什麼是太極拳內力？ 太極拳和氣功有什麼區別？

太極內功是運動與靜力相結合的內煉功法，主要通過練氣、意氣氣、氣氣通經脈、內外融合、平衡陰陽、增強內氣並引導氣血執行全身， 提高身體調陰陽的能力。俗話說“練拳不練，老一空”，太極拳是一種集技巧和動作於一體的武術，比如太極拳沒有內力，它只是四肢運動的一種形式，太極拳作為內拳的典型代表，是一種非常重要的內力鍛鍊。 練太極拳一定不懂得怎麼養，練拳不養氣，百年功夫不長，太極拳內力練主要“開始和用心動，然後是內在運動，然後是運動的形狀”，內在動導形，內在運動的形狀， 由內而外，外引內而外，做到內外合一，內外同，無動。

放鬆不是太極拳的專利，通常，人們在生活中都有使用放鬆的經驗和知識，例如，當學生參加考試時，老師會使用“放鬆”一詞來鼓勵學生取得好成績。 當然，普通人的放鬆概念和太極松功是有質的區別的。

太極拳大師楊玉婷說：“全身自然放鬆，心靜，神經不緊繃。 他說：

身心放鬆，自然舒展，柔軟圓潤，緩慢，胸腹鬆弛，身體周血順暢，身體肌膚敏感”。

練拳的過程，就是從身體自身力量中撤退的過程。 努力練習不是太極拳。 勞累是一種與生俱來的自然本能，兒童也可以勞累。

用力是不會產生太極拳內力的。 練拳時要注意，要輕柔、緩慢、虛擬地練習，動作柔和、均勻，無稜角，要求圓潤。 這是由太極拳的特點決定的。

為了達到內力，你必須遵循太極拳的規則來練習。

拳頭不離開手“，也就是說，在正常練習時間之外，走路、移動、坐、躺等都必須考慮拳頭。 “太極功夫在拳頭之外”。

太極拳是練習的，準確地說，是實現的。 如果在實踐中領悟，沒有領悟，十年或二十年就很難取得成功。 練習拳擊的方法有很多種：

整個套路，幾天練習一次，努力走一圈; 練習單一風格，一種練習或兩種連續練習，如抱膝走路[去]捏猴子{背]; 跨性別練習，拳擊套路向左練習，向右反向練習; 靜修，等人等車的時候，不用手就能練，走路就行; 在汽車和船上走過例行公事也會產生影響。 如果某個部位僵硬，可以單獨練習這個部位，比如：松腰運動【松腰難找，據了解可以做到】、懸肘運動、手指伸展手腕運動、松臀運動、松膝運動、松踝運動、松腳運動。

你可以隨時練習放鬆雙腳，雙腳平地著地，不踩在地上，腳趾的小關節一一鬆開。 練習這個練習沒有時間限制，睡覺時也應該放鬆腳和腳趾。

能滋氣的就是內拳，而氣自然屬於內力，也就是內功夫，從字面上就能理解。 真正的太極拳是養氣的功夫，自然還有太極拳的內功。

起源於腳、紋、指，是太極拳的內功，沒有這一步就無法數。

我不知道太極拳的內力，但太極拳是一口氣貫穿全身的全部力量。

我不明白你說什麼，也許我現在的境界還沒有，我只知道力量的技能。

基本技能是掌握和提高太極拳技術的基礎訓練，是矯正人體基本姿勢、提高特素質、強內外健康的基本環節。

通過以下單一形式在心靈的指揮下呼吸和運動的協調和協調，心、氣、力的結合，可以達到心力的統一。

為了提高特殊的身體素質，使動作既重又輕，既強又柔韌的力量內涵，做到柔韌中的柔和，棉中藏針，使全身完整、挺拔舒適，支撐八面，紮實結實，為學習太極拳的基本動作和套路打下堅實的基礎。

1.無極樁。

雙腳平行，肩同寬，膝蓋微彎曲，重心在兩腿之間; 手臂微彎，在胸前抬起，手指自然微彎，指尖相對（相距約20厘公尺），手掌向內像握球一樣，眼睛看著兩隻手。

上半身挺直，頭懸於上，下巴微合，肩膀沉重，肘部下垂，腰部鬆弛，臀部鬆弛，精神集中，丹田戒備，呼吸自然。 在運動開始時，每次持續5分鐘，經過長時間的練習後逐漸增加。 姿勢的高度可以根據體質和腿部力量來掌握，較低的力量可以通過練習穩定性來增加，身體內力飽滿，丹田氣充足。

二、開合樁。

在無限樁姿勢的基礎上，手臂略微向外張開，略微向內縮回。 開啟時吸入（下腹部隆起）; 同時呼氣（下腹部內收）。 在運動開始時，應盡量呼吸自然順暢，不要勉強屏住呼吸。

長時間練習後，可以增加呼吸的程度，擴大充氣量。 如果你吸氣到極點，不能再呼吸，那就呼氣。 同樣，當你呼氣到極點，呼出所有的呼吸，不能再呼氣時，就吸氣。 每次可以練習3-5分鐘，隨著時間的推移可以逐漸增加。

太極拳與氣功的區別在於，氣功已經成為太極拳基本練習的重要組成部分，太極拳的一些方法和要領也成為氣功界人們創造太極氣功的參考內容。

一般認為，太極拳是在運動中尋求靜止，氣功是在靜止中尋求運動。 首先，它們的本質不同，太極運動四肢和身體，氣功在心靈的引導下運動內氣; 太極是平靜而平靜，氣功是平靜而身體，這說明運動和靜止的內涵是不一樣的。

其次，氣功在靜止中尋求運動，就是尋求內在的氣運動; 寂靜不是目的，它所追求的真正目標也是內氣的運動，心是平靜的（靜止的），這樣才能很好地運用心（意不強迫），在拳頭的引導下才能達到內氣的運動。

由於兩者都是為了促進內氣的運動，因此它們具有相互促進、相輔相成、目的相同的效果。 為了養生，不僅可以一起練習，而且最好是一起練習。

因為太極拳要達到內氣的運轉比較費時，光是練拳是絕對不會熟練的，而且在業餘條件下，離不開幾年的功夫。 練習樁的身體上沒有動靜，專心放鬆，用心，引導內氣隨呼吸在體內旋轉，一心一意; 更容易生氣。

當你在站立的過程中真正感受到內氣潛伏的旋轉時，它可以幫助你練習太極拳，通過放鬆你的意向而不用力，再加上拳頭呼吸，用拳頭更容易掌握內氣的流動。 另一方面，由於拳頭的完整性、多樣性和可變性，有左和右; 突如其來的進退，必須配合相當於大周天的體內內氣的運轉。

這種圍繞身體的內氣操作，也會促使你站在樁上，內氣操作會從原來的小周天任都兩條脈擴大到大周天的全身操作。 “大周天”不像傳統做法那麼繁瑣：你要背十二經; 穴位，以及來龍去脈，都不好弄清楚，也很難操作。

採用多種操作方式，既可以根據身體的需要進行選擇，還可以增加樂趣，避免單調。

這種內氣的隨機運轉介於規律和不規律之間，一般規律是：吸氣、呼氣、呼氣，氣下沉丹田（上公升，沿杜脈和四肢外側; 下降，沿著任靜脈和四肢內側），吸氣，儲存和呼氣，使內氣可以“流遍全身”。其實，這種內氣的隨機運轉，與《十三勢星功心講解》中提到的“氣直養無害”，是指內氣的自然修煉，即通過呼氣引導，用意念來促進內氣的運轉和強化。