吃什麼食物才能長高，誰能告訴我誰知道？ 我無法在網上找到相關的。

1.補充蛋白質。 蛋白質是生命的基礎，蛋白質與骨細胞的增殖和肌肉器官的發育密不可分。 人體生長發育越快，需要補充的蛋白質就越多，魚蝦瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，應注意補充的多。

此外，從5月到10月，青少年應該適當多吃雞蛋，因為雞蛋中含有蛋白質、脂肪、糖、維生素和無機鹽等必需營養素，容易被人體消化吸收。 乙個雞蛋的營養價值大約等於 250 克牛奶。 在“神秘的5-10月”，由於生長發育迅速，當營養不足時，人體容易出現疑病症和貧血。

蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D，能促進骨骼鈣化和造血。 因此，雞蛋是健康成長的最佳營養食品。

2.提供維生素和纖維。 維生素是維持生命的元素，其中最重要的是維生素A、B和C，它們對人體的生長和發育至關重要。 動物的肝臟、腎臟、蛋類，尤其是蔬菜中含有多種維生素、纖維和礦物質，應多吃新鮮蔬菜。

3.增加礦物質。 人體的生長和身高是由骨骼的生長發育決定的，其中下肢長骨的生長與身高的關係最為密切。 也就是說，只有骨骺軟骨細胞在長骨中不斷生長，人體才會長高，鈣和磷是骨骼的主要成分，所以從5月到10月，更多的是牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣和磷的食物。

此外，還要到戶外曬太陽，增加紫外線照射的機會，這樣才能促進體內維生素D的合成，促進胃腸道對鈣和磷的吸收，從而保證骨骼的健康生長。 相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。

此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

第四，保證充足的睡眠。 睡眠也是一種“營養素”，可以使人體長高。 俗話說：

人在睡眠中成長。 因為睡眠不僅可以消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素的分泌比平時更強，持續時間更長，有利於長高。 因此，養成規律的作息並確保充足的睡眠。

專家表示，春分過後，對於正在成長發育的孩子來說，這是最好的時間。 父母應該如何給孩子補充營養，並長期服用？ 讓我們一起學習

吃含有大量鈣的食物：

西紅柿和大豆。 材料：番茄1個，黃豆100克，番茄醬80克，食鹽，砂糖5克。

做法： 1）準備好所有食材。2）提前8小時以上浸泡大豆。

3）將西紅柿在沸水中焯水。4）然後去皮和切丁。5）將西紅柿放入鍋中加熱片刻。

6）然後加入番茄醬，繼續翻炒。7）加入適量水，煮沸5分鐘。8）然後用攪拌機將西紅柿打碎。

9）倒入浸泡過的大豆。10） 用大火煮沸，燉 1 小時。11）加鹽 12）加糖調味。

13）在會議上收集濃稠的果汁是件好事。

海帶牛肉湯。

配料：牛肉500g、海帶100g、鹽適量、胡椒粉適量、料酒適量、蔥花適量、枸杞適量、香油適量。

做法：1）將海帶浸泡在水中 3）浸泡過夜 4）將好牛肉洗淨切成方塊 5）將水煮沸 6）煮沸後沖洗乾淨 7）將浸泡過的海帶放入細鹽中，輕輕揉搓沖洗乾淨。8）將切好的海帶切好，燒開水後沖洗乾淨的牛肉塊放入高壓鍋中倒入料酒 9）將湯放入電壓力鍋中，可以忽略10）30分鐘後，煮沸鍋，加入鹽，胡椒粉，香油11）上菜，蔥切幾片，放幾顆枸杞裝飾， 並在桌子上食用。

前幾天，我從一位同學那裡聽說，他的乙個同學一天吃了20多顆生花生，吃了乙個多月，然後長高了四厘公尺......

