如何練習桌球，學得更快

1.雜耍練習。

雜耍練習是獲得手感的好方法，首先在現場練習雜耍球，然後練習雜耍球和慢慢走路。 當球落在球拍附近時，用球拍輕輕地將球向上翻轉，反覆，注意握力和球的力量。

雜耍是桌球技術的一項長期的個人練習，當你可以隨心所欲地控制雜耍球的高度和旋轉時，當你上台練習時，可以更好地擊中球拍的最佳位置。

2.練習將球擊打在牆上。

很多高爾夫球手在正式練習時會發現自己無法控制球，所以說明你控制球的能力還欠缺，這時你可以用把球撞牆的練習方法，提高對球的控制力。

第一次練習時，距離牆壁約60cm，將球拍斜放在身體前方，另乙隻手輕輕將球向上拋起，當球落到球拍附近時，將球斜向前擊，球**後擊中牆壁，然後再次擊打桌球。

經過多次練習，您可以增加或減少與牆壁之間的距離，或者根據射擊的力度隨意更改與牆壁的距離。

3.壁球練習。

壁球是將球撞牆**到地上，然後將球打到牆上的運動，如果沒有桌球桌練習，可以使用這種方法，練習時可以使用擊球法或摩擦法。

4.發球和弧線練習。

如果有桌子，你可以練習上菜'技術和弧線的技巧，那麼我們如何練習這些技巧呢？ 首先，你要離球檯1 2m，左手握住球，輕輕提起桌球，放開桌球自然落下，當球彈起時用正確的方式拉弧圈練習弧線球。

5.球機練習。

如果有條件，可以買一撞球機，這是個人練習桌球技巧最有效的方式，但對場地和裝置的要求更高。

桌球的特點。

1）桌球運動的特點是器材簡單，室內外均可進行，運動量可大可小，不同年齡、性別和身體狀況的人都可以參加，很容易被大眾接受。

2）桌球速度快、變化多端，要求練習者在短時間內對不斷變化的擊球有較強的反應能力和適應能力。它可以提高人體神經系統的敏感性和協調性。

3）桌球專案包括單打、雙打和團體賽。團體賽是通過個人實現的，所以桌球可以培養獨立思考、孤軍奮戰、集體精神。

很少有運動需要很多天賦。

這主要是關於練習，就像我們認識的很多奧運運動員一樣，他們從四五歲開始練習。 熟能生巧，獨創性可以是精神上的。

沒有捷徑，也沒有天賦。 最主要的是練習的時間足夠長。 對於普通人來說，我們不能像職業運動員那樣從嬰兒做起，只能在日常生活中練習和弄清楚。

這樣一來，還可以提高桌球的技巧。

練桌球一定要從基礎開始，基礎練功的最好練功一定要從打桌球的基礎開始，練基礎練得最好的人找相應的教練來指導和訓練你，如果你自己練的話，雖然不是不可能，但時間可能會更長， 特別是如果你不小心走進了誤會，如果你自己練習，雖然不是不可能，但時間可能會更長，特別是如果你不小心走進了誤會，拿下它就會超過損失。

你可以找乙個教練給你多個球，這樣你就可以練習你的速度。 打桌球需要速度。 你還必須與不同的人（左撇子、右撇子、長、深和反膠）戰鬥，以適應不同的遊戲風格。

多打桌球，找更多的專業人士學好練習，當然，要想打得很好，還是需要天賦的。

眼技俗稱盯著球看的功夫，要想晉級到師傅，首先要練習盯著球看。 盯球甚至不是進行基本補球的好方法，更不用說預測來球了。

桌球技巧包括技巧和步法，桌球三分在手，七分在腳，要反覆練習基本動作，穩紮穩打，最好找教練拿。

多練習，沒有捷徑可走。 當然，你必須有乙個專業的教練。

桌球主要是一項可以通過與夥伴多練習來掌握的技能。

繼續練習，不要放棄。

1.向前射擊。 在練習反手的過程中，前臂要向前擊球，不要小看這個前場，很多人都做不到，因為害怕上網，在用前臂擊球的時候，會下意識地做向上的動作，這樣出界就比較多了，尤其是在打直板的人身上， 前臂向上射擊更容易，這樣看起來是向前的，實際上射擊的方向是前方和上方。應該是當球來的時候，前臂直接碰到前力，同時帶動大臂。

擊中球的上半部分，讓球曾經非常快，用職業荀慧昌的話來說，就是“真實”。

2、重心應向前傾，上半身不宜晃動。 很多朋友在練習反手技術時，會不自覺地把重心放在腳後跟上，這會導致重心向後和上半身晃動，影響動作的穩定性。 同時，人們會不自覺地向後傾斜，影響下一塊板的開始。

