關於初中運動會，我的初中運動會

我也喜歡長跑，所以我注意保持節奏和深呼吸。 0..

將800公尺分成許多小目標，乙個個征服，到達終點線，堅持不懈。

我以前沒有跑過。

如果以前沒有跑步過，要合理分配體力，盡量保持勻速。 不要一上來就跑。

為最後的半圈衝刺節省一些耐力。

不在乎成績。

我會考慮乙個。

往返機票2500元，看比賽最低票50元，看多少看？

小旅館的住宿也是每天50元。

還有其他開銷。

一探究竟。 非常好。

800公尺跑是有氧和無氧跑的典型專案。 對有氧和無氧能量供應的要求非常高，因此訓練不僅要改善心臟和迴圈系統的功能，還要增強有氧能量供應能力; 還需要提高肌肉的工作能力，增強在沒有空中巴士的情況下提供能量的能力。

變速跑的生理作用首先是增加心臟的容量，提高心臟在跑步過程中將血液幫浦送到迴圈系統的能力，從而更好地為工作肌肉供血，提高有氧代謝，即提高耐力。

800公尺是最難跑的，一定要時刻堅持速度，兩個建議1、一開始就找人跟，保持呼吸，不要走得太快，擺動雙臂！！

2.衝刺時一定要有力量，這還是要看你平時練了多少！

對佩拉斯撲克牌的尊重席捲了 idopawpozdoado

還有半個月的時間，400和1500執行完全不同！ 400很難跑（以我個人的經驗），它需要可以長時間維持的爆發力，也就是說，從開始到結束必須有良好的衝刺頻率。 然而，要做到這一點，對你的肺活量和腿部肌肉的要求很高。

1500 我認為它更容易，主要是因為節奏。 一開始不要帶頭，使用後續策略，最好是第 2 名或第 3 名左右。 在最後500公尺，你必須留在第一名的旁邊。

最後200公尺左右什麼都不想，只有乙個字“衝”。

所以，這個時候，我的建議是每天堅持訓練，給自己設定目標。 試著打敗你最好的。 另外，不要過度，目前的訓練組應該是為了保持狀態。

飲食和休息很重要。 通常補充更多的蛋白質。 盡量在比賽前空腹。

每天的訓練量，我想400你可以跑3到4次！ 小心捏桌子，總結一下自己！ 1500 視情況而定。 每天至少跑兩次！ 但不超過四次！！ 你的身體將無法承受它！

注意補水！

如果是四百，就要跟上，先以恆定速度奔跑，不能被丟擲超過15公尺，否則就沒有發揮了，必須抓住最後的機會突圍。 1500公尺先跑到後面，不能扔超過150公尺，然後最後四圈慢慢加速（如果賽道是200公尺）記得最後一圈一定要在最後150公尺爆發，記得我們初三有乙個人在1500公尺的最後一圈超快， 他保持得很好，終於爆發了。加油！

祝你好運！

視而不見的意義就像沒有看到它一樣。

根據我個人的長跑經驗，我想和大家分享以下幾點。

1、心態：長跑比賽剛開始緊張是正常的，但槍一響，就會鬆開，因為你跑的是長跑，不是短跑，所以可以放心調整節奏; 在槍聲響起之前學習心理暗示並鼓勵自己; 當然，一開始最重要的一點就是搶跑道，這還是很重要的，槍一響，不要硬著頭皮，只要一開始就衝出去，被其他競爭對手打敗就行了。

卡槽被擠到後面“，衝出去是第一步。

2.節奏：就像奧運會一樣，乙個球員的勝利不一定是非凡的表現，只要他確保自己在比賽中掌握了自己的節奏，他就是感恩的。 所以，長跑也是一樣，當你衝出大隊的時候，你可以放慢速度，控制節奏，調整呼吸，不在乎有人超越你，沒關係，只要大部分人不超越你，你可以自己調整節奏，這個時間就要看人了， 我調整的時間也比較慢，差不多1圈後就可以冷靜下來，控制節奏，趕上前面。

對手。 注意，進入自己的節奏後，要勻速奔跑，勻速加速，不要太猛烈，以免打亂節奏; 至於增加多少速度，就看你自己的體力儲備了。

3.呼吸：開始盡量用鼻子呼吸，實在不能告訴自己堅持，堅持，實在不好，張開嘴小開口，不要喘氣（如果喘氣，說明你的節律控制不好），最後隨著體力的消耗，可以張開嘴呼吸，但同時控制節奏（1呼氣2吸氣或1吸氣和2呼氣，個人偏好是1吸氣和2呼氣）。

4、體能分配：前面也提到過，一般說。 拍攝後，抓跑道時衝刺，避免被後方擠壓，等待衝刺減速，勻速調整節奏; 進入速度根據個人的身體狀況進行分配，最後2圈可以加速。

安裝腿部控制裝置，盡可能從小腿開始，等待最後的衝刺使用大腿; 如果一出手就用大腿用力，以後就很難調整節奏了，注意！

5.心理暗示：其實長跑並不可怕，說白了，扔乙個特別厲害的傢伙，長跑其實就是一場挑戰自我的心理戰。 它要求你不斷給出積極的提示，並不斷設定超越它們的短期目標。

6.最後，有一句很重要的一句話：一定要堅持！