每天晚上或早上喝高鈣牛奶。

牛奶、牛鞭（不推薦）。

有助於長高的食物，如牛奶、豆製品、菠菜、蝦、魚、胡蘿蔔、堅果、雞蛋、牛肉等。

牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷、維生素等，並以最高的速度被人體消化吸收，這對身高極為有益，豆製品是目前蛋白質含量最高、質量最好的橡膠滲透、最好的天然食品，它能促進肌肉的生長、骨細胞的增殖、 有助於身高的生長，其中黑豆是豆製品中質量最高的蛋白質。

魚富含動物蛋白和鈣，比含有鈣的植物更容易被吸收。

運動增加高度的高壓腿部運動： 1.運動要領： 1.準備姿勢。

抬起右腿，腳後跟放在桌子或凳子、窗台或書櫃等的邊緣，用力勾住右腳趾，保持膝蓋伸直，腹部高位。 站立，左腿支撐並垂直於地面，膝蓋伸直，腳趾朝前。 交叉手指，將它們壓在右膝蓋上，直視前方。

2.練習方法。 手臂肘部彎曲時，上半身向前壓下壓，右腳趾看，輕微停頓1 2秒。 然後，將上半身伸直以恢復，這被認為是積極的腿部推舉。

然後再練習第二次，連續練習多次後，右腿有痠痛感，換成左腿練習，方法同上。 3.行動要求。 胸部向上，膝蓋向上，背部挺直，臀部坐下。

2、練習次數：每天可練習1 3次，每條腿每次練習20 60次。 3、運動功能：

堅持進行積極的壓腿運動，不僅有增加體能的效果，而且對大腹、臀、腿粗的人也有顯著的效果。 國外有關專家認為，人體髖關節的正常平衡對身體的身高起著重要作用。 事實上，我們每個人都不可能從左到右平衡我們的日常運動。

因此，大多數人的髖關節都有些異常變形。 腿的長度也不可能相同，椎骨會有些變形。 只要有意識地矯正髖關節的異常，大多數人的身高至少可以增加2到5厘公尺。

那麼，如何矯正髖關節異常呢？ 定期練習一些對稱運動和更多的體操來移動髖關節是可以的。 上面提到的側推腿練習是中國傳統武術的基本功法之一，經常練習不僅要移動髖關節，還要平衡左右動作，使其對稱。

可以說，這是矯正髖關節異常的最佳運動之一。 總之，堅持練習側腿推舉運動，不僅有增加體能的效果，對腿部粗壯的人也有顯著的效果。 我相信定期練習側推腿部練習一定會讓你的腿更加纖細和健美。

特殊方法：每件事都按部就班地做，不要盲目追求速效，最終傷害自己。 要增加身高，最好使用一些對身心有益的方法，比如英國水獺，它仍然很受歡迎！

它有助於人體的生長發育，讓你告別矮小的煩惱，**如果不好，當然這個砂輪也是相當貴的！

身高對個人事業和愛情的發展有著重要的影響，有很多人太矮而無法從事自己喜歡的一些職業，也有人身高不夠，無法趕上自己喜歡的女人或男人，其實在青少年時期就應該多注意一下， 吃一些可以幫助你長高的食物，那麼吃什麼才能長高呢？

1.喝牛奶：牛奶是一種營養物質，是一種非常全面的食物，牛奶含有非常豐富的蛋白質，還含有多種對身高有益的維生素和微量元素。 青春期和兒童期是成長最快的孩子，對各種營養素的需求最大，所以在這段時間裡，你應該堅持讓孩子每天喝牛奶，最好是早一晚一。

不喝牛奶的人可能會缺鈣和酶缺乏，身高差異會比較大。

2.多吃蛋白質：蛋白質是骨骼、肌肉和軟骨生長的基礎物質，蛋白質可以促進生長激素的分泌，蛋白質可以幫助你增加身高。 因此，如果你想讓你的孩子擁有更高的身材，你需要在你的人生飲食中加入富含蛋白質的食物，並堅持下去，這樣你的孩子就不會對身高感到遺憾。

建議青春期的孩子可以多吃瘦肉，也應該適當地吃一些雞蛋和魚，當然，他們應該注意飲食的多樣化，而不僅僅是侷限於一些富含蛋白質的食物。

3.多吃新鮮蔬菜和水果：新鮮的蔬菜和水果是非常重要的食物**，為了在孩子的身高上取得更大的突破，生活中也要適當安排一些新鮮的蔬菜和水果。 這類食物可以提供身體需要的礦物質，礦物質沉積在蛋白質中，可以平衡骨骼的生長，使身體更強壯，使身體更高。

