睡不著！ 如果你每次睡覺都興奮怎麼辦

我覺得你是一種心理效應，一開始可能是因為你不習慣，所以睡不著，然後因為你有睡不著的習慣，你總是擔心自己睡不著，所以導致壓力更大，所以更難入睡， 在這種情況下，我認為這些外部影響可以幫助你，但更多的是在心理上克服。例如，睡覺前，洗澡，喝牛奶，放鬆，睡覺時頭朝北，腳朝南，我認為順其自然很重要，你必須放鬆。 睡覺的時候，不要想著能不能睡，如果睡不著，也不要強迫自己睡著，這樣睡眠質量就不高了。

你要記住，即使你睡不著，我們還年輕，一天睡得少是正常的。 總之，順其自然，甚至嚐嚐睡不著的滋味，希望大家盡快克服這種心理影響，保持愉悅的心情。

睡前喝一杯牛奶有助於入睡。

看一本書，聽它**，然後在你興奮之前睡覺。

睡眠環境應該符合你的習慣。

心臟和腎臟相處不來。

天王補心丹是有效的。

這是無望的，讓我們為未來做準備。

入睡困難時不要緊張，不要心疼或抗拒，寬容地接受，把四肢放在自己覺得舒服的姿勢，體驗全身放鬆的感覺，這是“順其自然”的第一層。

與此同時，大腦可以思考或回憶它想要的任何事情。 不要強迫自己什麼都不去想，那是做不到的。 因為當大腦清醒的時候，工作是不可避免的，不可能不思考，不聯想，不回憶。

如果你堅持自己做不可能的事，你只會心疼，加劇失眠。 所以不要去想那些讓你焦慮和痛苦的事情，不要去想那些讓你難以入睡的事情。 這是“順其自然”的第二個含義，也是“做自己該做的事”的要求。

人類對睡眠的生理需求是不可抗拒的，睡眠的到來自然是在潛意識中實現的，因為當你不再被失眠所困擾時，負面情緒的興奮狀態會逐漸減弱，“惡性迴圈”就會被打破，你自己對睡眠的生理需求就會逐漸有規律地發揮作用。

方法一：不要分心，什麼都不想，把一切都清空。

方法二：數羊，乙隻羊，兩隻羊......

方法三：自己編乙個故事，可以是愛情故事，也可以是職場故事，把自己想象成故事中的主角，一切都過得很美好，過一會兒你就會睡著了......

失眠是睡眠障礙。 表現為入睡困難、間歇性、語無倫次、過早醒來、醒來後無法繼續入睡、睡眠不足、全身乏力、乏力感，多為由於身體不好、疼痛、感覺不適、生理節律紊亂、睡眠環境紊亂等。

我以前每個星期天晚上都睡不著覺，不知道是因為白天睡得太久，還是第二天還要上班。 越想早點睡覺，越是睡不著，回來的時候，我乾脆什麼都沒想，想睡就睡，不想睡就看書，然後慢慢習慣了，也就變得不那麼難了。

為自己找到最舒適的姿勢躺下或側臥。 放鬆全身，慢慢呼氣。 以最舒適的頻率盡可能緩慢地呼吸。

另外，白天去鍛鍊。 晚上更容易入睡。 運動是緩解焦慮的最有效方法之一。

這個問題是大多數人都有的問題，這是乙個心理問題，當你很在意做好事而做得不好，相反，你看到壞事很容易把握好，那麼你就應該告訴自己不要把太多的心思放在整件事情上，這樣就顯得更輕鬆， 你會自然而然地入睡，祝你生活愉快，謝謝。

什麼都不要想，越想越睡不著，掏空腦子，什麼都不想，一會兒再回去睡覺。

喝一些牛奶或蜂蜜。

聽聽助眠劑**，或做幾分鐘的運動。

這個病人患有失眠和焦慮症，心臟病比他自己的疾病還要嚴重，睡眠先睡了“心臟”。

首先，你要知道你為什麼要睡覺，因為你的身體在運動，你的大腦運動太多，你的細胞工作得更多，但細胞和人一樣需要休息，當大部分細胞處於休息狀態時，你的大腦就不再感到興奮了，而換來身體的疲勞，大腦的疲勞， 神經告訴你該睡覺了，你去睡覺了，你睡不著，因為你的大腦一直處於一種精神狀態，你的腦細胞被迫工作，不能休息，所以你睡不著，如果我沒記錯的話，你第二天白天會困的， 因為你的腦細胞再也受不了了，強迫你睡覺。