應該是重心應始終保持在前腳掌上並按壓。 同時，肩膀向內縮回，使人更加“分組”，重心在前，上半身會穩定; 上半身穩定時，動作固定，命中率高。 此外，一旦球線發生變化，重心就在前腳掌上，因此可以立即啟用。

為下乙個 BIZ 板爭取時間。

桌球初學者的練習方法如下：

1.準備姿勢。

練習反手表盤時，站立時雙腳基本平放，上半身微微前傾，收起腹部和胸部，彎曲雙腿，腳後跟微微抬高。 重心下沉，拍手略高於桌子，大臂與上半身的角度約為30-40度，右肩略微下沉。 站立時不要離球檯太近，至少40cm左右，將球拍放在桌子上，不要下垂，在胸前下方。

手腕不應太鬆或太用力。

2.拍照時。

將重心轉移到左腳，將球拍拉到身體左側，頭部朝左，不要過度拉扯或扣住手腕。

3.擊球時。

將重心轉移到右腳，以肘部為軸心，不要移動太多，觸球後將球拍揮向右肩前方。

4.反手撥動橫板時。

前臂外旋，向前擺動，向外擺動，球拍前傾，在上公升期將球擊打到球的後中上部與上部摩擦，借助球的第一力，前臂手腕迅速向前伸展並外展，向右前方和上部用力，迅速撥動球。 擊球後前臂繼續擺動，然後迅速恢復。 在揮動球拍迎球的過程中，手腕微微彎曲和放鬆，觸球的瞬間。

隨著前臂向右前方伸展，手腕應外展，同時手腕也應略微向外旋轉，以控制弧線的高度和長度，防止球出界或下網（開始時不要有手腕動作）。 動作步法主要是平行步。

重心的轉移：向後拉球時，重心在左腳上，左臀部微向後轉，有一種蓄勢待發的感覺，要注意身體的彈性。 揮動球拍時，重心向右腳移動，撥球的重心來回移動。

最好先練習徒手動作，如果個人配合不是很好，上半身的動作和身體重心的轉換可以分開練習，然後結合練習，不要急著上台，等動作協調和伸展，再上台練習， 注意運動的本質。

5.常見問題。

拉球拍過多，扣手腕，揮動球拍不夠（只是擋球）; 或者揮桿太多，向上擺動太多（如拉球）等。 一般來說，反手是直接面對來球，而不是側身。 如果將球拍拉到身體的左側，則球拍太大。

很多人不練習反手拔球，都是因為手腕受力不當，在擊球前扣好手腕，很容易造成球打得不對，打右手球，記住拉或攻擊只需要扣手腕即可。 一開始不要用反手扣住手腕，這樣可以提高穩定性。

在反手位置遇到大角度的球時，一定要養成用身體追球的習慣，保持身體朝向來球，不要伸手去拿球，把球拍拉得太水平。 反手是關於小動作、快速度、快反應和穩定擊球。

桌球初學者需要根據自己的打球習慣進行練習，需要經常持球練習球感，具體如下：

1.練習打桌球，必須學會握拍。 桌球分為直式握地和水平握地。 這兩種方法各有千秋，主要取決於具體情況。

不要握球拍太用力，太用力會影響效能，太鬆會影響準確性。 無論是小孩還是老人，學會打桌球並找到適合自己的握把都很重要。

2、練習打桌球，培養球感。 要培養球感，可以練習用桌球拍支撐球，可以慢慢移動，比如繞著桌球桌轉兩圈不掉落等。 這樣，我提高了球在球拍上的感覺並移動球拍，使球不會掉落。

還要接觸球拍來玩雜耍球。 如果能穩穩地持球，就可以慢慢練習球拍雜耍球，從一次只有兩個到四個，一步一步來注意。

3.練習打桌球，應該徒手練習揮動球拍。 剛學桌球的時候，有乙個練習揮拍的階段，通過反覆完成揮桿動作來固定動量。

但是，對於業餘球手來說，大多數高爾夫球手缺乏這部分的訓練，或者沒有得到正確的指導，所以會出現所謂的“不規則動作”。 無論是初學者還是高階，有一點不容忽視，那就是球拍的徒手揮動。

4.練習打桌球，必須掌握發球規則。 發球時，應將球放在非球拍手的手掌上，手掌張開並平放。 球應靜止，在發球方的端線之後和比賽表面的水平以上。

5、練習桌球時，要注意球的力度。 送加力短球，球短，旋轉，低，有良好的落點; 加力長球，球長、急、轉、落左右角，體現了桌球的藝術性和技巧性。