4.補充維生素：維生素是一種非常重要的元素，其實維生素D對乙個人的發育起著重要的作用，它可以促進人體對鈣的吸收，可以幫助骨骼和肌肉生長，其實生活中的魚油和蘑菇等食物都含有豐富的維生素D。

你吃什麼樣的食物才能長高？ 牛奶一粒，海帶兩片，蝦皮三片，牛肉四條，魚五條，核桃六顆，排骨七根，胡蘿蔔八根，芝麻九顆。

可以吃富含鈣、牛奶和豆類的食物。

胡蘿蔔棒，含有更多的維生素。

你好：多吃蔬菜，多運動！

充足均衡的營養絕對是長高的關鍵。

根據美國食品和藥物管理局 （FDA） 的說法，長高強壯的必需營養素包括蛋白質、鈣、維生素 A、維生素 C、維生素 D 以及礦物質鎂和鋅。

蛋白質是構成和修復人體肌肉、骨骼和組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致骨骼和肌肉發育遲緩和萎縮。 肉類、海鮮和牛奶等動物性食物是完全蛋白質**，而植物性食物可以從豆類、穀物和核果中獲得。

另一方面，鈣是製造骨骼的原料，可促進生長並增加骨密度。 所以每天喝兩杯牛奶是積累骨骼的好方法。

維生素D是另一種健康的營養素，可以從牛奶和魚類（如鮭魚和金槍魚）中獲得，身體每天在陽光下曬10到15分鐘就可以產生維生素D。

礦物質鋅尤其是一種在準備生長時不能缺少的營養素。 荷蘭的研究發現，在發育過程中鋅攝入不足會導致發育遲緩的結果。 此外，根據國外多項研究，充足的鋅攝入可以減少腹瀉的發生。

富含鋅的食物包括肉類、肝臟、海鮮（尤其是牡蠣）、雞蛋和小麥胚芽。

鐵對生長發育也很重要，所以要吃瘦肉、肝臟、蛋黃或深綠色蔬菜以獲得足夠的鐵。

可以做一些跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、雙腳跳、爬樓梯等運動，看看老外天天吃什麼，這麼高，多吃牛羊肉，當然要有針對性，可以用（王英怡顛倒了生命的起源），很強，就不贅述了， 判斷自己。不過是冰雹搶搜單而已，但大部分人並不在意，只要是認真的，肯定在不到乙個月的時間裡就換了乙個人。

我來解釋一下，但是糖果、巧克力、蛋糕等甜食要適度，因為這種含糖量高的食物不利於鈣的吸收，屬於“三高”食物，多吃也無益。

人體的生長需要多種營養物質，除了鈣之外，維生素、蛋白質、礦物質等都是必不可少的。 跑步：用拳頭放在肩膀上小步跑，或者只是抬起手臂，將肘部彎曲在身前。 快速跑跳25-50公尺，重複4-6次，每次後稍作休息。

伸展：抬起雙臂，然後向各個方向伸展，同時腳後跟站立，重複 6-8 次，中間休息一下。

走路：猛地擺動手臂，用力向前移動。 這會嚴重影響孩子的成長。

充足的睡眠是長高的重要途徑。 跳躍引體向上：深蹲，保持背部挺直，向上跳躍，抓住單槓，利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙桿的握力距離因人而異）。

每次至少重複 6-8 次。 因為人體發育細胞在晚上會處於極度興奮的狀態，可以加速自身的發育，如果你經常在深夜睡或晚上不睡覺，如果你只在白天睡覺，它會讓你的身體細胞發育緩慢，所以身高也會慢慢增長，！ 除此之外，您還可以吃一些延遲骨骼閉合的增高產品，以獲得更多時間增加體重。

根據專家的建議，它被稱為英國奧斯特膽。 相對來說比較方便快捷，就算乙個人已經過了青春期，28歲以下的人還是有很大的希望的。 ょ