如何克服拖延症的心理，克服拖延症的方法。

只要你主觀上意識到這一點，就意味著你看到了你性格的弱點。 也就是說，你的性格缺乏自信，優柔寡斷，對主不確定。 “如果你想在所有事情上都做到最好，這可能嗎？ ”

所以，你必須慢慢克服這些弱點。

簡單地說，從現在開始，開始做你要做的事情。 它會慢慢改變性格的弱點。

**步驟。

1 意識到你的拖延是完全沒有必要的。

2 一一寫下拖延的原因。

3 要逐一克服這些原因。

4 開始做事。

根本原因和解決方案。

1 完美主義。

2 抵抗和敵意。

3 容易頹廢。

4 自嘲。

我只是在乙個小筆記本上寫下我想做什麼，什麼時候該完成它。

隨身攜帶乙個小筆記本，直到有一天你醒來後發現小筆記本上裝滿了很多東西。

試著一點一點地把拖沓的東西完成，每劃掉乙個就獎勵自己，把手機裡備忘錄的提醒也刪掉，哈哈，那種成就感。

撞牆，摸很多次，不要拖延。 或者也許你真的下定了決心。

這也要看你自己，你被殺了什麼樣的問題，有些問題是一種好處。 先想想。 做事時要小心是可以的。

如果你有拖延的習慣，可以嘗試從以下五個方面來克服它：

養成良好的習慣。

大腦特別喜歡習慣，喜歡規律，每天堅持做有規律的事情，消耗的能量遠比每天一時興起做事要少得多。 大腦喜歡在同樣的情況下做某事，當我們記住某件事並複述它時，我們必須處於相同的生理狀態。

消除干擾，讓自己更加專注。

我們生活中有很多干擾源，比如手機、電腦、網路等。 我們所要做的就是簡化我們周圍所有分心的來源，並切斷我們認為可能打斷我們專注狀態的一切。 保持專注很重要，原本需要兩個小時才能完成的事情可能在不到乙個小時的時間內完成。

然後節省下來的時間可以用於完全放鬆。 這樣，任務就完成了，你可以好好休息了。

給自己動力和反饋。

如果你覺得自己沒有做好準備，害怕自己做得不好，有意識地給自己一些動力和積極的反饋。 例如，目標激勵，一次將任務分解為乙個目標，並為完成的每個目標給自己乙個小獎勵。 事實上，即使你不給自己獎勵，但每次完成乙個目標，你都會受到積極的激勵，並建立完成任務的信心。

提高你的專注能力。

注意力和記憶力不是與生俱來的，它們是可以訓練和培養的。 因為我們平時對注意力和記憶力訓練的接觸不多，所以學習起來並不容易，一般情況下，用記憶軟體訓練是進步最快的，而“精英速讀記憶訓練”軟體可以在一段時間內提高記憶力。 裡面的每一層都有舒爾特方塊。

專注運動的練習對提高注意力和記憶力非常有幫助。

糾正你的心態。 糾正你的心態，正確面對你的恐懼。 如果你因為害怕失敗而拖延。

認清失敗，改變對失敗的看法，通過行動繼續試錯。 沒有人能一下子把某件事做好，對我們來說，從做自己不擅長的事情中獲得經驗更有意義。

有很多方法可以擺脫拖延的習慣，例如：

1.按時開始計畫的內容。

2、制定科學合理的計畫。

3.克服自己的惰性。

4、用敬業精神督促自己做事。