦一片空白，然後你開始放鬆你的肌肉，從你的臉開始，把你的思想集中在你的臉上，讓它放鬆，你會感覺到你臉上的肌肉在呱呱叫和放鬆。 然後是四肢，然後是整個身體，當你的整個身體放鬆時，你就可以安然入睡了。

睡前泡腳，用姜艾草之類的去感冒，網上賣的很便宜，泡完腳後揉揉腳底捶腿，就可以放鬆一下，幫助自己入睡。

晚上可以做一些比較輕鬆的事情，比如聽**，或者出去打球，這樣你的身體就比較疲憊了。

睡前最簡單的事情就是慢慢深呼吸，慢慢吸氣，慢慢呼氣，困倦就會來。

頭部有很多穴位，適當的穴位按摩可以起到鎮靜作用。

最好在睡前口服一杯安眠香，並堅持一段時間，以幫助你睡得舒適，改善睡眠質量，舒緩你的神經，這樣才能輕鬆入睡。

找點東西玩，放鬆一下，買點想吃的東西，玩點想玩的東西，注意生活節奏，注意飲食。

您好，根據描述，應該是顱神經衰弱。 你好指導，性神經衰弱和性行為表現為精華流失的形式，而精華的形成主要是人體的血液，而人體也需要血液和氣體來滋養和維持人體的健康，而這種磨損會超過人體平時的積累， 這意味著人的生活質量降低，生命過程提前結束。