生花生吃多了有什麼好處和壞處，請謝謝

生花生可以滋養你的胃。 什麼都吃不了。

1.好處： 1.有助於減少鹽分。

鹹味零食通常是高鹽食物。 但鹹花生的鹽含量低於相同重量的切片麵包和冷凍華夫餅。 因此，鹹花生不僅可以滿足你對鹹味的渴望，而且不容易導致鹽分攝入過多。

2.穩定血糖。

研究發現，如果人們在飲食中將一部分紅肉換成花生，他們患糖尿病的風險會降低21%。 花生會減慢碳水化合物的吸收。 如果你早上吃一些花生，你的血糖一天都不會太高。

2.缺點： 1.熱量高。

花生的熱量和脂肪含量非常高，吃兩兩（100克）的油炸花生仁，你吃了581千卡的能量，相當於吃了五兩（275克）的饅頭，所以想**的人應該遠離花生。

2.不易消化。

花生是堅果品種，蛋白質和脂肪含量太高，無法消化和吸收。

花生營養豐富，經常吃花生對身體有很多好處。 花生含有40%-50%的營養價值，還含有核黃素、鈣、磷、卵磷脂、膽鹼、不飽和脂肪酸和多種維生素，所以花生也被稱為“長壽果”。

花生不僅是一種營養豐富的食品，也是一種具有很高藥用價值的保健藥。 花生籽、種皮、種殼和花生油都可以用作藥物。 花生味甘甜扁平，具有潤肺止咳、降膽固醇、保護血管的作用

1、潤肺止咳：花生富含脂肪油，能起到潤肺止咳的作用，常用於長期咳嗽和哮喘、帶血痰等疾病的輔助作用。

2、降低膽固醇：花生油中所含的亞油酸在人體內能分解膽固醇成膽汁酸並排出體外，避免膽固醇在體內沉積，降低因膽固醇超標在人體內引起多種心腦血管疾病的發生。

3、保護血管：花生中含有不飽和脂肪酸、膽鹼、卵磷脂等營養成分，可增加毛細血管通透性，延緩心臟病、高血壓和腦出血的產生，有助於緩解膽固醇在血管中的沉澱和積累而引起動脈硬化。 花生殼中含有木犀草素和谷甾醇，可以調節血壓和血脂。

花生吃多了不好，主要缺點是：

1、可能引起肥胖、腹瀉、高血壓、高脂血症等。

2、由於花生中熱量和脂肪含量高，過量食用和攝入不足會造成脂肪堆積，從而導致肥胖，而過量攝入脂肪會增加胃腸道和膽囊的負擔，導致消化不良或腹瀉等症狀，引起高脂血症和誘發膽囊炎。

3.花生中也含有嘌呤，過量食用高尿酸血症和痛風患者會加重病情，因此痛風患者應少量食用或不食用。 另外，有些人會對花生過敏，也要注意不要吃花生和含花生的食物。

如何使用花生：

1.生食：剝去花生的殼，直接吃花生仁。

油炸：燒油，去掉花生，將花生放入鍋中炒熟，撈出油炸後加入調味品。

3.拼圖花生粥法：花生45克，山藥30克，粳公尺100克，冰糖適量。 方法：

首先，將山藥去皮，洗淨，切成公尺粒大小。 將花生在沸水中煮沸1-2分鐘，趁熱去皮，舀起，搗碎至公尺粒大小。 將粳公尺洗淨，與花生和山藥屑一起放入鍋中，用水煮至公尺飯腐爛。

粥煮熟後，加入冰糖即可食用。

花生營養豐富，含有40-50脂肪，是大豆的兩倍。 它含有約30種蛋白質，是小麥的兩倍多，是大公尺的三倍。 而且，花生容易被人體吸收，消化係數在90左右。

此外，花生還含有核黃素、鈣、磷、卵磷脂、膽鹼、不飽和脂肪酸和多種維生素，因此花生也被稱為“長壽果”。 花生的主要健康作用是：首先，吃花生可以將人體肝臟中的膽固醇分解成膽汁酸，從而增強其排洩，從而降低膽固醇。

其次，花生仁紅毛（花生仁皮）能抑制纖維蛋白的溶解，促進血小板再生，增強毛細血管的收縮功能，對血小板減少症、肺結核咳血、尿路出血等疾病患者有益。

1.花生吃多了會導致肥胖，這是因為花生的熱量和脂肪含量非常高，吃兩兩炸花生相當於吃了五個半饅頭。 因此，想要**的人要注意遠離花生。

2.另外要注意的是，花生吃多了也會導致火災，因為吃了花生後，會破壞人體上消化道組織表面的水合作用膜，啟用鈉幫浦，增強能量代謝活動，過熱產生會導致火災。

3.此外，多吃花生也會引起腹瀉。 因為花生含有較多的脂肪，人體對花生的消化吸收非常緩慢，生吃大量會導致消化不良。 而且，花生富含油脂，不易消化，吃多了就消化不了，造成直接排洩，會導致腹瀉。

4.另外，盡量不要吃一些發霉的花生，如果吃得太多，很容易致癌。

1.花生是一種比較常見的種子食品。

2.熱量比較高，每100克花生含有500卡路里，這些熱量過量攝入後會在體內轉化為脂肪，非常容易長胖。

3.而且，花生中的油脂較多，可能會引起腹瀉。

4、從中醫的角度來看，花生也是一種溫熱的食物，過量攝入會導致口舌潰瘍、喉嚨痛等發燙現象，甚至出現口臭和蛀牙。

功效：花生能滋補，有助於延年益壽，健脾健胃，幫助補腎排汗，調氣哺乳，治療出血止血，增強記憶力，抗衰老，延緩腦功能衰退，滋潤，預防和治療動脈硬化、高血壓和冠心病，糾正和補充虛，請脾胃， 潤肺化痰，養氣調氣，稀水消腫，止血止奶，清嗓子止瘧疾。

缺點：花生容易受潮發霉，產生高度致癌的黃麴黴毒素。 黃麴黴毒素可引起中毒性肝炎、肝硬化和肝癌。

這種毒素耐高溫，油炸、炒、煮、炸等烹飪方法都無法分解。 所以要注意不要吃發霉的花生。

花生蛋白和花生油是高熱量食物，吃多了很難消化。 特別是胃腸功能較差的人應該少吃。 花生含有50左右的脂肪，吃多了容易得肥胖。

花生的蛋白質含量非常豐富，吃起來有很多好處，但飲食均衡，太多了。